📢📢 Semana de la Salud Mental | "Salud mental en la Maternidad" 🤰
Saludos parceros 💙
Hoy vengo con otro interesante tema sobre la salud mental, como se los comenté el día martes, esta es la "SEMANA DE LA SALUD MENTAL" en nuestra comunidad y esperamos que sea de su agrado y puedan aprender algo o reforzar algunos conceptos.
El tema de hoy es "La salud mental en la MATERNIDAD", un punto que no podía dejar de tocar porque sé que muchas veces nos olvidamos de esta etapa y es muy importante a la hora de crear seres humanos competentes y sanos para salir a enfrentar el mundo.
La Maternidad es una etapa de la vida muy hermosa, muchas madres o futuras madres así lo plantean, pero independientemente de eso no debemos siempre romantizar la maternidad, porque una cosa es ser madre y otra ejercer la maternidad, son conceptos diferentes. Y para nadie es un secreto que implica todo un desafío y muchas veces la salud mental se ve afectada.
Ser madre implica muchos cambios, desde lo social, económico, emocional y físico, por lo tanto es de esperarse que muchas mujeres puedan caer en un estado de depresión, la llamada depresión postparto, eso existe y es más común de lo que creen. Por esa razón toda madre debe tener un apoyo, debe tener ayuda, porque no es una situación fácil.
Es importante que las madres o futuras madres sepan que cuentan con alguien, que pueden ser escuchadas y que pueden recibir ayuda profesional en caso de ameritarlo, no están solas, hablar y comunicar lo que sienten y piensan es necesario y nosotros como apoyo debemos escuchar y no juzgar, cada proceso es diferente y todos en general, tienen una salida.
Romantizar la maternidad no siempre ayuda, todo lo contrario, puede ejercer más presión en las madres.📝
Es normal sentirse agotadas, es normal querer dormir, es normal querer salir corriendo, es normal sentir que no pueden más. Todo esto y más puede pasar en el proceso de la maternidad, y ESTÁ BIEN, no eres la primera ni serás la última, todo proceso conlleva aprendizajes, tropiezos, lo importante es ser conscientes de que la maternidad no es perfecta y nunca lo será.
Educarnos al respecto, preparar un poco nuestra psicología, tener una buena alimentación y hacer énfasis en la LACTANCIA MATERNA, puede ser de gran ayuda, además promueve el vínculo madre-hijo, hoy día tenemos muchas herramientas a la mano para sobrellevar dichos procesos, no quiere decir que no será difícil, pero será más llevadero y por supuesto, tener un apoyo, porque es más que necesario.
Ser madre no significa poder siempre con todo, a veces está bien pedir ayuda!😁🌼
No dejemos que por encajar en una sociedad se vea afectada nuestra salud mental, nadie tiene la verdad verdadera, cada persona tiene la suya, cada persona tiene su proceso, no te compares con otras madres, porque sin duda tú eres única.❤
¿Qué puedo hacer para mejorar mi salud mental como madre?
- Aprender a alimentarte bien, eso ayudará también a que tu bebé tenga un mejor desarrollo.
- Permitir que otras personas te ayuden, recuerda que no podemos con todo y eso no te hace menos madre.
- Dormir, aprovechar cada tiempo libre para descansar, es necesario.
- No fumar ni beber alcohol.
- En el momento que tu médico lo permita, hacer ejercicio.
- Realizar actividades que te agreden y te generen placer.
- Hablar y pedir ayuda si es necesario, comunicar lo que sientes y piensas es fundamental en estas etapas.
- Practicar la meditación o respiración consciente por lo menos 2 veces al día o más.
- Y por supuesto, si tienes dudas, preguntar a tu médico de confianza.
Estás son pequeñas recomendaciones que pueden ayudar a que el proceso sea más llevadero.
Algunos signos de alarma pueden ser:
- Descuido de actividades básicas como bañarse o dormir lo suficiente.
- Sentirse tristes de manera frecuente, esto puede llevar a la depresión postparto.
- Ansiedad.
- No poder conciliar el sueño.
- Pensamientos suicidas.
- Siempre dar prioridad a las necesidades del bebé y olvidar las propias.
Es importante no olvidar que ser madres no implica dejarnos a un lado, al contrario, una madre feliz y con salud metal será un gran apoyo para sus hijos y sin duda esto se verá reflejado en su desarrollo y crecimiento.
No poder con todo también está bien, recuérdalo. Si necesitas ayuda no dudes en buscarla, tu salud mental es fundamental para poder seguir tu proceso de maternidad con tranquilidad.
Esperamos que la lectura haya sido de gran ayuda para todos ustedes, cualquier duda o pregunta la pueden dejar en los comentarios. Los leemos!😁
Referencias bibliográficas consultadas:
- ¿Qué es y cómo cuidar la salud mental en la maternidad?
- La Salud Mental durante el Embarazo
- Salud mental materna: por qué es importante cuidarla
Imágenes creadas en Canva Pro.
Saludos amiga
Me atrevo a comentar tu post que por cierto Está excelente, desde la perspectiva de esposo y padre.
Es realmente cierto todo lo que dices las mujeres embarazadas viven muchísimos cambios que pueden afectar su salud mental, justo al momento de ejercer la maternidad, durante y después.
