健身就会让女生变得越来越自信！

⭐说说从前
我从读书开始，体重一直维持在80多斤左右，88斤应该是我读书时期的鼎峰体重，其实这个数字已经属于偏瘦行列了，而真正让我暴瘦是在2015年到2016年期间，那时候身体出现了一点小状况，加上情绪出现了极大波动，导致我那个期间的体重只有70多斤，也就是封面图的状态，四肢无比纤细没有一点美感可言。虽然胸没有跟着瘦，但是整个人的状态可以说是干瘦到脱相。在我进行了小手术之后，我决定要彻底改变自己，也要改变自己的生活状态。于是从2016年起，我开始进行健身。

⭐健身期间
关于健身，从头到尾我没有请过教练，这么多年，都是我自己一个人摸索锻炼，世上无难事只怕有心人，读书都读过来了健身算什么，而且我的目标非常明确，长肉、增肌、塑形，维密就是我当初最明确的目标对象，胳膊大腿臀部一定要和她们一样又结实又丰满又充满力量，所有数据围度一定要慢慢上来，曲线一定要出来。关于饮食，我基本做到杜绝了绝大多数垃圾食品，尤其零食。因为要长肉，所以减脂餐对我来说是一定行不通，碳水的摄入量一定要足，但务必要保证是优质碳水，例如鸡胸肉、牛肉等等，在头三年期间还配合蛋白粉的摄入。关于运动也基本全部以上重量撸铁为主，一天上肢和核心，一天臀腿，时长基本维持在一个小时内，然后一天休息日，以此为循环♻️。很多人都说自己练不出来围度上不来，我想说的是，一定是你的方法有问题，要么就是健身时长不足，要么就是上的重量不够，要么就是，你没有坚持。

⭐关于坚持
我的审美向来是，女人应当保持一定的曲线肉感与丰满，也就是俗称的瘦而不柴，我不需要打比赛，所以我不需要练出强壮的纯腱子肉去打败谁，我也不喜欢干吧瘦骨感柴火妞感觉一把就能折断，所以维持住我现有的水准不掉称就是非常满意nice的。上多大重量这个事，完全可以依照你的个人需求进行增加或减少。健身首先先健脑，你自己觉得好，那么一切都是值得的。
希望我今天写的这些
能够对你有一定的启发和帮助
也希望我们都可以邂逅更好的自己