Benefits | jogging | Manfaat dan khasiat | jogging

Jogging is one of the most popular physical exercises, especially for urban residents. Already the growing value of awareness of the importance of physical activity to maintain fitness and body health.

Jogging is one of the physical exercises of a jog-run. In urban areas are now starting to build places for jogging trade. For example in banda aceh there is a place for jogging is in blang padang close to the middle of banda aceh city.

Here are some of the benefits of jogging that may not be known steemian.

1. Improve Sleep Quality

Sleep problems that usually occur is insomnia or insomnia, and when you wake up the body feels weak, and not fit. It shows that the quality of our sleep is not good. Need to do the solution, one of them by doing jogging.

Studies conducted by involving insomniacs are asked to run regularly, the results are able to speed up their sleep time, and sleep becomes more sound compared to those who do not perform jogging activities.

1. For Heart Health

From the results of the study found that if we run at least 16 km a week will reduce the risk of blood pressure disorders. In addition it will make cholesterol not too long in the blood vessels. It is good for maintaining heart fitness.

1. Burn Calories in the Body

The main purpose of people when doing this activity is to burn calories in the body. Indeed with jogging will reduce our weight. Because when doing jogging, calories in the body is burned up to 2 times in comparison only by walking. In addition, because jogging including cardio exercise, will be able to speed up the body's metabolism.

1. Shaping the Ideal Body

By jogging will be able to burn excessive calories, so the calories in our body will be balanced. The condition is good to form a slim body, and make it more ideal. This applies also to the benefits of late night sports, which are busy in the morning.

1. Skin looks brighter

The fact is jogging effect on the prolongation of age, one of them in prove from the look of our skin will be made brighter after a routine do it. By jogging will make our blood circulation becomes smooth, it is good for metabolism of our skin cells. Therefore with jogging will make our skin look more bright, especially if supported by consuming the benefits of healthy fruits every day.

And so many other benefits of jogging. Information about the benefits we need so much because by knowing the benefits of what we do then the spirit to do so is greater because of the urge of ourselves to benefit from what we do.

Do not forget to always exercise steemian yes. Because in a healthy body there is a strong soul "men there in corpure sano".

Thank you for visiting and reading this article best regards @muqxalmina

---

Jogging adalah salah satu latihan fisik yang mulai banyak digemari terutama bagi warga perkotaan. Sudah tumbuhnya nilai kesadaran terhadap pentingnya kegiatan fisik untuk menjaga kebugaran serta kesehatan tubuh.

Jogging adalah salah satu latihan fisik yaitu lari-lari kecil. Di perkotaan sekarang sudah mulai di bangun tempat-temlat untuk jogging trade. Contohnya di banda aceh ada tempat buat jogging yaitu di blang padang dekat dengan tengah-tengah kota banda aceh.

Berikut beberapa manfaat jogging yang mungkin belum steemian ketahui.

1. Memperbaiki Kualitas Tidur

Masalah tidur yang biasanya terjadi adalah susah tidur atau insomnia, dan ketika bangun tidur tubuh terasa lemas, dan tidak bugar. Hal itu menunjukkan bahwa kualitas tidur kita kurang baik. Perlu di lakukan pemecahannya, salah satunya dengan melakukan jogging.

Studi yang dilakukan dengan melibatkan para penderita insomnia diminta untuk berlari secara rutin, hasilnya mampu mempercepat waktu tidur mereka, dan tidurnya pun jadi lebih nyenyak di bandingkan mereka yang tidak melakukan aktivitas jogging.

1. Untuk Kesehatan Jantung

Dari hasil studi menemukan bahwa jika kita berlari setidaknya 16 km dalam seminggu akan mengurangi resiko gangguan tekanan darah. Selain itu akan membuat kolesterol tidak terendap terlalu lama dalam pembuluh darah. Hal tersebut baik untuk menjaga kebugaran jantung.

1. Membakar Kalori dalam Tubuh

Tujuan utama dari orang-orang ketika melakukan aktivitas ini adalah ingin membakar kalori dalam tubuhnya. Memang dengan jogging akan mengurangi berat badan kita. Sebab ketika melakukan jogging, kalori dalam tubuh di bakar hingga 2 kali lipat di bandingkan hanya dengan berjalan kaki. Selain itu, karena jogging termasuk olahraga kardio, akan mampu mempercepat metabolisme tubuh.

1. Membentuk Tubuh Ideal

Dengan jogging akan mampu membakar kalori yang berlebihan, dengan begitu kadar kalori di tubuh kita akan seimbang. Kondisi tersebut baik untuk membentuk tubuh yang langsing, dan membuatnya lebih ideal. Hal ini berlaku juga pada manfaat olahraga malam, yang sibuk beraktivitas di pagi hari.

1. Kulit terlihat lebih cerah

Faktanya memang jogging berpengaruh terhadap perpanjangan umur, salah satunya di buktikan dari tampilan kulit kita yang akan di buat lebih cerah setelah rutin melakukannya. Dengan jogging akan membuat peredaran darah kita menjadi lancar, hal itu baik untuk metabolisme sel-sel kulit kita. Oleh karenanya dengan jogging akan membuat kulit kita lebih terlihat cerah, apalagi jika ditunjang dengan mengkonsumsi manfaat buah-buahan sehat setiap hari.

Dan begitu banyak lagi manfaat lainnya dari olahraga jogging. Informasi mengenai manfaat sangat kita butuhkan karena dengan mengetahui manfaat dari apa yang kita kerjakan maka semangat untuk melakukan hal tersebut semakin besar karena adanya dorongan dari diri kita untuk meraih manfaat dari apa yang kita kerjakan.

Jangan lupa untuk selalu berolahraga ya steemian. Karena dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat "men sana in corpure sano".

Terima kasih telah mengunjungi dan membaca artikel ini salam hormat saya @muqxalmina