Porque es importante mantener el equilibrio emocional

Podemos experimentar un torbellino de emociones que van de emocionantes a devastadoras, y si no estamos preparados para enfrentarlas, las emociones pueden llevarnos a hacer algunas cosas muy irracionales.

Si alguna vez escuchaste el dicho: " Estaba tan enojado que no podía pensar bien ", tienes una idea de la importancia del equilibrio emocional. Tendemos a pensar con menos claridad y profundidad cuando somos altamente emocionales.

Cualquier extremo emocional puede llevarnos a tomar decisiones apresuradas que luego podríamos lamentar. Incluso cuando las emociones son positivas, nuestro comportamiento puede ser errático e impredecible. Queremos aprender a equilibrar nuestro estado de ánimo para tratar de manera más efectiva con los demás y ciertas situaciones que nos disparan.

Sin equilibrio emocional, somos como un péndulo que cuelga y balancea hacia adelante y hacia atrás, sin poder encontrar una posición firme o fija con la cual tomar decisiones.
Un buen punto de partida para lograr el equilibrio emocional es aprender qué es lo que desencadena nuestras emociones en primer lugar, y luego encontrar maneras de enfrentar estos cambios emocionales que pueden ocurrir.

¿Cuáles son tus factores desencadenantes?

Todos tenemos manías, cosas que se meten debajo de la piel y ciertos problemas que simplemente nos desaniman. La conciencia de estos factores desencadenantes es un punto de partida crucial para lograr el equilibrio emocional. Estar preparado y listo para lidiar con la frustración y la irritación nos ayuda a intervenir antes de que nuestras emociones obtengan lo mejor de nosotros.

Técnicas para mantenerte en equilibrio

• Centrado:
  Cuando nos ponemos realmente emocionados, esto nos lleva a fuertes efectos físicos y mentales. Nuestro ritmo cardíaco aumenta, la temperatura corporal aumenta y la respiración se vuelve rápida y superficial. Podemos tener pensamientos acelerados y comenzar a pensar de una manera que exacerba nuestra experiencia emocional.

Aprender a resolver la respuesta física y los pensamientos que los acompañan puede ayudar realmente a mantener el equilibrio.

• Reencuadre:
  Otra forma de lidiar con la avalancha de pensamientos perturbadores que pueden acompañar a los extremos emocionales es volver a enmarcar la forma en que pensamos e interpretamos la situación. Esto requiere que modifiquemos algunos de los pensamientos y creencias que están teniendo lugar.

• ¿Qué le dirías a un amigo en la misma situación?
  Una gran técnica es considerar lo que le dirías a un amigo en la misma situación. Si está considerando a alguien que le importa, ¿no les daría consejos positivos? ¡Por supuesto que lo harías! Les ofrecerías apoyo y aliento para lidiar con su lucha.

A menudo somos mucho más duros con nosotros mismos que con los demás. Tal vez estás diciendo comentarios críticos y degradantes para ti y haciendo que la situación sea más difícil de manejar.

• Aprendiendo de la experiencia pasada
  En retrospectiva, probablemente lidiaríamos con muchas situaciones de manera diferente. Afortunadamente, aprender de nuestra experiencia pasada ofrece una gran técnica para ayudar a cambiar las perspectivas problemáticas. Considere cómo ha manejado una situación similar en el pasado. ¿Funcionó bien? ¿Qué aprendiste de eso?

Revisar una situación similar del pasado nos ayuda a entender qué debemos hacer para obtener los resultados que deseamos. Esto puede ser un recordatorio de que algunas de nuestras preocupaciones pueden ser exageradas y que hemos sido capaces de enfrentar con éxito una situación similar anteriormente. O bien, puede ser una oportunidad para hacer una pausa antes de actuar para asegurarse de que no hagamos una elección insalubre impulsivamente.

• Haz un control de la realidad
  Aquí es donde consideramos si podemos exagerar y exagerar lo que está sucediendo. Podemos tender a catastrofizar y pensar en el peor escenario posible, o podríamos usar palabras restrictivas como siempre, debe y nunca.

Fuente Imag

Cuando experimentamos emociones extremas, puede desequilibrarnos y llevar a comportamientos y consecuencias no deseados.
Cuando nos desencadenamos, podemos mantener el autocontrol y comenzar a cosechar los beneficios de las relaciones saludables, una comunicación más efectiva y un equilibrio y una confianza inquebrantables.