Trening całego ciała dla Początkujących :)

Wykonujemy ten trening 3 razy w tygodniu, w poniedziałek, środę oraz w piątek. Lub we wtorek, czwartek i sobotę.

1. Przysiad ze sztangą na barkach
   Serie: 3
   Powtórzenia: 10-15
2. Martwy ciąg
   Serie: 3
   Powtórzenia: 10-15
3. Unoszenie łydek siedząc
   Serie: 2
   Powtórzenia: 15-20
4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
   Serie: 3
   Powtórzenia: 10-15
5. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia
   Serie: 3
   Powtórzenia: 10-15
6. Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej
   Serie: 2
   Powtórzenia: 8-12
7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc
   Serie: 2
   Powtórzenia: 8-12
8. Prostowanie ramion na linkach wyciągu górnego
   Serie: 2
   Powtórzenia: 8-12