التوعية الغذائية والصحية | التوت مع تحسين صحة الممتلكات

مرحبا folk @ikutikutan هنا مع مدونتي الجديدة حول التوعية الغذائية والصحية حيث سأسلط الضوء على الفوائد الصحية المرتبطة بالتوتبيري. يجب أن نضيف مجموعة متنوعة من الأطعمة في نظامنا الغذائي لأن لديهم مكونات نشطة بيولوجيا فيها تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض وتوفر فوائد صحية أخرى.

فوائد التوت الصحة

بالنسبة للاستهلاك البشري ، فإن التوت مذهل ، ولكنها أيضًا مصنوعة من مركبات غذائية فريدة يمكن أن تحتوي على العديد من الوسائل الصحية مثل:

زيادة التداول

يمكن أن ارتفاع محتوى الحديد في التوت زيادة كبيرة في إنتاج خلايا الدم الحمراء. تساعد هذه الزيادة في خلايا الدم الحمراء على زيادة توزيع الأكسجين على الأعضاء والأنسجة الهامة ، وبالتالي تعمل على تحسين الهضم وتحسين وظيفة النظام.

منع السرطان

بين anthocyanins ، ارتفاع محتوى فيتامين (ج) ، وفيتامين (أ) ، ومختلف المغذيات النباتية و polyphenols ، التوت يحتوي في الواقع على مضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة هي خط الحارس الأساسي ضد الجذور الحرة ، التي هي منتج ثانوي لعملية استقلاب الخلايا ويمكن أن تدمر الخلايا السليمة وتسببها في التحور إلى خلايا سرطانية.

تحسين الرؤية

الكاروتينات الموجودة في التوت هي زياكسانثين ، وهو متحالف بشكل غير مباشر مع انخفاض الإجهاد التأكسدي في بعض خلايا العين بما في ذلك الشبكية البقعة.

بناء عظام صحية

الكالسيوم والحديد وفيتامين K ، فضلا عن كميات صغيرة من الفوسفور والمغنيسيوم وجدت في mulbe ...