건강은 재산이기 때문에 건강을 유지하기 위한 몇 가지 요령

균형 잡히고 영양가 있는 식사를 하십시오: 식단에 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 충분히 포함시키십시오.

수분 유지: 하루 종일 물을 충분히 마셔 신체가 수분을 유지하고 제대로 기능하도록 합니다.

규칙적인 운동: 심혈관 건강, 근력 및 전반적인 웰빙을 개선하기 위해 하루에 최소 30분 동안 신체 활동에 참여하십시오.

충분한 수면을 취하십시오: 매일 밤 7-8시간의 수면을 취하여 신체의 휴식과 재충전을 돕습니다.

스트레스 관리: 명상, 요가 또는 기타 휴식 기법을 통해 스트레스를 관리하는 방법을 찾으십시오.

좋은 위생 습관: 손을 자주 씻고, 기침이나 재채기를 할 때 입과 코를 가리고, 얼굴을 만지지 마십시오.

알코올 및 약물 사용 제한: 과도한 알코올 및 약물 사용은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

흡연 및 간접 흡연에 대한 노출을 피하십시오: 흡연은 폐암, 심장병 및 뇌졸중과 같은 다양한 건강 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

정기 검진 및 검진 받기: 의료 서비스 제공자와 정기 검진 일정을 잡고 나이와 성별에 맞는 권장 검진을 받으십시오.

다른 사람과 연결 유지: 친구 및 가족과 사회적 연결을 유지하여 스트레스를 줄이고 정신 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.