COMO COMBATIR LA FLATULENCIA

Los gases son un problema mucho más habitual de lo que te puedas llegar a imaginar; estos se concentran de forma continua en el aparato digestivo provocando muchas molestias y también dolores. Además si no se tratan a tiempo pueden derivar en algunos problemas de gran importancia para la salud. También es un problema estético ya que nuestro abdomen parecerá muy abultado.

Para poder ayudarte con ello hemos preparado un artículo en dónde vas a saber cómo librarte de una vez por todas de esos tediosos gases.

Todo lo que debes de saber sobre los gases

¿Por qué se forman?

Alimentación: Si no cuidamos nuestra alimentación se formarán gases de manera automática. Una dieta pobre en fibra y elevada en azúcares y en grasas son los principales motivos de la proliferación de gases.

Hábitos alimenticios: No tener unos horarios fijos a la hora de comer consumir cualquier tipo de alimento sin ni tan siquiera reparar en lo que estamos haciendo… también son algunos de los motivos que ayudan a que se formen.

Para evitar eso es necesario que sepamos lo que tenemos que comer así como la forma en la que lo tenemos que hacer. El objetivo es que nuestro aparato digestivo siga su curso normal y que los gases se produzcan de la forma adecuada sin acumularse en nuestro interior.

¿Cuáles son los efectos de los gases?

Es importante que sepamos que los gases son algo normal en nuestro organismo pero siempre y cuando no se acumulen en exceso. La mayoría de los gases se eliminan a través de los eructos; esos se producen porque en el momento en el que estamos comiendo también ingerimos una cierta cantidad de aire que debe de ser expulsada del organismo mediante ese procedimiento natural.

Sin embargo es posible que ese proceso de eructación se pueda llegar a agravar entonces es cuando vienen los problemas de hinchazón en el estómago o derivado. También debemos de saber que esta hinchazón muchas veces no se llega a hacer una realidad porque el propio organismo dispone de algunos métodos para eliminar todos los gases sin problema.

Cuando se van acumulando gases en el interior del organismo en la zona del intestino empezarán a acumularse algo que se debe de tratar de inmediato. En el caso de que necesitemos ayuda no dudes ni por un momento en acudir al médico para que te pueda proporcionar un tratamiento adecuado.

¿Cómo evitamos que se acumulen los gases?

Minimizar la ingestión de aire

No tenemos que complicarnos demasiado la vida para eliminar los gases a veces con tan solo algunos pequeños cambios en nuestros hábitos a la hora de comer es más que suficiente. Por ejemplo no deberíamos de utilizar pajitas porque suponen una vía directa de aire al estómago. Tampoco deberíamos de abusar de las bebidas que tienen mucho gas ni beber directamente de la botella.

Por otra parte cuando comamos líquidos deberíamos de utilizar una cuchara porque así entra menos aire.

Comer adecuadamente

Si comemos despacio y nos esforzamos en que los alimentos queden bien masticados conseguiremos evitar los gases o una gran cantidad de ellos. Así la digestión será mucho más lenta y los alimentos no podrán llegar a fermentar en el estómago.

Hay algunos vicios que tenemos que dejar desde ya: si tomamos chicles esto hace que el aire entre continuamente en el intestino y se pueda llegar a acumular. Si fumamos también se acumulará siendo este mucho más perjudicial.

Alimentos no recomendados

También existen algunos alimentos que se deben de controlar en la dieta; no eliminar porque si que pueden ser buenos para la salud. Los lácteos vegetales como el repollo la coliflor el brécol maíz cebollas pepino nabos habas… así como los alimentos excesivamente grasos nos podrían llegar a pasar factura.

Tampoco se recomiendan las legumbres secas o los endulzantes artificiales.

Las uvas y las ciruelas son las dos frutas por excelencia que nos provocan gases. También hay que descartar algunos cereales como el trigo o el pan que haya sido creado utilizando salvado.

Con estas sencillas pautas podrás evitar de una vez por todas la acumulación de gases.