论普通人如何拥有Kylie这种身材

练成这种身材分三步：

第一步 - 不划水中高强度1-2hour撸铁半年以上，同时进行高蛋白饮食，食量控制。大腿练至微发力时正面能看到股外侧肌、后面/侧面能看到膕绳肌，手臂二头三头肌明显，腰部练至可以看到微川字即可。

第二步 - 停训。每周仅进行一到两次的轻度短时间无氧/有氧。

第三步 - 饮食提高碳水。进行脂肪堆积的行动（比如久坐久躺）。

大概过1-1.5个月，你，特别是身材偏梨的你，就可以拥有这种臀部脂肪大量堆积但不塌、腰腹手臂仍然有型的极端S型身材。

至于能维持多久，我只能说，走一步算一步了。

#停训 #恢复饮食 #碳水摄入 #久坐 #kylie #停止健身了身材会又变回去吗