Comment vous débarrassez de vos pensées négatives (De Tony Robbins):

Engagez-vous dès les 10 prochains jours à commencer dès maintenant à contrôler votre pouvoir mental et émotionnel et à vous décider dès maintenant de ne pas vous laissez aller à des pensées ou des émotions stériles et que vous ne vous en tiendrez pas à eux pendant dix jours consécutifs. Si vous décidez de suivre le défi des 10 jours, consacrez 100% de votre temps à la recherche de solutions et non aux problèmes et suivez quatre règles importantes:

- Règle 1: Au cours des dix prochains jours, refusez de vous livrer à des sentiments ou des pensées inutiles. Refusez de vous laisser aller à toute question vous privant de pouvoir ou des expressions métaphoriques qui diminuent votre vitalité.

- Règle 2: Lorsque vous vous trouvez et entrain de commencer à vous concentrer sur les aspects négatifs et c'est ce que vous allez faire au début, posez-vous des questions qui vous donneront de la force et vous redonneront confiance en vous, comme si vous vous posiez les questions suivantes: Qu'est-ce qui est important à ce sujet? Qu'est-ce qui n'a pas encore atteint le niveau de perfection? Qu'est-ce que je suis prêt à faire pour transformer le problème comme je le veux? Qu'est-ce que je suis disposé à ne pas faire pour que les choses aillent comme je le veux? Comment puis-je profiter du processus, alors que je fais ce qui est nécessaire pour que les choses aillent comme je le veux? Comment puis-je apprendre de ce problème pour qu'il ne m'arrive plus jamais?

En vous posant des questions de cette manière, vous n’ignorez pas le problème, mais vous vous tenez dans la bonne direction pour déterminer ce que vous devez changer. Si vous sentez que vous êtes vraiment triste, il y a une seule raison: vous supprimez toutes les raisons pour lesquelles vous vous sentez bien. Mais si vous vous sentez bien, cela revient parce que vous supprimez toutes les mauvaises choses sur lesquelles vous pouvez vous concentrer. Posez-vous des questions qui vous donnent le pouvoir en ce moment même. Qu'est-ce qui vous rend heureux dans votre vie en ce moment particulier? Quel est la chose impressionnante dans votre vie en ce jour? Qu'est-ce qui vous rend vraiment reconnaissant? Réfléchissez un instant aux réponses et notez comment votre sensation est agréable, lorsque vous réalisez que vous avez des raisons légitimes de vous sentir très heureux maintenant.

- Règle 3: Assurez-vous, au cours des dix prochains jours consécutifs, que toute votre concentration dans la vie est axée sur les solutions et non sur les problèmes. Dès que vous rencontrez un défi potentiel, concentrez-vous immédiatement sur la solution possible. **

- Règle 4: Si vous vous retrouvez en position de défaire et que vous immerger dans des idées ou des sentiments inutiles et de vous y tenir pendant une période importante, vous devez attendre le lendemain pour recommencer le défi des dix jours consécutifs, car l'objectif ce programme est de ne pas vous laisserez aller à des pensées négatives pendant dix jours consécutifs. Le processus de reprise des dix jours doit être effectué quel que soit le nombre de jours que vous avez déjà passés dans le cadre du programme.

Qu'est-ce qui vous empêchera de prendre la décision d'éliminer toutes les choses négatives qui empêchent votre progression dans la vie? Il y a trois raisons en fait:

1. La paresse : Beaucoup de gens savent ce qu’ils doivent faire mais ne mobilisent pas l’énergie nécessaire pour le faire. Certains savent que leur vie aura plus de valeur, mais ils ne font rien pour changer leur mode de vie.

2. La Peur: En tant que l’assurance du présent, même s’il est ordinaire est plus confortable que l'aventure d'essayer de se moderniser à l'avenir. Ne permettez pas que cela vous arrive car beaucoup de personnes vieillissent et regrettent ce qu’elles ont manqué pour améliorer leur vie.

**3. Le pouvoir de l'habitude : ** Nous gardons nos vieux réactions émotionnels qui est la force d'une routine mortelle et c'est ce que nous avons toujours eu l’habitude de faire. Nous nous heurtons à un obstacle et voyons un problème plutôt qu'une solution. Nous souffrons également d’un revers et nous nous plaignons plutôt que de décider comment nous pouvons en tirer des leçons. Nous commettons une erreur et constatons une sorte de triste jugement sur ce que nous ne pouvons pas faire, plutôt que de décider d’en tirer des leçons et d’aller de l’avant.

Cet exercice de défi de dix jours est le moyen d'aller au-delà de ces trois raisons et d'apporter des modifications finales aussi des avantages qui peuvent doubler avec le temps. La force de cet exercice est incroyable: si vous vous y tenez, vous obtiendrez quatre choses: - Vous serez capable de reconnaître et d’identifier tous vos réactions mentaux que vous êtes habitués à utiliser, qui vous retiennent et vous ramènent en arrière. - Cela incitera votre cerveau à rechercher des alternatives qui vous donneront la force.
- il vous donnera un incroyable regain de confiance en vous lorsque vous penserez pouvoir transformer votre vie en sens inverse. - Plus important encore, cela créera de nouvelles habitudes, de nouvelles normes et de nouvelles attentes qui vous aideront à vous développer plus que vous ne le pensez tous les jours.

