220123 ㅣ 애플힙을 원한다면... 다음 세가지 동작에 힘쓰면 가능합니다.

남성들도 물론 여성들이 예쁜 엉덩이를 만들고 싶다면 아래 세가지의 운동을 열심히 하면 됩니다.

자 그럼 애플힙을 원하는 모든 사람들께서는 이제 열심히 한번 따라해 보실까요~ㅎㅎ

1. 뒤로 다리들어 올리기(엉덩이 상부운동)
   

2. 누워서 배밀어 올리기(힙 쓰러스트)
   

3. 골반 강화 운동(와이드 스쿼트)
   

<근육남코치 설명지도>

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엉덩이 운동의 모든것_애플힙을 만들고 싶다면~!!!