Adoptez-les et votre productivité explosera

La principale raison pour laquelle les gens ont du mal à se concentrer est qu'ils ne comprennent pas ce qu'est vraiment la concentration.
La plupart d'entre nous pensent la concentration comme la volonté - l'effort que vous faites pour garder votre esprit focalisé sur une chose quand il veut aller ailleurs. Mais ce n'est qu'une infime partie de la concentration - et de loin la moins importante.
La capacité à se concentrer profondément et pendant de longues périodes est le résultat de nombreuses habitudes cultivées au fil du temps.
Si vous voulez produire de grandes œuvres, vous devez maîtriser l'art de la concentration. Et pour ce faire, vous devez cultiver les bonnes habitudes.
Voici six habitudes de personnes à grande capacité de concentration qui vous permettront de vous concentrer davantage et d'obtenir des résultats exceptionnels, quel que soit le type de travail que vous effectuez.

1. Ils aiment les routines

Les bonnes routines sont l'arme secrète des personnes à très grande capacité de concentration.
Maintenir la concentration à un niveau élevé nécessitera toujours un certain effort et de la volonté. Mais ce n'est pas parce que la concentration demande parfois des efforts qu'elle doit toujours en demander.
Si vous avez déjà observé une personne dans un état de concentration profonde, elle ne semble généralement pas frustrée ou épuisée. Au contraire, elle a généralement l'air d'être "dans la zone où tout se passe" ou "dans un état de fluidité". Ce langage est un indice que la vraie concentration est en fait caractérisée par la facilité plus que par l'effort.
Nous parlons souvent de la façon dont les grands athlètes, par exemple, "donnent l'impression que c'est facile". Ils ont un niveau naturel de concentration très différents de la frustration que la plupart d'entre nous ressentent lorsqu'ils essaient de redresser leur swing au golf ou de tenir une position de yoga difficile.

Le véritable objectif est la facilité, pas l'effort.

Comment s'y prennent-ils ? Comment des personnes très concentrées peuvent-elles faciliter un niveau de concentration intense ?

La leçon la plus importante est peut-être qu'ils sont maîtres de la routine.
Une routine est un ensemble de comportements simples qui sert de passerelle vers un autre ensemble de comportements plus complexes.

Par exemple, réaliser une vidéo est une activité exigeante sur le plan cognitif. Il m'est difficile de me rendre simplement à mon bureau, de m'asseoir et de commencer à écrire. J'utilise donc une routine pour me faciliter la tâche :
Avant de commencer à écrire, je fais une tasse de café ou de thé et je la bois lentement en écoutant de la musique pendant environ 5 minutes. Une fois que j'ai fini de boire et que la musique est terminée, j'ouvre mon application d'écriture et je commence à taper.

Tout comme vous vous étirez et vous échauffez avant un exercice physique important, une bonne routine vous aide à vous "échauffer" avant un travail mental important. Et le résultat est qu'il est à la fois plus facile de commencer à travailler et de continuer à travailler pendant de longues périodes.
Si vous avez du mal à vous lancer dans votre travail, arrêtez d'essayer de vous pousser plus fort et essayez de créer une routine de pré-travail, « d’échauffement » qui facilite le commencement de votre travail.

L'imagination est libérée par les contraintes. On sort du lot en se mettant des chaînes - Jonah Lehrer

2. Ils procrastinent de manière productive

Les personnes vraiment productives préfèrent la procrastination à la lutte contre celle-ci.
À première vue, les termes "productif" et "procrastination" semblent être opposés. Après tout, l'une des principales raisons que les gens invoquent pour expliquer leur difficulté à se concentrer est la tendance à la procrastination.

