Їсти зранку немає сенсу, тому що після пробудження рівень гормону росту високий, а інсулін низький. У такому стані організм активно спалює жир і відновлюється. Ваша задача — залишатися в цьому режимі якомога довше, щоб отримати максимум користі. А поснідавши, ви викликаєте ріст інсуліну, і спад гормону росту.
На періодичному голодуванні (ПГ) кава з молоком — не найкращий варіант.
Молоко містить білки та вуглеводи (лактозу), які запускають викид інсуліну та переривають процес аутофагії (очищення клітин), що є ключовим під час ПГ.
Навіть невелика кількість молока (50 мл) може вивести організм зі стану голоду.
Альтернатива:
Чорна кава без добавок — ідеальний варіант.
Можна додати МСТ-олію або вершкове масло (для тих, хто на кето).
Їсти зранку немає сенсу, тому що після пробудження рівень гормону росту високий, а інсулін низький. У такому стані організм активно спалює жир і відновлюється. Ваша задача — залишатися в цьому режимі якомога довше, щоб отримати максимум користі. А поснідавши, ви викликаєте ріст інсуліну, і спад гормону росту.
А каву без цукру з молоком можна?
На періодичному голодуванні (ПГ) кава з молоком — не найкращий варіант.
Молоко містить білки та вуглеводи (лактозу), які запускають викид інсуліну та переривають процес аутофагії (очищення клітин), що є ключовим під час ПГ.
Навіть невелика кількість молока (50 мл) може вивести організм зі стану голоду.
Альтернатива:
А якщо кокосове молоко? Я без молока зовсім не можу(
неа