Viernes de cotinahealth: Sobrecarga progresiva, mi experiencia
Feliz viernes querida Cotina. Espero que hayan tenido una excelente semana. Este viernes de cotinahealth hablaré de la sobrecarga progresiva.
No soy experto ni nada en cuanto al gym se trata, pero durante mis tiempos de entreno he aprendido algunas cosas que me han funcionado.
Al comenzar el gimnasio generalmente nos falta fuerza y debemos entrenar duro para que de a poco obtengamos más fuerza y más músculo en nuestro cuerpo.
Semana a semana entrenas con pesos y hacemos ciertas repeticiones, lo que marca nuestra fuerza hasta cierto punto.
Es muy común que personas en ocasiones se estanquen en un peso o repeticiones por x cantidad de tiempo debido a que no entrenan seriamente o algo.
Es muy común ver personas entrenando con ciertos pesos a x repeticiones, y tardar en subir de nivel en cuanto a ese peso.
A mí me llegó a pasar y me frustraba no avanzar mucho, por lo que empecé a utilizar un método que Tik Tok me mostró. Es algo muy simple y consta de anotar el ejercicio que haces, el peso y las repeticiones.
Recuerdo que lo empecé a hacer en agosto y anotaba religiosamente mi número de repeticiones, peso, ejercicio y músculo.
Cuando comencé. Tomada con mi teléfono.</sup>
Al comienzo era un poco fastidioso, pero luego resultó muy útil. La semana siguiente veía cuántas repeticiones había hecho la semana anterior y daba el todo por el todo esta vez para al menos hacer una más.
Eso eventualmente me ayudó a mejorar el peso con el que entrenaba y a forzarme a avanzar de verdad. Mi idea no era nada más hacer más repeticiones con más peso, sino darme cuenta de que estaba avanzando, cosa que en algún punto no creía.
2 meses luego. Tomada con mi teléfono.</sup>
El que pudiera alzar más peso y hacer más repeticiones me decía que estaba haciendo las cosas bien e iba por buen camino; me sirvió mucho esto.
Espero que les haya gustado mi post, esta fue mi entrada para este día de cotinahealth.
Espero este post te sirva de ayuda en algo.
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Les envío un gran saludo desde el Zulia.
Hola amigo yo nunca he entrado a un GYM pero aun así me interesa saber como entrenar mejor según la experiencia de muchos, si debemos de buscar la manera de formar un programa.
Al menos pudiste empezar a mejorar tus cargas y es que llega el punto en donde no hace falta tanta repetición solo es necesario trabajar con mas peso.
Saludos.