你受益最多的改变是什么 I what are the most up to you to change？

如果可以倒流到十年前，有一个机会可以对之前的自己说些什么，你会选择说什么？

我会说——
不要相信自己大脑记忆，要学会记录、反思、学以致用。
十年前的我如若真的懂得这些，我的能力会比现在强很多。

我不知道大家有没有这样的感觉 “犯过的错误为什么老犯呢？”

这个问题自从上学时期就困扰着我，上学时期表现为做错的题目依旧爱错，工作后表现为被辅导过的问题依旧犯。

这是为什么呢？近一年，学会了记录、总结、反思、写作，上述的问题出现的频率减少了，再次回想追根溯源，我评估问题的根源是——我太相信自己的大脑记忆了。

具体表现为：
1、上学期间听课不爱记笔记，认为自己的大脑可以及时消化；
2、工作后，犯错被辅导之后就过去了，不会再去做复盘；
3、看过的书，学过的知识，以为看一遍就够用了。

我忽略了大脑的记忆曲线，即“艾宾浩斯遗忘曲线”
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

了解了这个知识后，也就解释了为何我经常性的屡错屡犯，因为刚学会的东西没去做牢固就忘记了嘛！

我目前的应对方式是每日记录-回顾反思-总结归纳-学以致用-写作，教给别人。

方法论：

每天要有总结，第二天还要翻看前一天的总结作为加深印象，每周、每月要总结之前的表现并订接下来的目标，目标一旦未达成就要去反思，为了接下来的达成务必要有所行动与改进，通过这个正向机制，自己消化吸收的能力明显提升了，这个习惯持续半年多，特别受用！

再进一步，将学会的内容写出来去教给别人，如果能清晰地表达出来，证明自己掌握还是不错的，对于加深理解&印象特别有效。
（看起来很简单，之前的自己感觉大脑是理解的，但落在写作上发现写不出来，大脑是乱的）

之前的日常琐事也经常忘记，都以为大脑会搞得定，结果经常被坑，其实大脑是用来做判断的，记录琐事交给本子就好了，解放大脑，不要徒增压力消耗能量。

如上是我关于“记录”的深刻理解，希望对大家有所帮助。

如果有机会可以完善十年前的自己，你会选择完善哪样能力？

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