Makanan untuk membentuk otot

Makanan sebelum dan sesudah fitness

Makanan untuk membentuk otot sebagai sumber makanan sebelum fitness, anda membutuhkan karbohidrat dan sedikit lemak untuk meningkatkan energi dan pertumbuhan masa otot. Dan untuk sumber makanan sesudah fitness anda perlu mengurangi karbohidrat dan meningkatkan sedikit lemak pada makanan anda

Beberapa sumber makanan yang bisa anda konsumsi sebelum latihan fitness

°karbohidrat : beras merah, ubi, kentang, gandum, roti, sereal, dan oats.
°protein :susu protein, putih telur, daging ikan, daging, yogurt.
°lemak:hanya gunakan sedikit pada makanan.
°buah/sayur :buah-buahan tropis, sayuran berwarna hijau, kacang-kacangan dll.

Beberapa sumber makanan yang bisa dikonsumsi sesudah latihan fitness

°protein :susu protein, putih telur, daging putih, daging merah, ikan berminyak atau ikan putih, yogurt dll
°lemak & karbohidrat :minyak kelapa, alpukat, mayonaise, keju, kacang-kacangan dll
°buah/sayur :blueberry, strawberry, apel, sayur-sayuran berwarna hijau dll.