Mais si la procrastination n'était pas vraiment le problème ? Et si le vrai problème était que les gens ne savent pas comment procrastiner de la bonne manière ?
La procrastination productive signifie cultiver un ensemble d'activités sur lesquelles vous pouvez procrastiner et qui vous mèneront toujours à être productif à long terme.
Par exemple : Alors que mon travail principal est la création de contenus, il m'arrive de tergiverser. Je me dis "laisse tomber" tout objectif ou tâche d'écriture que je me fixe pour ce matin-là et je me perds dans une autre activité qui me semble plus agréable - souvent la lecture ou la conception de sites web.
Même si j'évite mon travail, la lecture et la conception de sites web sont toutes deux très bénéfiques pour mon travail à long terme. La lecture est une forme de recherche pour de futurs contenus, par exemple. Si la conception de sites web rend mes contenus plus faciles à consommer, plus agréables et plus faciles à partager, tous ces éléments sont extrêmement bénéfiques pour moi.

Mais voici le vrai secret de la procrastination productive :
Laissez-vous aller à la procrastination concernant de petites choses et vous finirez rarement par procrastiner concernant de grandes choses.
L'envie de procrastiner est normale et est souvent le désir parfaitement naturel de nouveauté et de stimulation de votre esprit.
Lorsque vous cesserez de gaspiller des tonnes d'énergie mentale à lutter contre l'envie de procrastiner et de vous critiquer pour cela, vous constaterez qu'il est bien plus facile de se remettre au travail rapidement après une brève session de procrastination productive.
La façon de commencer est d'arrêter de parler et de commencer à faire - Walt Disney

3. Ils éliminent impitoyablement les distractions

La concentration est beaucoup plus un problème de soustraction qu'un problème d'addition.
La principale raison pour laquelle nous avons du mal à nous concentrer est la distraction.
Qu'il s'agisse d'une notification Facebook sur votre téléphone, d'un collègue qui passe à votre bureau pour discuter ou d'un nouveau jeu vidéo sur votre iPad, rien ne sabote autant notre concentration qu’une distraction.
Malheureusement, la plupart des gens se résignent à croire que les distractions sont tout simplement inévitables et que la meilleure façon de rester concentré est d'essayer de résister aux distractions.
Cela signifie qu'ils considèrent la concentration comme une chose qu'ils doivent faire et à laquelle ils doivent appliquer leur volonté. Mais c'est une stratégie perdante...
Arrêtez d'essayer de résister aux distractions et travaillez comme un fou pour les éviter en premier lieu.
Les personnes très concentrées savent que si certaines distractions sont inévitables, beaucoup d'entre elles sont évitables si vous êtes prêt à faire des choix difficiles.
Par exemple, si je dois écrire sérieusement le matin, je laisse mon téléphone dans ma voiture, je ferme toutes les applications de mon ordinateur sauf mon application d'écriture, et je ferme le store de la fenêtre.
Cela peut sembler un peu extrême mais c'est la nature humaine qui fait que nous gérons les distractions bien plus mal que nous aimons le croire.
Si vous voulez vraiment améliorer votre concentration, efforcez-vous d'éliminer les distractions.

Modifiez votre vie fréquemment et impitoyablement. Après tout, c'est votre chef-d'œuvre - Nathan W. Morris

4. Ils sont bienveillants avec eux-mêmes

Être dur avec soi-même est une stratégie à court terme qui a des conséquences désastreuses à long terme.
Au début de la vie, la plupart des gens apprennent que la bonne façon de se motiver est de "s'endurcir". Comme un sergent instructeur qui crie après ses nouvelles recrues, nous sommes amenés à croire que si nous ne sommes pas incroyablement durs et exigeants avec nous-mêmes, nous finirons par être mous, faibles et incapables d'atteindre nos objectifs.
Cela repose sur la croyance erronée que la peur est un facteur de motivation efficace. Si la peur peut vous pousser à agir de manière très temporaire, elle a tendance à avoir un effet démotivant à long terme car elle a un impact négatif sur votre confiance en soi.
De plus, si vous comptez trop sur la peur comme motivation, elle a tendance à perdre, avec le temps, même ses avantages à court terme.

