আপেল সম্পর্কে জানেন

আপেল সম্পর্কে জানেন

সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, একটি বিশ্বস্ত সূত্র, যারা সবচেয়ে বেশি ফাইবার গ্রহণ করে তাদের টাইপ

2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। যারা ইতিমধ্যেই ডায়াবেটিস আছে এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খান তাদেরও রক্তে শর্করার পরিমাণ কম হতে পারে।

যাইহোক, এজেন্সি লোকেদের মনে করিয়ে দেয় ফলের মধ্যে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ। কাঁচা গ্র্যানি স্মিথ আপেলের 100 গ্রাম অংশ 10.6 গ্রাম চিনি সহ 13.2 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের একটি নির্ভরযোগ্য উৎস। যাইহোক, এটি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টি প্রদান করে। এর মানে মিষ্টি জলখাবার হিসেবে এর অতিরিক্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে যা কোষের ক্ষতির কারণ হতে পারে, যা কিছু ক্যান্সারের বিকাশ ঘটাতে পারে।

ফুসফুসের ক্যান্সার

কোলোরেক্টাল ক্যান্সার

একটি মাঝারি ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করুন

আপেলের ফাইবার একজন ব্যক্তিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে তাদের অতিরিক্ত খাওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।