孙思邈:真正消高血压的方式，只有两种

日常注意以下18点:

1.多接触大自然、多散步

2.不可以大量吃油脂太高的食物。

3.蕞简单的方式就是不熬夜。

4.每晚试试热水泡脚。

5.饮食结构的核心是清淡

6.养成定时排便的习惯，避免便mi。

7.不要久坐不动，也不要长时间躺着

8.上午10-11点新陈代谢zui旺，多喝水。

9.早睡早起!保持8-10小时的睡眠时长。

10.不建议喝咖啡并且咖啡因含量高的浓茶也要尽量少喝11.少吃或不吃甜食，比如奶茶、蛋糕、糖果

12.不吃刺激类的东西，比如:咖啡、浓茶、辣椒、烟酒、能量饮料

13.多吃雌激素高的食物，比如黄豆、香菇、芝麻等14.不吃炸鸡、肥肉、扣肉等脂肪含量高的食物

15.远离寒凉食物，如柿子、冰棒、西瓜等

16.戒掉一 切饮料多喝水才是王道。

17.多吃应季的新鲜水果

18.少吃盐、不吃咸菜、腊肠等过咸的食物

多吃4种蔬菜:芹菜了-.西红柿曲-.海带区-.黑木耳甲

少吃

1.高盐食物:咸菜、腌制品、方便面等。出

2.高脂肪食物:肥肉、动物内脏、奶油制品等。

3.辛辣刺激性食物:辣椒、芥末、胡椒等

4.含咖啡因饮品:如浓茶、浓咖啡、功能性饮料等
坚持几个动作

1、踮脚尖

两脚与胯同宽，坚持垫脚2分钟。

2、按揉膻中xue

两匈中间的点位，用大拇指按揉1分钟

3、敲胆经

沿着大腿外侧裤缝线敲打，每次敲2分钟

4、拍打腋下

用空掌拍打两腋，右手掌拍打左腋1-2分钟，反正左手同理，每天3组

5、揉地筋

脚掌心处有一根地筋 ，按揉2分钟，每天2次

6、搓两肋

将双手分别放在匈部两侧，前后来回揉搓，来回为一次，搓30次为一组，每天20组