Feliz tarde amigas Scouts, espero estén muy bien, hoy es miércoles de belleza, ¿cuántas de nosotras nos preguntamos si existe algún secreto para lucir siempre joven y radiante? La respuesta amigas es que sí existe un secreto, y en este post se los voy a revelar.

Existen muchas rutinas de belleza para mantener una piel saludable pero el verdadero secreto para lucir una piel joven y sana es una alimentación saludable, cuidar lo que comemos es la verdadera clave, podemos observar que cuando duramos días sin alimentarnos bien nuestra piel reacciona y es allí cuando empezamos a notar granitos, enrojecimientos incluso un semblante triste.

Una piel saludable es el reflejo de nuestro interior, una de las funciones principales de la piel es limpiar el organismo mediante la absorción y excreción de sustancias, por lo que para tener una piel sana debemos evitar saturar nuestro organismo de sustancias tóxicas; el proceso de regeneración de la piel se realiza cada 28 días y para que este proceso se lleve a cabo necesitamos una serie de nutrientes.

Todas las mujeres soñamos con lucir una piel sana y saludable y para que esto sea posible es necesario consumir ciertos alimentos que nos ayudaran a que esto sea posible, la pregunta es ¿cuáles son esos alimentos que nos ayudaran a lucir una piel hermosa?, aquí les tengo la respuesta:

• Proteínas reafirmantes, son el principal componente de colágeno y elastina ambas esenciales para la piel pues evita la flacidez, las podemos encontrar en las carnes, pescados, huevos, legumbres y lácteos.

• Vitamina A y betacarotenos hidratantes, protegen a la piel gracias a su acción antioxidante, cuando los consumimos poco la piel se torna seca y áspera, y las glándulas sebáceas obstruyen los poros originando la aparición de granitos y espinillas; la fuente principal de estos son los lácteos, huevos, vegetales amarillos o aranjados (zanahoria, auyama, entre otros) y los vegetales de hoja verde (berros, espinacas, etc)-

• Vitamina C, además del efecto antioxidante este nutriente es necesario para que se produzca correctamente el colágeno logrando así que nos veamos jóvenes durante más tiempo, es decir, tiene un efecto anti arrugas, la mejor fuente de cítricos son el Kiwi y la Piña aunque esta vitamina esta presente en muchas frutas y vegetales.

• Ácidos grasos, son esenciales para la correcta regeneración celular de la piel evitando la resequedad, podemos consumirlo a través de frutos secos (maní, almendras, nueces), aceitunas, aguacate, aceite de oliva.

• Vitaminas del grupo B, son fundamentales para poder una piel sana y tersa, su ausencia se ve reflejada en la aparición de grasa en el cabello y la zona T de nuestro rostro (frente, nariz y barbilla), estas vitaminas están presentes en carnes, vegetales de hojas verdes, legumbres, cereales integrales, frutos secos, huevos y productos lácteos.

• Hierro, este mineral es imprescindible en la formación de la hemoglobina, cuando presentamos niveles bajos de hemoglobina nuestra piel se torna pálida e incluso el cabello se vuelve débil llegando a caerse, es común en carnes, huevos, pescados, vegetales de hoja verde combinados con vitamina C que favorece su absorción.

• Zinc, se encuentra en la piel, el cabello, las uñas y es fundamental para la regeneración de los tejidos, está presente en carnes rojas, aves, mariscos (son la fuente principal de zinc), frijoles, cereales integrales, frutos secos y productos lácteos.

Amigas como podemos darnos cuentas no es difícil lucir una piel joven y saludable, solo debemos cuidar lo que comemos y la forma en la que lo hacemos, consumir los alimentos saludables, reducir el consumo de frituras, azúcares, grasas malas y por ultimo pero no menos importante consumir agua, beber entre 6 y 8 vasos de agua al día nos ayudara a mantener y lucir una piel hidratada y humectada, así que chicas comencemos a cuidar más de nosotras mismas no solo nos sentiremos mejor, con más energía también luciremos hermosas y radiantes.

Hasta luego amigas, espero que les sea útil esta información, saludos y cuídense si quieren conocer un poco más de mi, hagan clic aquí :

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Éxitos y Bendiciones para Todas