ประโยชน์จากการวิ่ง "สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องออกกำลังกาย"

สวัสดีเพื่อนๆทุกคนนะคะ หลังจากที่ห่างหายไปนาน จากการเขียนเรื่องราว วันนี้กลับมาแล้วพร้อมๆกับสาระน่ารู้และเคล็บลับดีๆมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ
วันนี้เราจะมาว่าด้วยเรื่องประโยชน์ของการวิ่งมาราธอน

โดยทั่วไปแล้ว หากเป็นงานวิ่งมาราธอน จะมีระยะวิ่งทั้งหมด 4-5 ระยะ ขึ้นอยู่กับตัวผู้วิ่งเองว่ามีกำลังแค่ไหน

ระยะแรก Fun Run 4-5 km. ระยะที่สอง Mini-Marathon 10-12 km. ระยะที่สาม Marathon 42-45 km. และอื่นๆ

งานวิ่งทั่วไป รางวัลที่เราจะได้รับก็คือ เหรียญ ซึ่งเหรียญในที่นี้ก็คือเหรียญรางวัลห้อยคอ

นอกจากจะได้เหรียญมาประดับไว้เป็นขวัญและกำลังใจแล้ว เรายังได้ประโยชน์มากมายจากการวิ่ง เรามาดูกันดีกว่า ว่าประโยชน์ของการวิ่งนั้นมากมายขนาดไหน

1. การชนะใจตนเอง
   เป็นสิ่งสำคัญที่สุดของคนที่เริ่มวิ่งหรือเริ่มก้าวขึ้นไปจากระยะ ฟันรัน,มินิมาราธอน,ฮาล์ฟมาราธอน จนไปถึง มาราธอน 42.195 กิโลเมตร การชนะใจตนเอง ให้ลุกขึ้นมาซ้อมวิ่ง ให้ลุกขึ้นมาแข่งขันกับตัวเอง เพื่อทำเวลาในการวิ่งของตัวเองให้ดีที่สุดในแต่ละครั้งที่ลงแข่งขัน กล้าที่จะวิ่งในระยะที่ไกลมากขึ้น
2. การได้รู้จักเพื่อนใหม่
   การลงแข่งขันวิ่งแน่นอนว่าเราจะได้เจอกับคนที่รักษาสุขภาพเช่นเดียวกันกับเรา และได้พูดคุยแลกเปลี่ยนความรู้เกี่ยวกับการวิ่ง มีการช่วยเหลือซึ่งกันและกันในระหว่างทางวิ่ง จนทำให้เกิดเป็นสังคมนักวิ่ง และ ได้รู้จักเพื่อนใหม่ๆ เป็นการต่อยอดทำให้เรามีสังคมใหม่ๆ ได้มีมิตรภาพที่แน่นแฟ้นเพิ่มขึ้น
3. การมีวินัย
   การจะลงวิ่งในแต่ละรายการ จะต้องมีการฝึกซ้อมที่ดี และการฝึกซ้อมที่ดีนั้นเราเองจะต้องมีวินัยในการฝึกซ้อมด้วย จะต้องวางแผนในการฝึกซ้อม ตามตารางฝึกซ้อม โดยอาจจะเป็นตารางฝึกซ้อมตามเว็บไซต์ต่างๆ ที่เหล่านักวิ่งพากันแชร์เคล็ดลับดีๆ เอาไว้ แล้วเราก็นำมาปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวัน และลงมือลงแรงฝึกซ้อมให้ได้ตามตาราง
4. การดูแลสุขภาพ
   จิตใจที่แจ่มใส มักจะอยู่ในร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง คำกล่าวนี้ใช้ได้ดีกับการออกกำลังกายโดยเฉพาะการวิ่ง ทำให้เผาพลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี ช่วยป้องกันโรคภัยต่างๆ อีกด้วย การวิ่งเป็นคาร์ดิโอ เน้นกระตุ้นการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งผลการศึกษาจากสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาก็พบว่า ประโยชน์ของการวิ่งวันละ 5 นาทีเป็นประจำ สามารถช่วยลดความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูง โรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูง และโรคเบาหวานได้ด้วย
5. ความอดทน
   การวิ่งช่วยให้เกิดความมานะอดทน และ ความพยายาม เพราะการจะวิ่งมาราธอนได้ดีและสามารถบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ได้นั้น เราต้องมีความมุ่งมั่น และตั้งใจจริง ไม่เช่นนั้นแล้วรับรองได้เลยว่า เราไม่สามารถวิ่งในทางระยะไกลๆ ได้อย่างแน่นอน
6. ความภูมิใจ
   หลังจากจบการวิ่งในแต่ละงาน ความรู้สึกของเรามันจะบอกออกมาเองว่า “เราก็ทำได้” เราได้เอาชนะใจตนเองแล้ว และเราได้ทำตามเป้าหมายที่เราตั้งเอาไว้มันก็จะทำให้เกิดความภาคภูมิใจในตัวเอง และช่วยให้เราก้าวผ่านความกลัวของตนเองไปได้
7. ความสุข
   สิ่งที่ทุกคนใฝ่ฝัน สิ่งที่ทุกคนต้องการมากที่สุด การวิ่งทำให้เราได้พบกับความสุขของเราเองได้ ความสุขที่คุณสามารถเอาชนะใจตนเอง ความสุขในการประสบความสำเร็จตามเป้าหมายที่คุณตั้งเอาไว้ ความสุขในการที่มีสุขภาพที่ดี ความสุขที่ได้รู้จักเพื่อนใหม่ๆ

ขอบคุณสาระดีๆอ้างอิงจากเว็บ http://sport.trueid.net/detail/81486

และนี่คือประโยชน์จากการชนะใจตัวเอง และปลุกตัวเองไปวิ่ง และรับสิ่งใหม่ๆที่ดีเข้ามาให้ชีวิต และสุขภาพของเรา สุดท้ายนี้ขอให้เพื่อนๆทุกคนชนะใจตัวเองและหันมาออกกำลังกายกันนะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกๆคน สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้้องออกกำลังกายกันนะคะ

ด้วยความปรารถนาดี
อรัญญา.