Yo viví una situación con mi esposa, en donde ella durante su embarazo la pasó bien, porque su embarazo fue perfecto, digamos que no tuvo malestares, ni mareos, ni náuseas, ni ninguna complicación al menos no hasta el octavo mes, pero su personalidad cambió muchísimo tenía drásticos cambios de humor. Tenía ansiedad y depresión, además de volverse agresiva en sus reacciones, Por supuesto que ni ella, ni yo, ni la familia entendíamos que estaba ocurriendo pero todo era parte del proceso.
Fue a través del tiempo y con ayuda que entendimos, que estaba haciendo un bloqueo de sus emociones y que eso la estaba conduciendo a una mala reacción, ante las cosas afectando su salud mental de cierta manera.
En esos momentos el apoyo familiar, la asistencia permanente de los familiares y por supuesto del mío propio fueron fundamentales para que ella saliera de ese estado en el que se encontraba, a pesar de muchos problemas de salud que se presentaron al final del embarazo pudimos recibir a nuestro hijo sano y ella disfrutando de cada momento, por eso es sumamente importante cuidar de la Salud Mental sobre todo en las mujeres madres primeriza o bien que sufren de la llamada depresión posparto.
Gran trabajo amiga.
TEAM BURN
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Hola querido amigo, muchas gracias por pasar y dejarme tu excelente comentario, además de tu experiencia como esposo y padre. Las mujeres en estas etapas pueden experimentar muchas cosas, por esa razón es importante que tengan apoyo y educarse al respecto para conocer un poco más de esos cambios, como sobrellevarlos y si es necesario, buscar ayuda profesional. Es más común de lo que imaginamos.
Me alegra que todo haya salido bien y que fueras un apoyo para ella y tu familia.😊❤
Hola amiga, no soy madre, pero se que es una labor que requiere una gran responsabilidad y a veces abruma.
He visto madres que realmente colapsan, pues piensan que deben hacerlo todo y sin ayuda, decir que están cansadas o estresadas las hacen sentir que están fallando en su labor, pues hay un paradigma al respecto que la sociedad ha creado.
Estamos en una época donde se cuenta con suficiente tecnología para saber que hay un camino diferente para cumplir esa labor, sin dejar la vida en ello.
Saludos amiga, te deseo mucho éxito.
Hola amiga, totalmente de acuerdo contigo, la maternidad es un proceso complejo y no siempre debe pintarse color de rosas, porque cada mujer es un mundo jejeje, y es valido estar cansada, agotada y estresada, es valido necesitar un respiro, por esa razón pedir ayuda esta muy bien y no significa que no puedas, solo que necesitas un apoyo en el camino.😊
Es una etapa donde muchas cosas pueden salir mal con nuestra salud mental, por eso debemos estar atentos a las señales de alarma.
Gracias por pasar y dejarme tu opinión.😁💜
Muy importante conocer y hablar de este tema... De manera coloquial, aquí decimos "cuando tiene un bebé se le aflojan unos cuantos tornillos"... Y es que son demasiados cambios, además de la presión del entorno.
Creo que antes de abarrotar de consejos y mil formas de abordar la maternidad, deberíamos sentarnos a escuchar o simplemente acompañar en este proceso.
Todos los consejos son bien recibidos, muchos de ellos me los ha dado mi pediatra y sí que han sido de gran ayuda. La maternidad es hermosa y única, también agotadora como ninguna otra actividad 🥴. A veces toca llorar en el baño y luego salir a jugar, saltar y cantar con ellos 😅
La verdad es que aunque nos leamos mil libros, no será suficiente para estar preparadas psicológicamente para el sin fin de cambios que nos depara la maternidad, sin embargo es de gran ayuda tener cerca personas que nos ayuden a entender estos cambios y seguir adelante.
Saludos bella @franyeligonzalez 🤗
Hola mi querida Nicol, muchas gracias por pasar y compartirnos tu experiencia como madre, eso es muy importante, ciertamente en la maternidad no todo es color de rosas, y las personas tienen que saberlo, no estamos en una competencia para ver quien es mejor, cada una tiene su manera y su forma de abordar el proceso o el camino. Si hay que llorar se llora y si hay que tomar un descanso también es valido.😊
Tener apoyo es importante, hablar, ser escuchada, sin duda es como ir a terapia, pero en el momento que necesitemos un profesional también debemos buscarlo.
Que tengas un lindo día amiga y espero que sigas disfrutando de tu maternidad.😊🌷
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Gracias por el apoyo @inspiracion 😊
Hola @franyeligonzalez
Ese proceso de ser madre no es fácil, hay muchas mujeres que lo pasan sin un buen apoyo de la pareja, incluso hay quienes lo hacen más difícil, lo cual es absurdo, pero cada pareja, cada familia es un mundo en este aspecto.
Hasdado muy buenos consejos para las mujeres, creo que muchas personas ni piensan en esto de su salud mental, y mucho menos en el proceso de embarazo, sólo se centran en la alimentación, en las vitaminas, que no digo que no son importantes, pero no se debe seguir dejando nunca lo que es la salud mental.
Saludos.