Hola mis apreciados Steemians ♨️ de éste gran Universo. Agradezco al extraordinario equipo de la Comunidad #VenezolanosSteem, la “Casa Grande donde los Sueños son Posibles”, por darme la oportunidad de presentarles éste maravilloso Reto.

EL DESAYUNO: La mejor fuente de energía para comenzar tu día.

_{Un Desayuno muy Nutritivo. (Fotografía de mi autoría)}

El DESAYUNO es la comida principal del día. Aunque muchos difieran en esto, diciendo que la comida principal es el Almuerzo.

Después de haber dormido, o lo que es lo mismo, estar más de 6 horas sin consumir alimentos, el cuerpo necesita reponer los nutrientes perdidos en los diferentes fluidos, como el sudor, la orina y las heces.

Al despertar, los primeros alimentos que consumes deben brindarte la energía suficiente para estar activo y alerta hasta la próxima ingesta que será en el Almuerzo.

Conozco muchas personas que dicen: “Yo no desayuno porque estoy a dieta”. Allí es que empieza el principal error.

Primero, la hora del DESAYUNO generalmente debe ser entre las 6 am y 7 am, pues a las 9 am corresponde una Merienda.

Si tu última ingesta de comida fue a las 7 pm, tienes 12 horas sin comer (independientemente que estés dormido o despierto). Si a eso le sumas que ‘no desayunas porque estás a dieta’, serían aproximadamente 18 horas sin comer.

Significa que una vez que el cuerpo vuelve a recibir alimentos, lo primero que procesa son los Carbohidratos y Azúcares, para darle energía a tu cuerpo y que los órganos se preparen para sus respectivas funciones, una vez que empiece el proceso de la digestión.

Por otra parte, el exceso de esos Carbohidratos se convierte en Azúcares y se va acumulando en forma de Grasa en tu cuerpo. Entonces, el ‘no desayunar’ te afecta muchísimo.

Eso sin contar, que generalmente la mayor porción de alimentos en tu Almuerzo es Pasta o Arroz, y muy pocas Ensaladas, Granos o Carnes Blancas o Rojas, acompañado de su respectiva bebida gasificada. Luego te preguntas: “¿Por qué no bajo de peso?”.

Lo ideal, si tu meta es bajar de peso, es que comas tu DESAYUNO rico en Fibras y Proteínas, luego Frutas en la Merienda, y un Almuerzo con bajas porciones de Carbohidratos.

La verdadera “DIETA” es la que “COMES DE TODO”, pero en porciones pequeñas.

A eso se refieren los especialistas, cuando recomiendan comer seis veces al día.

_Fuente

¿QUÉ TE PROPONGO?

👩‍ SI SUELES DESAYUNAR:
✍ Cuéntanos, ¿Cómo son tus desayunos? ¿Cómo te gusta? ¿Cuál es tu favorito?
✍ ¿Cómo sería tu Desayuno Ideal?
✍ Detalla las ventajas o desventajas que has obtenido.
✍ Muéstranos una fotografía de tu desayuno favorito.

👩‍ SI NO SUELES DESAYUNAR:
✍ Explícanos ¿por qué no te gusta o por qué no lo haces?.
✍ Detalla las ventajas o desventajas que has obtenido.
✍ Si dejaste de desayunar, ¿Qué estás haciendo para sustituirlo?.

Sobre todo, disfruta de ésta maravillosa experiencia.

¿CÓMO PARTICIPAR?

📌 Utiliza el Título: RETO - CHARLANDO SOBRE: El Desayuno // @tuusuario.

📌 Asegúrate de publicar en #VenezolanosSteem.

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📌 Una sola entrada por participante. Mínimo 300 palabras.

📌 Invitar a 3 amigos a participar en el Reto.

📌 El concurso inicia el Miércoles, 08 de Diciembre de 2021 y se recibirán sus entradas hasta el Miércoles, 15 de Diciembre de 2021, a las 6 pm (Hora de Venezuela).

Recordemos que nosotros somos la “AUDIENCIA” de cada uno de los “PARTICIPANTES” y debemos apoyarnos unos a otros, realizando COMENTARIOS de calidad, dándole REESTEEM y un VOTO positivo a sus publicaciones.

Ése es el primer “PREMIO” que todos aspiramos tener, que nuestras participaciones no pasen desapercibidas.

¡El Compromiso es de Todos!.

¡ESPERAMOS TU PARTICIPACIÓN!

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Un agradecimiento especial a @fuli, @justyy, @steemchiller, @upvu.witness, @xpilar.witness, @exnihilo.witness, @italygame y @cotina.

_{Todas las imágenes son de mi autoría.}

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