牵一发而动全身：如何养发？

1.有脱发烦恼的人每天至坚持吃绿叶蔬菜，比如:生菜、菠菜、油麦菜等；
2.每天一定要喝够2000ml-3000ml水；
3.选择热量低、营养全面的早餐；
4.早上空腹喝一杯温水，可以唤醒肠道，排出体内多余的垃圾；
5.晚餐吃六成饱即可，多吃蔬菜，容易饿的人可以加一些蛋白质，如鸡蛋，猪肉等；
6.晚上8点后停止进食，可以喝水，但注意，不要吃东西；
7.每天运动30分钟，比如：散步，打羽毛球，慢跑都可以；
8.少吃甜食，控制甜食的量；
9.少吃盐，盐摄入过多容易浮肿；
10.每天保证9小时以上睡眠，尽量在晚上11点前睡觉，充分睡眠可以促进身体修复；
11、生发长发喷育发液，这有利于头发乌黑亮泽，促进头发营养的吸收；
12、不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！！早睡早起；
13、养成定时排便的习惯；
14、不要轻易动怒，尽量调节好情绪；
15、不要过度劳累，避免脱发情况加重；
16、饭后不要一直坐着多散步走动或者靠墙站立半小时；
17、记得吃早餐，早餐是三餐很重要的一餐；
18、多吃长纤维蔬菜，如芹菜、菠菜；
19、不吃动物皮等油脂不多的食物；
20、不吃腌制类食品，如咸菜、泡菜。