Bist auch du vom ,,Erholungs-Paradoxon‘‘ betroffen?

Untertags wird gelernt und gearbeitet und am Abend gemütlich entspannt. Ein ideales Gleichgewicht – könnte man meinen. Doch immer mehr Menschen klagen über ständige Müdigkeit, obwohl sie sich weder überarbeiten, noch zu wenige Pausen einlegen.

Wer kennt es nicht selbst? Man ist den ganzen Tag müde, abgeschlagen und antriebslos. Die ganze Woche schlägt man sich bis zum Wochenende so durch. Es entsteht ständig das Gefühl, sich hinlegen zu müssen und eine Pause zu brauchen. Die große Frage, die sich hier stellt ist:

Woher kommt diese Müdigkeit, obwohl eigentlich ein Gleichgewicht herrschen sollte?

Die Lösung zu diesem Problem ist oft recht simpel. Viele Menschen denken, vor Geräten wie dem Smartphone, dem Computer oder dem Fernseher ideal als Ausgleich entspannen zu können. Oft wird diese ,,Gerätenutzung‘‘ sogar als Verdienst für den harten Arbeitstag angesehen.

Hierbei zeigt sich allerdings das ,,Erholungs-Paradoxon‘‘. Denn anstatt richtig zu entspannen, erhält unser Gehirn weiterhin ständig Informationen und kann daher nicht ,,abschalten‘‘. Während wir denken, dass uns das Browsen oder Zappen Erholung verschafft, bewirkt es eigentlich das genaue Gegenteil. Nicht nur für unser Gehirn ist die ständige Gerätenutzung eine Belastung. Die Augen beispielsweise werden durch das kurzwellige und energiereiche Blaulicht überanstrengt. Durch einen generellen Schlafmangel wird dieses Phänomen noch verstärkt.

Irgendwann hat der Körper genug und braucht eine Pause – dies wird durch die Müdigkeit erkenntlich. Was daraus entsteht ist eine ständige Abwärtsspirale – durch die ständige Müdigkeit ist man in der Arbeit und im Privatleben nicht mehr so leistungsfähig – dies resultiert oft in Unzufriedenheit.

Deshalb liegt es an jedem einzelnen, diesen Kreislauf zu durchbrechen!

Was kann man tun?

• viel Wasser trinken, dies bringt den Kreislauf in Schwung und hilft dabei, munter zu werden
• wirkliche Pausen einlegen und bewusst technische Geräte ausschalten und weglegen
• auf den eigenen Körper achten; jeder Mensch ist individuell; beispielsweise können auch Spaziergänge sehr erholsam sein
• ausreichend schlafen

Ich persönlich habe genau die genannten Müdigkeits-Phasen erlebt und weiß aus Erfahrung welche Unproduktivität und Unzufriedenheit daraus resultiert. Deshalb möchte ich diese Erfahrungen weitergeben und hoffe, dass auch du diesen Kreislauf durchbrichst und wieder zu Energie findest!

Stay healthy!