magicmonk (73)in #cn • 5 years ago舞蹈教學 ─ 教泰拳拳手跳恰恰(5)後背步與最終總結經過四堂課的學習後，Lacey萊西已經學會恰恰的基本舞步、紐約步和轉身。這一堂課，我們會教她後背步，再綜合總結她所有學過的恰恰舞步。她能記得所有的舞步嗎? 請看以下的視頻： Magic Monk教學頻道…magicmonk (73)in #cn • 5 years ago舞蹈教學 ─ 教泰拳拳手跳恰恰(4)轉身在恰恰舞蹈教學的第四堂課中，我教泰拳拳手萊西Lacey在基本舞步和紐約步之後加上轉身的動作。請看以下的視頻： Magic Monk教學頻道 Magic Monk…magicmonk (73)in #cn • 5 years ago舞蹈教學 ─ 教泰拳拳手跳恰恰(3)紐約步在第三堂課中，我教泰拳拳手萊西Lacey在基本舞步之後加上一種稱為紐約步的舞步。請看以下的視頻： Magic Monk教學頻道 Magic Monk Eddie在澳洲擔任高中老師，至今已有16年的教學經驗。…magicmonk (73)in #cn • 5 years ago舞蹈教學 ─ 教泰拳拳手跳恰恰(2)基本舞步配合音樂在上一堂課，泰拳拳手萊西Lacey很快學會了恰恰的基本舞步，在以下的視頻中，我們會測試她是否能夠運用所學的基本舞步，隨著音樂起舞。萊西的Youtube頻道: 萊西的instagram: Magic…magicmonk (73)in #cn • 5 years ago舞蹈教學 ─ 教泰拳拳手跳恰恰(1)基本舞步我的朋友萊西Lacey是泰拳拳手。她的運動能力很強，但跳舞需要配合對方的動作，並且跟隨音樂的韻律。 她可以通過學習Cha Cha的挑戰嗎？ 請大家看以下視頻： Magic Monk教學頻道 Magic Monk…magicmonk (73)in #cn • 5 years ago瑜珈Yoga教學 ─ 戰士二式伸展腰背和肩膀戰士二式可以伸展腰背和肩膀，並鍛鍊腿部的肌力，對健康很有幫助。在以下的視頻中，我將為大家展示如何從桌面式到平板式，再到下犬式、單腳下犬式、前跨步，然後再到戰士二式。接下來，繼續從戰士二式做回到平板式，然後再換腳做。…magicmonk (73)in #cn • 5 years ago瑜珈Yoga教學 ─ 眼鏡蛇式伸展下背部瑜珈動作之中的眼鏡蛇式簡單好做，不但可以擴張胸部，還能伸展下背部，是初學瑜珈者不可錯過的動作。在以下的視頻中，我會展示如何從桌面式到平板式，再到眼鏡蛇式，然後再回到平板式和下犬式。大家試著做做看吧！ Magic…magicmonk (73)in #cn • 5 years ago瑜珈教學 ─ 從單腳下犬式到平板變異式在以下的視頻中，我們將學習如何從下犬式轉換到單腳下犬式，然後再轉換到平板變異式。把膝蓋移動到肘部前面，是相當困難的，因為這需要用到不少核心肌力，但仍然適合初學者練習。 Magic Monk教學頻道 Magic…magicmonk (73)in #cn • 5 years ago瑜珈Yoga教學 ─ 從桌面式、平板式到下犬式瑜珈運動基本上是一些簡單動作之間的移動變化。這個視頻就是要教大家如何從簡單的桌面式，到平板式，然後再換到下犬式。大家試著做做看吧！ Magic Monk教學頻道 Magic Monk…magicmonk (73)in #cn • 5 years ago瑜珈教學 ─ 利用皮帶伸展肩膀你會覺得瑜珈很難嗎? 只要你看我的瑜珈教學，你會發現，你能做大部份的動作。這些動作都是為初學者設計的，任何人都可練習，好學而且實用。在以下的視頻裡，你會學到如何伸展肩膀。你只需要用到一條皮帶。 Magic…magicmonk (73)in #cn • 5 years ago瑜珈Yoga教學 ─ 背部伸展動作我曾因為打網球和跑步而導致背痛。