十个月自我提升计划——协调沟通(7）

这是《非暴力沟通》（作者 马歇尔·卢森堡）精读版的阅读笔记。Day-1/6。

这本书，我最感兴趣的 什么是女人？这是一个有意思的话题，可能会有人说当谈论这个话题的时候说明你太不了解女人了，或你太大男子主义了。或许这本书能给我答案吧！

Topic 1：这本书想要讲什么？

1、语言的意义。同样意思的话，不同的表达方式可能会产生不同的效果。

2、我们的沟通方式存在什么问题？有什么方式可能让我们彼此尊重、关爱、互相帮助。

3、如何表达自己和理解他人，尊重差异是这本书的主要的目标。

Topic 2：什么是非暴力沟通？

1、比身体暴力，语言暴力比较隐蔽，但它的伤害比身体暴力更让人痛苦。

2、非暴力沟通，它更关注：观察、感受、需要、请求。

3、借助上述4个要素，我们可以关切地倾听别人。

4、非暴力沟通，不仅是一种沟通方式，还是一种持续的提醒。它能够提醒我们倾听内心的中不同的声音，以及这些声音反映出来的需要，从而促进自我理解、内心和谐，让我们题名专注于自己人生的方向，而浊被一时的情绪所操控，做出违背自己内心的选择。

Topic 3：异化的沟通方式。

1、错误的沟通方式，产生大量的误解，导致生活工作一团乱麻。

2、避免首先评判。即少用道德标准去评判他人或其行为，而非客观的描述。

3、进行错误的比较。只看到别人拥有幸福而自己没有的，忽略了自己本身的能力、成就、幸福扭曲了内心的平衡。产生虚荣甚至从仇恨情绪。

4、回避责任。将责任推给客观，不与内心任比较。

5、强人所难。即己所不欲。

6、评判、比较、命令、指责的思路让人们习惯于评定是非，也就更愿意追随权威去获得是非对错的标准。

Topic 5：什么是观察？

1、仔细观察正在发生的事情，并能清楚地表达出结果，更重要的是，它强调区分观察和评论。

2、注意形容词的使用，尤其那些带有褒贬色彩的词汇。

3、注意副词的使用。经常和很少之类的词汇非常容易产生混淆，因为衡量的标准并不明确。

4、把推测、预测当作事实。对话所隐含的双方的需求和感受。你真了解吗？

5、避免自己用那种评论代替观察的思维。

Keep going.