Cela conduit la plupart des gens dans une situation dangereuse lorsqu'il s'agit d'essayer de rester concentré :

1. Ils dépendent d'une seule stratégie pour se motiver. Tout comme pour investir votre argent, ce n'est pas une bonne idée de mettre tous vos œufs dans le même panier.
2. Leur seule stratégie ne fonctionne plus. Surtout lorsque vous essayez de rester concentré sur des tâches sans responsabilité externe (en suivant un régime, par exemple), la motivation basée sur la peur est assez inefficace.
3. Les effets secondaires sont désastreux. L'autocritique constante conduit non seulement à l'anxiété, au stress et à une faible estime de soi, mais elle tend aussi à tuer le peu de motivation que vous avez déjà.
4. Les personnes très concentrées et productives comprennent que - bien qu'elle soit étrangement tentante - l'autocritique ne fait que saboter votre capacité à rester concentré et à faire votre meilleur travail.
   Vous êtes déjà tombé... En quoi le fait de se donner des coups de pied dans les tripes facilite-t-il la remise à pied ?

Au lieu d'être dur avec vous-même, cultivez l'auto-bienveillance face à l'adversité ou aux erreurs :
• Si vous êtes distrait et perdez momentanément votre concentration, rappelez-vous gentiment de vous remettre au travail et de recentrer votre attention.
• Si vous ressentez le besoin de commencer à procrastiner, rappelez-vous calmement qu'il n'y a rien de mal à vouloir procrastiner. Cela arrive à tout le monde.
• Si vous oubliez un jour de travailler sur un objectif ou une tâche, reconnaissez que tout le monde fait des erreurs et prenez note pour trouver un meilleur système de rappel pour votre travail.
Pensez-y de cette façon :
Si un bon ami vous racontait un épisode de distraction ou de perte de concentration, comment réagiriez-vous ?
Le plus souvent, vous ne commenceriez pas à le critiquer pour sa faiblesse et son indiscipline ; vous lui offririez plutôt un ou deux mots d'encouragement sympathiques et n'en feriez pas tout un plat.
Pourquoi ne pas faire de même avec vous-même ?

Ce n'est pas que je sois si intelligent, c'est juste que je reste plus longtemps avec des problèmes - Albert Einstein

5. Ils profitent de l'inspiration mais ne se reposent pas dessus

L'inspiration est comme un crédit supplémentaire : il est bon d'en profiter quand on peut, mais il ne faut jamais se reposer dessus.
L'une des caractéristiques des personnes très concentrées est qu'elles ont une relation saine avec l'inspiration.

Premièrement, ne la prenez jamais pour acquise. Au lieu de supposer que vous avez besoin de vous sentir inspiré ou motivé pour travailler, pensez que vous pouvez faire du bon travail, quel que soit votre état d'esprit - surtout si vous prenez les bonnes habitudes qui vous permettent de commencer à travailler facilement et de rester concentré (voir la partie 1).
Ce n'est pas parce que l'inspiration mène à la concentration que la concentration dépend de l'inspiration.
Ensuite, lorsque l'inspiration se manifeste, ils en tirent un profit extrême. Par exemple, si vous vous asseyez au travail et que vous trouvez que vous vous sentez vraiment inspiré et que vous faites un excellent travail, faites tout ce que vous pouvez pour rester dans cet état.
N'arrêtez pas de travailler simplement parce que le temps prévu est écoulé. Annulez des réunions, retardez des tâches secondaires et, en général, faites tout ce qui est en votre possible pour profiter pleinement d'une véritable inspiration.
Ne gaspillez jamais un bon élan d'inspiration. Il se peut qu'elle ne revienne pas avant un certain temps.