Beaucoup de gens se plaignent d’une illusion qui les accable, ils pensent qu'ils ne peuvent pas contrôler leurs émotions, qui sont des choses qui se passent automatiquement comme un reflet des événements qui arrivent dans nos vies. Nous tremblons souvent de nos émotions comme s’il s’agissait de virus qui nous envahissaient et nous attaquaient dans nos moments les plus faibles. Ou nous pouvons supposer que les émotions surgissent en réponse à ce que les autres font ou disent. Quel est l'élément commun à toutes ces convictions? C'est la notion fausse que nous ne pouvons pas contrôler ces choses mystérieuses appelées émotions.

Il y a quatre façons de base avec lesquels les gens exagèrent en réagissant avec leurs émotions. Laquelle avez-vous utilisée aujourd'hui? 1. Évitement: Nous voulons tous éviter les émotions douloureuses. Pour cela, la plupart des gens essaient donc d'éviter toute situation pouvant les conduire aux émotions qu'ils redoutent, et pire encore, ils essaient d'éviter toute situation pouvant conduire à leur rejet. Ils hésitent à nouer des relations et n'essayent pas de se présenter à des emplois difficiles. Essayer d'éviter des situations négatives peut vous protéger à court terme, mais cela vous privera du sentiment d'amour et de la communication, ce dont vous rêvez plus que tout. Mais à la fin, vous ne pouvez pas éviter les émotions. L'attitude la plus puissante que vous devez prendre, est d'apprendre comment accéder au sens positif caché de ces choses que vous pensez auparavant être des émotions négatives.

**2. le Déni: ** Une autre manière pour gérer les émotions est la stratégie de déni et de négation. Les gens essaient souvent de minimiser leurs émotions en disant: « Je ne me sens pas si mal. » Mais ils continuent à se demander à quel point les choses sont terribles, ou que quelqu’un les ont exploitées, ou qu’ils font tout à la perfection, mais que tout ne se passe pas pour le mieux, ils se demandent alors pourquoi cela leur arrive toujours? En d’autres termes, ils ne changent jamais leur concentration, ni leur état physiologique et continuent de poser les mêmes questions qui les prive de force. Le fait d’expérimenter un sentiment quelconque, et le fait de prétendre qu'il n'existe pas, ne fait qu'aggraver la douleur. Il convient de souligner à nouveau que le fait d’ignorer les messages que vos émotions tentent de transmettre n’améliorera pas les choses. Essayer de nier vos émotions n'est pas la solution. Comprendre et utiliser ces émotions est ce que vous devez faire.

3. Le Concours: Certaines personnes cessent de résister à leurs émotions douloureuses et décident de s'y adonner. Au lieu d'apprendre le message positif que leurs émotions tentent de leur transmettre, ils renforcent ces émotions et les aggravent. Ces émotions deviennent un « emblème de courage » et commencent une compétition avec d'autres en disant: "Vous dites que vous avez beaucoup souffert, vous savez ce que j’ai souffert". Cette situation devient une partie de leur identité, et un moyen de confirmer leur statut unique. Et ils se vantent que leur situation soit pire que quiconque. Ceci, vous voyez, peut être le piège le plus meurtrier. Ce procédé doit être évité à tout prix, car elle devient un moyen inapproprié de se satisfaire soi-même lorsque la personne finit par investir ses mauvais sentiments de manière régulière. Et ils tombent vraiment dans le piège. L’approche la plus forte et la plus saine pour gérer les émotions que nous pensons douloureuses consiste à savoir qu’elles servent un objectif positif: l’apprentissage et l’utilisation.

4. Apprentissage et utilisation: Si vous voulez réussir dans la vie, vous devez faire en sorte que vos émotions soit avantageux pour vous. Vous ne pouvez pas échapper à vos émotions, vous ne pouvez pas les ignorer, vous ne pouvez pas les sous-estimer ou vous vous tromper dans leur sens, comme vous ne pouvez pas laisser vos émotions diriger votre vie. Les émotions, même si elles ont l'air d’être douloureuses à court terme, sont une petite boussole interne qui vous envoie des signaux spéciaux et vous conduit à des actions que vous devez engager pour atteindre vos objectifs. Sans savoir comment utiliser la boussole, vous serez toujours à la merci de toute tempête psychique qui vous frappe dans votre chemin. Votre passé ne vaut pas votre avenir. La seule façon d'utiliser efficacement vos émotions est de comprendre qu'elles vous servent. Vous devez apprendre de vos émotions et les utiliser pour obtenir les résultats que vous avez recherchés afin d’améliorer votre qualité de vie. Les émotions que vous considérez comme négatives ne sont qu’une invitation à faire quelque chose, nous les appellerions des signes d'action. Vous devez réaliser que vos émotions en ce moment même sont un cadeau, un pointeur, un système de soutien et une invitation à l'action. Si vous réprimez vos émotions et essayez de les nier de votre vie, ou si vous les aggraver et les permettez d'occuper tous les aspects de votre vie, vous disperserez alors l'une des sources les plus précieuses de votre vie.