Permainan Buku Harian "Minggu ke-40: Menjaga Kesehatan Mata Dari Rumah"

Assalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh, Haii semua steemians salam terkasih buat kalian dimanapun berada

Dalam kesempatan kali ini jumpa kembali dengan saya @nuraini1975 dari Indonesia, semoga menjadi kesempatan yang terbaik kita dalam berkarya di platform steemit, dengan doa dan harapan, kita semua sukses dalam menjemput rezeki dalam berbagai jenis aktivitas, kreatif dan lain sebagainya. Saya hadir disini untuk berpartisipasi dalam kontes Minggu ke-40 || Permainan Buku Harian dan Kesehatan- Menjaga Kesehatan Mata Dari Rumah. yang diselenggarakan oleh @aaliarubab di Healthy Steem Community.

Disini saya berperan untuk diri saya sendiri tentang tata cara saya menjaga kesehatan mata saya dari rumah, karena setiap aktivitas yang kita lakukan setiap hari tidak lepas dari peran mata sebagai panca indra penglihatan, meskipun fungsi mata bisa menurunkan seiring bertambahnya usia. Kita melakukan berbagi cara menjaga kesehatan mata, sehingga dapat mengurangi risiko dan mencegah dari berbagai penyakit mata. Apalagi dengan kondisi jalan berdebu, polusi udara dan asap dijalan raya.

Menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dengan cara rutin pemeriksaan mata, makan makanan sehat dan olah raga rutin, agar melancarkan peredaran darah. Untuk menjaga kesehatan mata saya dari rumah, tidak harus susah-susah asalkan cukup menjaga keseimbangan pola makan seperti yang saya lakukan setiap harinya.

Pola makan yang sehat

1. Pola makan saya

• Dalam keseharian saya yang disibukkan dengan kerjaan namun, ada waktu tertentu yang saya jaga tidak lepas dari makan makanan yang bergizi dan bernutrisi tinggi yang kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan asam lemak yang mengandung omega 3.
• Dan sayuran pada umumnya saya suka dengan sayur bening seperti, brokoli, bayam, wortel, kentang. Yang saya olah menjadi kuah bening atau sop-sopan.
• Kacang-kacangan yang rendah lemak, dan tinggi serat untuk membantu penglihatan tetap jernih, dengan cara saya merebusnya dipagi hari dalam seminggu dua kali dengan rasa original.
• Telur ayam, sering saya gunakan sewaktu saya membuat Mie, saya dadar untuk menu makan siang.
• Ubi jalar yang sering saya olah dengan membuat puding, di rebus dan kelapa parut dan saya buat camilan kolak, murah dan sangat bermanfaat untuk kesehatan mata, dijual dalam perkilo IDR.10.000 untuk ubi ungu.
• Buah nangka yang sangat mudah didapat, apalagi dipasar pagi sering kita dapati sudah dibagi beberapa bagian untuk di jual perpotong dengan harga IDR. 10.000 Terkadang saya membelinya di Rak kaca yang menjual buah potong atau di warung rujak.

2. Obat-obatan atau vitamin yang saya konsumsi

Obat madu herbal mata saya

• Seiring berjalannya waktu dan bertambahnya umur, sudah pasti masalah mata yang umumnya kita temukan, saya disini apabila saya merasa mata saya yang kurang nyaman dan buram, saya langsung membelinya obat herbal Madu Mata yang tersedia toko Herbalku di Kota Lhokseumawe dengan harga IDR.145.000 untuk satu kemasan.
• Adakalanya saya minum vitamin C tablet dengan harga IDR.8.000 untuk satu papan.

3. Air yang saya minum

Buah -buahan dan jus yang bagus untuk kesehatan mata

• Dipagi hari sudah terbiasa saya minum dua gelas air putih sebelum saya mengkonsumsi makanan lain, selang beberapa menit baru saya lanjutkan dengan minum jamu untuk kesehatan badan saya.
• Pada saat suhu cuaca panas saya tidak lepas membuat jus Wortel saya padukan dengan mentimun dengan hasil yang segar, disamping bisa menghilangkan rasa haus dahaga ada manfaat lain yaitu bisa menjaga mata dari rabun atau buram.
• Jus buah naga yang saya beli di warung SABENA yang menjual berbagai macam jenis jus, dan saya buat sendiri di rumah

4. Olah raga yang saya lakukan

• Saya dengan anak perempuan saya sering jalan santai dan jalan-jalan sehat dipagi hari, setelah saya sholat subuh kami langsung siap-siap untuk jalan-jalan pagi sampai ke lapangan Hiraq, apalagi setiap hari libur Minggu ada Hari Ahad Ceria di Kota Lhokseumawe dibarengi dengan menjual berbagai makanan sehat
• Kadang saya sering juga jalan-jalan dipagi hari di pinggir laut, kebetulan saya tinggal di daerah pesisir.
• Dan sering saya lakukan gerak tangan atau kaki sebelum saya mandi pagi.

5. Yang saya lakukan untuk bersantai

• Menonton tv sambil merawat wajah atau badan, dengan menggunakan air mawar.
• Membuat makanan resep baru
• Merapikan alat-alat kosmetik
• Memotong kuku
• Memanjakan diri dengan terapi urut badan

6. Rasa sakit atau lelah yang saya rasakan

Pemandangan hijau untuk menghilangkan mata lelah

• Disaat kena paparan sinar ultraviolet mata saya menjadi pedih dan berair dan disaat saya ada perjalanan jauh yang menggunakan sepeda motor, cara saya menghindarinya adalah saya memakai kaca mata hitam anti UV, agar terhindar dari paparan sinar ultraviolet langsung serta iritasi atau inflamasi.
• Dan disaat rasa lelah yang saya rasakan, saya bawa Heppy saja dengan bepergian daerah sekitar sambil menikmati hijaunya pemandangan, untuk memanjakan mata sejenak dengan angin segar pepohonan hijau.

Dalam menjalankan hidup ini tentunya kita harus menjaga kesehatan badan serta sehat jiwa dan raga, dengan menjaga beberapa hal dalam ilmu kesehatan agar hidup lebih bermanfaat. Menjaga kesehatan itu sangat mudah karena berasal dari kita sendiri dengan menjaga makanan sehat, menjaga kebersihan, berolah raga dan yang paling penting adalah banyak minum air putih setiap harinya sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh.

Dan ada beberapa hal yang perlu saya hindari untuk menjalani hidup sehat, terutama untuk saya sendiri sesuai kondisi umur, saya sibuk dalam bekerja namun saya sisihkan waktu sejenak dalam setiap hari untuk istirahat dengn tidur siang sebentar, saya tidak begadang malam, saya jarang ngemil larut malam, tidak makan makanan yang mengandung soda, dan saya batasi makan makanan yang berlemak dan pedas

Apalagi di usia saya sekarang ini sudah tidak aman jika mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, dan juga saya menghindari makanan yang mengandung lemak atau makanan yang kurang bersahabat dengan saya. Dalam menjalani hidup sehat tidak harus mahal yang penting rutin olahraga dan menjaga pola makan yang sehat.

Dalam kesempatan kali ini sampai disini dulu ya teman-teman dan terima kasih buat waktunya yang sudah membaca blog saya, dan sedikit informasi tentang gaya hidup sehat saya dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Dan tidak lupa saya mengundang teman-teman baik saya untuk berpartisipasi dalam kontest ini @ulfatulrahmah @ifatniza @yaumilahya @rumaisha ayo teman-teman hebatku ikut dalam kontes ini.

Salam sukses dari saya @nursimi1975