意志力实验：通过呼吸实现自控

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一种能够快速提高意志力的方法：

将呼吸频率降低到每分钟4-6次，也就是说每次呼吸用10-15秒的时间，比平时呼吸慢一些。只要你有足够的耐心加上必要的练习，这一点不难办到，放慢呼吸可以激活前额皮质、提高心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态。这样训练几分钟后你会干到平静、有控制感，能够克服欲望、迎接挑战。

摘自《自控力》

现在社会充满了压力、诱惑，有时候我们面对这些不知道如何选择。当你急躁、迷茫的时候不妨试试上面的方法。

题外话：本人正在尝试这种方法，还不知道他的效果。