My Running Log 2020-02-26 <Last Real Running Before Solo Full Marathon>　ランニング記録2020-02-26 <ひとりフルマラソン前最後の実走>

This evening I went out for running after work. This is the last real running before my solo full marathon.
今晩は仕事の後、外でランニングをしました。これが「ひとりフルマラソン」前の最後の実走です。

The distance was only 12 km. I ran short distance with a feeling of relaxation in order not to get fatigued.
距離は12kmだけです。疲れをのこさないように短い距離をリラックスして走りました。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 12.0 km
Time（タイム） : 0:52'07"
Average Pace（平均ペース） : 4'20" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 126 cm
Calories-out（消費カロリー） : 460 kcal
Steps（歩数） : 9,542
Average Heart Rate（平均心拍数）: 166 bpm (Max : 199 bpm)
Estimated VO₂max（推定最大酸素摂取量） : 62.1 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL (total distance : 213.0km)
Temperature（気温）: 10.3~10.7℃
Wind Speed（風速）: 3.1~3.8 m/s
Humidity（湿度）: 62~62%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’43” /km
2km 4’29” /km
3km 4’27” /km
4km 4’14” /km
5km 4’15” /km
6km 4’25” /km
7km 4’13” /km
8km 4’15” /km
9km 4’13” /km
10km 4’23” /km
11km 4’11” /km
12km 4’07” /km

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )

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