我在瑜珈課中學到一個簡單的背部伸展動作，對疏解我的背部疼痛有很大的幫助。我把這個動作錄到以下的視頻中，希望能對背痛的朋友有所幫助。不過，背痛的原因很多，最好還是先看醫生，尋求醫生的建議。magicmonk (73)in #cn • 5 years ago瑜珈教學 ─ 跪姿Kneeling Pose伸展腳踝筋膜瑜珈跪姿看起來很容易，但很多人往後坐時卻坐不久，甚至坐不下去，這很可能是由於腳踝筋膜緊繃。鬆開腳踝筋膜並非一蹴可及之事，必須慢慢練習，一天鬆開一點就好，練習幾天之後就會有所改善。我在這個視頻裡提供一個循序漸進的方法，幫助你慢慢伸展腳踝筋膜。magicmonk (73)in #cn • 5 years ago瑜珈教學─如何做自我背部按摩背部有很多重要穴道，經常做背部按摩對健康很有幫助。但是除非找他人幫忙按摩，或是借助按摩椅和器材，自己很難自我按摩背部。我在上瑜珈課時學到一招，只要用瑜珈墊和一條大毛巾，就可以輕鬆的做自我背部按摩。我是怎麼做到的呢?請看以下視頻：magicmonk (73)in #cn • 5 years ago瑜珈教學─如何做豎劈叉Front Splits豎劈叉是指兩腿分別向前後反方向分開、臀部著地的動作，可提升身體的柔軟度，常見於瑜伽、武術和舞蹈等運動領域。劈叉動作具危險性，必須經由專業指導及訓練，循序漸進，切忌操之過急，以免造成運動傷害。…magicmonk (73)in #cn • 5 years ago瑜珈教學─如何放鬆肩膀如果你經常覺得肩膀太緊張，你一定會發現這次的瑜珈教學課程非常有幫助。我特別邀請澳洲瑜珈老師Olivia教我們幾招放鬆肩膀的招式，我在旁邊跟著做。我做完這些招式後，馬上就覺得肩膀非常輕鬆舒暢。請看以下視頻： Magic…magicmonk (73)in #cn • 5 years ago親身體驗瑜珈下犬式Downward Dog乘著邀請澳洲瑜珈老師Olivia為大家講解瑜珈的機會，我請Olivia指導我如何做好下犬式。我在她的指導下，一歩一歩的做完整套動作。請大家觀看以下的影片，就可以知道要怎麼樣改善下犬式這個動作。 Mathematics…magicmonk (73)in #cn • 5 years ago如何做好瑜珈下犬式Downward Dog下犬式是最常見的瑜珈基本動作之一。這一個動作看起來不難，但是要做好並不容易。我特別請澳洲瑜珈老師Olivia示範並講解下犬式的動作和要訣。請大家觀看以下的影片： Mathematics & Digital…magicmonk (73)in #cn • 5 years ago專訪澳洲瑜珈老師談何為瑜珈以及為何做瑜珈我特別訪問澳洲布里斯本一位瑜珈老師Olivia，請她談談什麼是瑜珈，以及為什麼要做瑜珈。 Mathematics & Digital Technologies Education Videos…magicmonk (73)in #life • 5 years agoDay 15 of 30 Home Yoga Challenge during Covid-19Hello everyone! I have now been doing yoga every day for 15 days. Below is the video documenting my day 15 yoga…magicmonk (73)in #cn • 5 years ago在家挑戰瑜珈30天對抗疫情 - 第15天大家好! 每天在家做瑜珈挑戰已經進入第15天了。以下是我第15天做瑜珈的紀錄片。 我做了哪些動作? 我做的是Beginner One等級的動作。其中一些動作的名稱和姿勢如下： 下犬式 Downward…
