PowerJournal 114/730 - Schlaf und Disziplin

Schlaf und Disziplin, wie passt das zusammen?

Kannst du dir bei einem disziplinierten Menschen vorstellen, dass er sich bei wichtigen Aufgaben sagt: mal sehen, ob ich dazu Lust habe – ach vielleicht mach ich das wann anderes. Wohl eher nicht! Für den disziplinierten Menschen ist es zum Automatismus geworden, dass er die Sachen macht, wann sie dran sind, sie zu tun. 

Das hat nichts mit Verbissenheit oder Starrheit zu tun. Es ist die Akzeptanz, dass es Aufgaben gibt, die gut sind sie zu tun, dann wann sie dran sind. Durch das disziplinierte Machen dieser Aufgaben sind sie einfacher und schneller gemacht, da man seine ganze Energie darauf verwenden kann, ohne die Hälfte oder mehr damit zu vergeuden, sich für die Aufgabe zu überwinden. 

Die Firma Nike hat es mit ihrem Firmenspruch einmal auf den Punkt gebracht: Just do it, oder wie wir sagen würden: mach es einfach! 

Und schon sind wir beim Schlaf. Oft liegt schlechter Schlaf oder Müdigkeit am Tag daran, dass wir zur falschen Zeit, zu lange oder zu kurz schlafen. Wie sieht es da bei Dir aus? 

Schaltest du diszipliniert den Fernseher aus oder legst du dein Buch weg, um für dich zu einer guten Zeit ins Bett zu kommen? 

Stehst du morgens diszipliniert auf oder brauchst du fünf Anläufe, die insgesamt so viel Energie benötigen, dass du deshalb eine halbe Stunde mehr Schlaf brauchst? 

Richte deinen Tagesablauf so ein, dass du deine Schlafzeit diszipliniert einhalten kannst und sie eine Länge hat, die dir gut tut. Du wirst dadurch mehr Energie haben, wenn du wach bist. Es lohnt sich also für Dich. 

Belohne Dich für diese Disziplin und sage dir: Wow, das habe ich wieder toll mit dem Schlafen geschafft! Super!

So kannst du dich auch für alle anderen Tätigkeiten loben, die du diszipliniert gemacht hast: Wow, das habe ich geschafft. Super!