Schlank ohne Sport ...
Der „Leicht-Abnehm“ Report
Wünsche Dir viel Erfolg beim abnehmen.
Zuerst etwas Theorie (ja, auch hier geht es nicht ganz ohne)
Ich möchte dir als Erstes einmal nahebringen, falls du es noch nicht weißt, welche Energien dein Körper nutzt um dich am laufen zu halten. Hier unterscheiden wir einfach ausgedrückt zwischen zwei Unterschiedlichen. Zum einen sind es die schnell Erreichbaren, die eingelagerten Kohlehydrate, also Glukose/Zucker, genauer gesagt Traubenzucker und zum anderen sind es die für unseren Körper schwerer zu verwertenden Fette.
Genau hier setzten wir an:
Um was geht es hier überhaupt? Ketose, ist die Antworrt.
Ketose ist nichts anderes als Stoffwechsel. Ketose oder auch Ketolyse wird ein Zustand des Stoffwechsel in der Medizin genannt. Dabei steigt die Konzentration von sauren Ketonkörpern unter anderem in Blut an. Befindet man sich in diesem ketonen Zustand, können die Ketonkörper Glukose als erste Energiequelle ablösen und sich über dein Fett hermachen.
Ketose kann durch unterschiedliche Ursachen ausgelöst werden. Einerseits durch längeren Hungerzustand oder aber durch eine dauerhaft niedrige Zufuhr von Kohlenhydraten, die dann unter 50 Gramm pro Tag bei einem erwachsenen Menschen liegt.
Letzteres wird auch ketogene Diät genannt.
Es ist eigentlich ganz einfach: keine Kohlenhydrate bedeutet das dein Körper Fett verbrennen muss um seine Energie zu denken.
So kannst du z.B. jede Art von Fleisch, Wurst und Fisch essen, fettige Dinge wie Käse oder du nimmst zum Frühstück einfach ein paar Eier, egal ob gekocht, oder aus der Pfanne.
Alles was fettig ist oder eiweißhaltig und ohne Kohlenhydrate kannst du zu dir nehmen.
Hier einige Links zu Seiten in denen du mehr erfährst und auf denen es viele leckere Rezepte gibt.
https://intervall-konzept.de/ketogene-ernaehrung-ketose-abnehmen-fakten/
https://www.urgeschmack.de/was-ist-ketose/
http://keto-rezepte.de/
Ketose bei Diabetes
Wichtig, ist, zu wissen um welchen Typ Diabetes es sich handelt. Ist es Diabetes Typ 1 oder Diabetes Typ 2?
Bei der Autoimmunkrankheit bei der die Bauchspeicheldrüse kein Insulin produzieren kann handelt es sich um Diabetes Typ 1.
Bei der Stoffwechselkrankheit, bei der im Blut der Glucosespiegel erhöht ist, handelt es sich um den Diabetes Typ 2.
Egal welcher Typ Diabetiker du bist, geh zu deinen behandelnden Arzt und sprich mit ihm über den Wunsch der ketonen Ernährung. Es kann sein das bei dir die Medikation, von zum Beispiel Metformin oder Insulin, angepasst werden muss.
Du solltest die Medikation senken, sobald der Blutzuckerspiegel konstant niedriger ist.
Bei ketogener Ernährung kann der Blutzuckerspiegel dauerhaft niedrig gehalten werden, so das Schäden diesbezüglich vermieden werden können.
Den Stoffwechselzustand in Ketose kann man auch als natürlichen oder gesunden, weil physiologischen Stoffwechsel nennen, wobei die Höhe der Ketonkörper leicht über dem Normalen liegt. Der Wert an Ketonkörperliegt bei 3-6 mmol/l. Gesunde Menschen können keine wirklich höheren Werte bekommen. Dafür sorgt das natürlich, vom eigenen Körper produzierte Insulin.
Mit der Aufnahme von Zucker, steigt bei gesunden Menschen der Insulinspiegel. Dies geschieht allerdings auch wenn der Ketonkörperspiegel im Blut steigt. Das Insulin ermöglicht den Körper übermäßige Ketonkörper über den Urin aus zu scheiden. So erreicht ein gesunder Mensch keine Ketonwerte von über 3-6 mmol/l.
Bist du nun aber Diabetiker und deine Bauchspeicheldrüse produziert kein Insulin mehr, kann es bei absoluten Insulinmangel zu einer Ketoazidose kommen. Dies sind Ketonkörperwerte von über 25mmol/l und mehr, also so hoch wie sie bei einem gesunden Menschen nicht auftreten würden.
Aus diesem Grund solltest/musst du als Diabetiker sowohl Blutzuckerwerte wie auch als auch Ketonkörperwerte checken und deine Insulinzufuhr anpassen.
Wichtig/Achtung!!!
Bevor du also mit der ketonen Diät los legst, geh also zu deinem Arzt und sprich mit ihm darüber.
Als Diabetiker der insulinpflichtig ist, solltest du sehr vorsichtig an die ketone Ernährung heran gehen. 