The reasons why we can't sleep well

Yog tias koj tau muaj lub caij nyuaj los yog pw tsaug zog yav tom ntej, yuav muaj, qhov ua rau yog ib yam uas koj tab tom ua los yog ib yam uas koj tsis ua. Ntawm no yog yim feem ntau yog vim li cas koj muaj lub sijhawm nyuaj heev.

Ib qho zoo li ncig-tus-thaiv taug kev nrog koj tus dev ua ntej nws yuav mus pw, tab sis lub plawv-pumping, sweat-dripping cardio workout tom qab peb teev ntawm koj tus kheej mus pw ntau dhau lawm. Koj lub cev kub thiab lub plawv dhia tsis zoo li thaum koj tsaug zog tab sis kev ua kom lub cev muaj zog tsa ob lub cev ua haujlwm thiab ua rau koj tag nrho koj lub paj hlwb ua rau nws nyuaj los ntxig. Xwb, teem caij rau koj xyaum ua haujlwm rau yav sawv ntxov, lossis ntaus lub gym thaum koj noj su.

Thaum ib lub khob ntawm caw tuaj yeem ua tau zoo tshaj plaws rau txoj kev sib hlub - thiab txoj kev hlub nws tus kheej yog ib qho zoo tshaj plaws hauv kev pw tsaug zog - haj yam haus cawv ntau tshaj qhov ua ntej yuav mus pw thiab koj yuav pom tias koj lub cev tsis muaj zog. Txawm hais tias qhov pib ntawm kev haus dej caw yog ib qho ua kom zoo - yog li koj yuav zaum poob mus pw tsaug zog sai sai tom qab imbibing - cawv cuam tshuam nrog koj lub voj voog pw, tshwj xeeb tshaj yog REM pw uas muaj xws li kev npau suav. Qhov tshwm sim yog fragmented, unrefreshing so. Ntxiv rau, koj yuav tsum tsa kev xav siv chav dej thaum hmo ntuj, qhov tseeb ntawm koj kev pw tsaug zog.

Peb kuj paub hais tias ntau hnub pw tsaug zog, ua rau tsis tsaug zog, txuas mus rau kev tsis taus thiab kev ua haujlwm, kev nco nco, thiab kev pheej hmoo ntawm muaj tsheb sib tsoo.

Ingva Yamatie