管理自己 | 改变自卑与内向的方法

从小长得瘦小，一堆读书的小孩当中，气场本来就弱，还有许多小伙伴的欺负与嘲笑，从内心上产生强烈的自卑感。

强自卑人格里面，往往是没有建立真正的自我，自我效能是非常的低，做任何事情都会往悲观思维发展，心理学上有一个词非常合适：自证预言。

因为自卑的人反复尝试都受到打击，注意力都放在阻挡外界信息过载上面，不喜欢与外界打交道，很多时候，是非常难以走出自卑与内向的怪圈。

每个人都会有自卑，轻重程度不一样，但是一旦社交上的碰上了自卑的性格，人际交往方面会表现更为糟糕，甚至影响人生前途。

我就是从非常的自卑与内向的自我走出内心的，从摆摊锻炼勇气开始，我一路走上做批发商的道路，也许也是运气的成分。面对人，见得多了，不再恐惧，甚至，处事与人交往，非常自然。

我的尝试有许多错误，也不断地修正，反正三观毁了又重建，建了又毁，毁了再建，收获了许多走出去的人生经验。

自卑的人，往往都有一个怪圈：遇到问题（事情）-逃避问题（借口、理由）-暂时安逸（舒适圈），然后人生不断遇到问题与麻烦。

心理学家做过这样一个试验：将一只饥饿的鳄鱼和一些小鱼放在水族箱的两端，中间用透明的玻璃板隔开。刚开始鳄鱼毫不犹豫地向小鱼发动进攻，它失败了，但它不气馁；接着，它又向小鱼发动进攻，它又失败了，并且受了重伤；它还要攻击，第三次、第四次……多次攻击无望后，它不再进攻。

这时候将挡板拿开，鳄鱼仍然一动不动，它只是无望地看着那些小鱼在它的眼皮底下悠闲地游来游去，放弃了所有的努力，最终活活饿死。

正因为这样，自卑与内向的人，都只接收负面反馈，而不是验证是否有效，一遇到问题先逃避，而不是解决问题。

自卑，生长环境的影响，物质上的对比，让自己自卑，内向与不懂社交让自己自卑，一次又一次情感失败让自己自卑。

关于自卑，你需要知道两件事情：

第一， 自卑来源于反复失败，缺少回收成功的经验，只回收失败的反馈。

第二， 自卑的人遇到问题放弃尝试，喜欢找借口与理由，干脆不解决问题。

所以，自卑的人导致自我效能非常低。

解决自卑与内向的问题，我们是需要拥有小小成功的感觉，才会对事物产生新的看法。

幸福感都是与世界的人，产生连接，才会感受到自己的重要性。

面对自卑，只有两条路可以选择：

自卑-努力行动-获得成功-回收成功经验。
自卑-自我逃避-自我保护-放弃现状与目标 –更多自卑。

面对自卑，我给大家分享解决方案有以下几点：

第一，早睡早起：

我们必须要从当下开始，安排自己的作息时间。不要再沉迷游戏，逃离外界。你需要跟自己第一次真正的连接，如果你能够敢于面对自己现在的低状态，那么你就要改掉生物钟的混乱，按时早睡早起，让自己身体像充满电一样，保持精力。这是你走出自卑与内向的一大步。

第二，锻炼身体：

我们身体长期处在于低能量，低效率的状态。必须让自己早上跑步，从订一个小目标开始，500米，然后渐渐定到1KM。如果你完成了，你的目标感是非常强的，而且你感觉到与世界联接了，可以主动完成自己定的目标，这是完成自我效能具体提升的挑战！

第三，时间规划：

自卑的人，往往时间非常混乱，不知道方向的自己，甚至没有学习如何把自己能力提升，所以，时间规划就是为了让你有黄金时间，具体学习一项技能，比如写作技能。你只要敢写，就有人敢看，然后你会慢慢感受到读者与你的联接感，这是改变自己自闭的一种状态，而且是一种健康输入输出的一项学习技能。

第四，尝试社交：

如果你不懂或者不会社交，那么你需要鼓起勇气，交一个朋友开始，你只要用真诚的心，你是可以帮助对方某些方面的事情。当你发现你可以帮助对方时，你的自我效能又一大步提高了。你慢慢会发现，你沉在心底的一份“爱”，可以爱身边的人，拥有爱的能力，不再冷冰冰的自己，不再困在自我想像的世界里，真实的世界，往往充满爱心的。

以上是超级山叔分享改变自卑与内向的性格，如何走出内心，连接自己，连接人，一步步走出自卑困境的方法。

人是可以通过学习，改变自己的。

如果不是很懂或有什么问题，欢迎交流留言。

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