Jueves de cocina y Proyectos Manuales: | #cocina-scouts | Arepa de Plátano Maduro con Espinaca y Linaza por @elnazi💂

in Scouts y sus Amigos3 years ago

CollageMaker_20210819_140735259.jpg

Hola amigos #Scoust

Gusto en saludarlo en este jueves de #cocina-scouts, para presentarles una receta que es ideal para un desayuno ideal por el aporte nutricional, que aportan sus 3 Ingredientes estrellas.

Los plátanos maduros:

Son ricos en fibra, vitamina, minerales y calcio, además contiene *sacarosa, dextrosa y glucosa, que suelen convertirse en energía en nuestro cuerpo.

Espinacas:

Es una excelente fuente de magnesio, hierro y vitaminas ideal para nuestro metabolismo.

Linaza:

Es rica en omega, fibra, vitaminas, cobre, fósforo y ácidos grasos que no producen nuestro cuerpo y ella no los aporta.

Teniendo en consideración las bondades de estos alimentos les presento la siguiente receta:

Arepa de Plátano Maduro con Espinaca y Linaza por @elnazi💂

Ingredientes:

✓ 3 Plátanos maduros.
✓ Un puñado de espincas.
✓ 1 Cucharada de linaza.
✓ Un puñado de cilantro.

CollageMaker_20210819_132624206.jpg

Paso a Paso:

✓ Cortamos los plátanos en trozos, colocamos en una olla con suficiente agua y llevamos a fuego por aproximadamente unos 10 minutos.

CollageMaker_20210819_133030671.jpg

✓ Escurrimos y así caliente con ayuda de un tenedor trituramos cada trozo hasta forma una masa homogénea.

CollageMaker_20210819_134049465.jpg

✓ Agregamos la linaza y el cilantro y la espinaca previamente cortada en trozos, incorporamos muy bien con la ayuda del tenedor o con la mano.

CollageMaker_20210819_134422660.jpg

✓ Agarramos pequeñas porciones hacemos una bolita y aplastamos en forma de esfera para formar nuestra Arepa.

CollageMaker_20210819_134620386.jpg

✓ Llevamos a fuego en un budare previamente rociado de aceite dejamos dorar por ambos lados.

CollageMaker_20210819_141529850.jpg

Solo queda disfrutar de esta deliciosas arepas que las puedes acompañar con lo que guste yo las disfrute con queso y aguacate. que son nutritivas y nos ayudarán a estar saciados y con energía por largas horas gracias a los noble ingredientes que posee.

CollageMaker_20210819_141229000.jpg

Te invito a que conozcas más sobre mi Aquí.

Las fotografias fueron captadas desde el teléfono Redmi 9A y Colagge de la aplicación Colagge Marker.

Está publicación está configurada al 10% de las recompensas a la comunidad..

Les envío un fuerte abrazo virtual, agradezco que se hayan tomado unos minutos para leerme, nos vemos en el próximo jueves de cocina-scouts.

Saludos,

@elnazi💂

Sort:  
 3 years ago 

Dios mío que rico se ven esas arepas y nutritivas, soy amante del plátano, voy a probar tu receta pronto. gracias por compartirla.

 3 years ago 

Si amiga sin muy nutritiva! Gracias por la visita.. saludos

 3 years ago 
Aprecido amigo una excelente practica y didactica propuesta, felicidades al Cheff, gracias por compartirlo.

 3 years ago 

Gracia a usted por su apreciación!! Saludos..

 3 years ago 

Que arepa mas saludable!
Buena receta.
Saludos

 3 years ago 

Que divinas se ven tus arepas de plantanos y nutritivas, me gustaría probarlas, una vez ví una receta de tequeños también de plátanos.
Gracias por compartir esa receta amigo, saludos

Congratulations, your post has been upvoted by @dsc-r2cornell, which is the curating account for @R2cornell's Discord Community.

Curated by @blessed-girl

r2cornell_curation_banner.png

Enhorabuena, su "post" ha sido "up-voted" por @dsc-r2cornell, que es la "cuenta curating" de la Comunidad de la Discordia de @R2cornell.