En cuánto tiempo puedo cambiar mi cuerpo?

En cuánto tiempo es una pregunta que un gentío se hace. De hecho seguro hay alguien que medio caminó, hizo tres planchas y desayunó avena y ya está pensando si para el medio día va a ver "resultados". Y la respuesta es de esas maluquísimas: no hay respuesta. Porque si, aunque no quieras escuchar esto, cada cuerpo es distinto. Por eso es que es imposible decir cosas como "pierde dos kilos en dos semanas" o "este ejercicio quema 600 calorías por hora". Porque no es una fórmula universal.

Tanto con el ejercicio como con la alimentación hay varios factores que se toman en cuenta que van desde tu nivel inicial fitness hasta la composición de tu cuerpo. Una persona que no ha hecho ejercicio nunca y que se toma el agua frita, hace pequeños cambios (como caminar, tomar agua y comerse una ensaladita) y en poco tiempo ve resultados. No hablo de resultados The Biggest Loser pero si ve algo. Una persona que ya lleva tiempo entrenando, que sabe la diferencia entre comer sano y comer para un objetivo, que lo que tiene es que bajar esos dos kilos de malcomportamiento, le va a costar un camión esos últimos kilos porque parece que esa grasita te quisieran más que tu mamá.

Pero vamos a números y menos habladera de tontadas: en ‪Livestrong.com‬ citan al American Council on Exercise donde hablan que una persona que está cero kilómetros, virgen en esto del ejercicio pues, va a ver "resultados" ‪a las cuatro‬ semanas de incluir actividad física regular en su rutina. Aclaran que cuando estás comenzando, tu focus debe estar en aumentar tu movilidad, aumentar tu fuerza y hasta ganar confianza para que te disfrutes lo que estás haciendo. No hablan de "vas a perder cuatro centímetros de cintura". Lo que más puedes medir es que después de cuatro semanas no vas a sentir que te atropelló un camión después de hacer ejercicio.

Aja, también nos dan unas guías de "cuánto" es ejercicio. Para los adultos, según el U.S. Department of Health & Human Services que sean muy echados, deben sumar unos 150 minutos de actividad cardiovascular moderada y trabajo de resistencia para empezar la cosa. También recomiendan que empieces con 10 minutos y vayas sumando al menos otros 5 o 10 minutos cada semana. Es lento el camino pero se llega a la meta.