十个月自我提升计划——协调沟通(5）

这是《男人来自火星 女人来自金星》（作者 约翰·格雷）精读版的阅读笔记。Day-5/6。

先回顾昨天最深刻的印象，鼓励、赞美、倾听只要每天简单的做这几个小动作，就可以保持生活的幸福。写信，分享信件可以宣泄负面情绪，建立通畅的沟通渠道。

Topic 1：学会“要”。

1、很多女人不知道如何主动请求爱人的帮助。她们爱情观，如果对方爱我，一定会知道我的需求，不需要说。有些人还把这种需求当成验证爱情的手段。然而，女人直觉比男人强大的太多。男人迟钝的感觉无法感知到女人的需求。

2、如何两个深爱的，但是没有从对方得到足够的支持，可能的原因是因为请求不够。

3、女人带有指责的语气往往把请求变成命令，请求帮助的方式错了，男人也会本能的抗拒，不再支持女人。

4、了解男人，是获得他们爱的基础，理解男人的习惯，用正确的方式表达自己需要帮助的请求，男人就会欣然满足自己的需要。

Topic 2：第一步，恰当的请求经常得到的支持。

1、把握好时机，不要在他全身心做其它事情或他正打算要为你做这件事的时候发出请求。

2、不下命令。语气要诚恳，并对他的帮助充满感激。也不要提出超出他能力范围的要求。

3、措辞准确。减少以“能不能”开头的语句，多有“可不可以”、“你愿不愿意”为开头表达请求。

4、简单明了。不要讲一大堆理由，有时候一条简单的理由，是足够让男人行动起来。

5、直截了当的表达。想要什么就直说。

Topic 3：第二步，练习请求对方给予更多。

1、请求帮助最忌讳的两点。1）不能让他感到自己还不够好，不符合你的期待；2）要让男人意识到他们有说“不”的权利。

2、女人既要学会请求支持，也要坦然面对拒绝。被拒绝后不抱怨，不埋怨。

3、最健康的情感关系是：任何时候，彼此都可以真诚自然地向对方寻求支持，满足自己的需求；同时，也完全有权利说“不”。

Topic 4：第三步，练习“强制性请求”。

1、当遭到拒绝，或者面对男人不情愿的咭抱怨时，你什么都不必做，只要站在原地不说话，等待他回心转意。千万不要抱怨，千万不要指责。

2、有请求时，男人可能会抱怨，或发牢骚，要保持耐心和信心，如果他们通过自我抗争，满足了你的要求，要及时给予感激和赞许。结果还是拒绝了，要相信这次对他的宽容和接纳，更有可能在你下一次请求时满足你。

Topic 5：让爱魔力永存。

1、过去的阴影往往会投射不对劲今天的感觉上，投射到自己的伴侣身上。消极的过去视角，让人无法面对当下的幸福，而且90%的过往的经历会影响当下的感觉。因此，感知当下的能力，忘记过去，在感情中相信对方和自己。

2、要想让爱的魔力永存，就要灵活适应不断变化的爱情，及时浇灌照料爱情的花园，满足爱的特殊需要。

3、阅读的最终目的是“改变”。你要相信自己可以变的更好，自己有能力处理种种关系。相信方法总比困难多，而不是陷入抱怨的大坑里无法自拔。

Keep going.原书很精彩。