"Hablemos de los pensamientos intrusivos" 🤯🧠
Buenas noches comunidad 😁
Hola hola parceros, buenas tardes casi noche por aquí en Bogotá, espero que estén pasando un buen inicio de semana. Hoy no tenía muchas ganas de escribir la verdad jejeje, pero acabo de leer algo y quise compartir parte de eso con ustedes.
En uno de mis libros pude leer hoy sobre los "Pensamientos intrusivos", pensamientos que todos en algún momento hemos tenido, y no son más que esos pensamientos desagradables, no deseados o negativos que a veces llegan a nuestra mente y no nos hacen sentir muy bien que digamos.
Es importante resaltar que son pensamientos que llegan en automático, y que en general no podemos controlar, sencillamente aparecen así que no debemos sentirnos mal por eso ni tampoco sentirnos culpables, no siempre esos pensamientos se harán realidad, a veces pueden ser absurdos y fuera de lugar, así que no debemos darles mucho importancia.
Y esa es una de las cosas que menciona la autora del libro, saber que no podemos controlarlos ni prevenirlos, pero si podemos aprender a enfrentarlos o mejor dicho, podemos aprender a actuar de una forma diferente. Es como lo que otros puedan decir o pensar de ti, no lo puedes controlar pero si puedes controlar si te afecta o no.
El intentar eliminarlos por completo solo ocasionará lo contrario, por eso más que deshacernos de ellos debemos aprender a dejarlo pasar. Solo así nuestra mente se centrará en otra cosa y no nos generará estrés o ansiedad. 🙂
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¿Estos pensamientos me definen? 😵💫
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Por supuesto que no, lo que en general nos define es lo que hacemos, y te recuerdo que nuestros pensamientos no necesariamente deben hacerse realidad. Sé que quizás llegarán pensamientos que puedan darte miedo o avergonzarte, pero no debes sentirte culpable por lo que tú mente pueda crear en ese momento.
No depende de tí, como lo dije antes, no los podemos controlar, ellos llegan solitos y si les damos mucha importancia no dudarán en quedarse y hacernos la vida triste jejeje, por así decirlo. Es como cuando te dicen que no pienses en algo, lo menos que haces es eso, porque causa el efecto contrario pues lo mismo ocurrirá si deseas eliminarlos.
Algo que puede ayudarnos es precisamente aceptarlos, saber que están ahí, pero no darles mayor importancia. Dejarlo pasar, nuestra mente sencillamente querrá seguir con cualquier otra cosa, es como cambiar nuestra actitud, darles la bienvenida pero mantenerlos a raya.
Otra estrategia que nos brinda la autora de este libro es escribir, escribir nuestros pensamientos y dejarlos ahí para luego prestarles atención. Es como para no dejar que el pensamiento te domine, sino dominarlo tú a él. Te daré atención cuando pueda y quiera, no cuando tú desees. 😉
Me gustó mucho leer este capítulo porque la finalidad no es enseñarte a desaparecer algo que forma parte de ti, sino aprender a vivir con eso, a bajar el ruido de tu mente y aceptar que pasan cosas que no puedes controlar, pero que si puedes trabajar en tí para manejar mejor las situaciones.
El otro mensaje que me pareció bastante aceptable es que un pensamiento o varios pensamientos, no te hacen culpable, ni te definen como persona, pueden llegar pensamientos que hasta nos den miedo y ni siquiera queramos compartir con otros, pero no quiere decir que los vayamos a convertir en realidad. Eso debe quedar muy claro. 🙂
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Esto también forma parte de la vida y es otra cosa con la que debemos aprender a vivir, y debemos aceptar. La psicología no tiene fin jejeje, nuestra mente es un mundo aparte que en lo particular cada vez me parece más interesante.
Fuente consultada: Libro Terapia para llevar de Ana Pérez.
Espero que la lectura haya sido del agrado de todos. Feliz noche!!💛
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Saludos amiga, un tema interesante eso de los pensamientos que se meten a tu mente. Realmente un fastidio y en algunos caso hasta de obsesiones. Conozco varias maneras en que se pueden trabajar, tu señalas el aceptarlos como parte de uno mismos, por alguna razón aparecen.
Otra vía, es la meditación ZEN (hay varios tipos) cuyo centro es dejar que los pensamientos vengan y fluyan, sin que intentemos controlarlos.
Y ya más moderno, aunque basada en la meditación esta el mindfullness.
Lo de escribirlos es otra estrategia muy buena. Muchos de esos pensamientos intrusivos que me han llegado le he dado la vuelta y los he escrito como historias acá en Steemit.
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Muchas gracias por el apoyo amiga @mvchacin 🙏😁
Un tema que tiene bastante tela que cortar yo en lo particular viví una experiencia bastante consumidora por darle un titulo con una amiga, ella sufre bipolaridad de conducta su proceso fue muy duro y ella vivía constantemente luchando con pensamiento negativos y yo estube allí..
Yo misma me e enfrentado a pensamientos que no comprendo porque llegaron si no los estaba pensando 🤔 pero como tú bien dices los evado y se van....
Muchas gracias por compartir estos temas son de gran ayuda 🙂
hola, amiga los pensamientos intrusivos son los peores enemigos de la felicidad, la paz y el equilibrio, pero entre mas los rechacemos mas quieren aferrarse lo mejor es como sugiere la autora del libro ignorarlos hasta que poco a poco se esfumen. no brindarle atencion cuando ellos quieran al punto de dominanos.
me alegra leer sobre este tema importante aprendi algo nuevo saludos y bendiciones.