想要抗衰老吃什么食物比较好 给你推荐十种抗衰老的饮食方法

据说女人有30朵花在最灿烂的时刻，下一秒就是衰老的节奏。岁月不懂风情，女人30应该开始抗衰老，现在介绍十种食物来抵抗皮肤衰老。

巧克力

推荐理由：快乐——巧克力有镇静作用，它的味道和味道也能刺激大脑中的快乐中心，使人快乐。保护牙齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，巧克力可以延缓这个过程。

石榴

推荐理由：娇嫩的红石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫做单宁酸的成分，可以避免环境污染，UV辐射的危害，滋养细胞，减缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更强。

草莓

草莓不仅汁液充足，味道鲜美，而且对人体健康有很大的好处。草莓可以改善皮肤质量，减少腹泻，缓解肝脏和尿道疾病。同时，草莓还能巩固牙龈，清新呼吸，滋润喉咙。

橙子
推荐理由：预防癌症。中等大小的橙子可以为人们每天提供维生素C，提高身体抵抗细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

葡萄

推荐理由：含有大量葡萄多酚，具有抗氧化作用，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；还含有单宁酸、柠檬酸，收敛效果强，保湿效果柔软。此外，葡萄果肉含有维生素B3.矿物质丰富，能深层滋润、抗衰老，促进皮肤细胞更生。

柠檬

推荐理由：柠檬含有维生素：B1、维生素B2.维生素C和其他营养素。此外，它还富含有机酸和柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老和抑制色素沉着非常有效。

蜂蜜

对于女性来说，早餐选择面包和蜂蜜无疑是明智的。然而，你最好使用深色蜂蜜，尽量不要使用浅色蜂蜜。根据美国的一项研究，深色蜂蜜是人类细胞的最佳捍卫者，因为它富含抗氧化剂和保护细胞的物质，对净化血液和预防心脑血管疾病非常有益。

豆腐

推荐理由：除了鱼和虾，豆腐也是一种很好的蛋白质来源。同时，豆类含有一种叫做异黄酮的化学物质，可以减少强大的雌激素活动空间。如果你担心你会患乳腺癌，你可以经常吃豆类。
鲫鱼

推荐理由:鲫鱼含有全面优质的蛋白质，能很好地增强皮肤弹性纤维的组成。特别是对压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹有奇特的缓解作用。

麦芽

推荐理由:能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。