Enfin, les personnes très concentrées savent que la relation entre le sentiment et l'action est à double sens. S'il est évident que le fait de se sentir inspiré conduit à une concentration de qualité et à un bon travail, l'inverse est également vrai : La concentration et le bon travail ont tendance à produire de la motivation et même de l'inspiration.
Par exemple, supposons que vous vouliez écrire un roman... Si vous n'écrivez que lorsque vous vous sentez inspiré, vous aurez probablement beaucoup de pages vides même après un an.
Par contre, si vous vous engagiez à écrire ne serait-ce que quelques centaines de mots par jour, quel que soit votre état d'esprit, un nombre surprenant de ces séances d'écriture contiendrait en fait de bonnes choses, qui - une fois que vous les aurez vues sur papier - vous motiveraient à écrire davantage.

Les amateurs s'assoient et attendent l'inspiration, les autres se lèvent et se mettent au travail - Stephen King

6. Ils ont des valeurs claires

Des valeurs claires et convaincantes sont la source ultime de concentration et de motivation.
En fin de compte, vous pouvez vous armer de tous les meilleurs conseils, astuces, outils et techniques pour vous concentrer, c'est la qualité de votre travail qui compte plus que tout.
Si vous travaillez constamment sur des choses qui ne vous intéressent pas, il vous sera toujours difficile de rester concentré.
• Faire le bon type de travail vous met dans un état de concentration presque sans effort. Pensez-y...
• Les enfants n'ont pas à faire d'efforts pour se concentrer sur les jeux vidéo.
• Vous n'avez probablement pas besoin de faire des efforts pour vous concentrer sur une bonne conversation avec votre meilleur ami.
• Si vous aimez jouer au basket-ball, vous n'avez probablement pas à vous efforcer de rester concentré tout au long d’un match.

Les gens à grande capacité de concentration comprennent cette simple vérité :
Le vrai secret pour rester concentré est de travailler sur les choses auxquelles vous tenez.
Cependant, nous ne pouvons pas nous contenter de passer nos journées à jouer au basket ou aux jeux vidéo et travailler sur des choses qui vous tiennent à cœur ne signifie pas seulement travailler sur des choses qui vous passionnent complètement.
Cependant, de nombreux aspects de notre travail contiennent des valeurs profondes si vous êtes prêt à les examiner et à les clarifier.
Par exemple, dans mon travail de créateur de contenus, j'aime généralement l'acte de création lui-même et sa valeur est assez claire pour moi, donc il n'est pas trop difficile de se concentrer sur cet acte. Cependant, le marketing et la distribution de ceux-ci est une autre histoire... Je ne trouve pas beaucoup de valeur immédiate ou évidente à poster mon travail sur les réseaux sociaux, par exemple.

Mais quand je prends le temps de clarifier mes valeurs en matière de création de contenus, je me rends compte que faire connaître mes idées à un plus grand nombre de personnes est quelque chose que j'apprécie vraiment. Ce qui veut dire qu'il y a une forte valeur dans cette tâche qui ne me plaît pas beaucoup. Je dois juste prendre le temps de la clarifier et de m'en souvenir. Et quand je le fais, il est beaucoup plus facile de me concentrer et de m'y tenir.
Si vous prenez le temps d'identifier et de clarifier les valeurs qui sous-tendent votre travail, la concentration se fera d'elle-même.

De loin, le meilleur prix que la vie offre est la chance de travailler dur à un travail qui en vaut la peine - Théodore Roosevelt

Tout ce que vous devez savoir
La concentration est une compétence que l'on cultive, et non une technique que l'on met en œuvre. Si vous voulez améliorer votre capacité à vous concentrer profondément et à faire votre meilleur travail, efforcez-vous de cultiver ces habitudes :
Adoptez des routines
Procrastinez productivement
Éliminez impitoyablement les distractions
Soyez compatissant avec vous-même après les échecs
Profitez de l'inspiration, mais ne comptez pas sur elle
Prenez le temps de clarifier vos valeurs

Merci de votre attention,

CIAO BAMBINO