"APRENDE A CREAR HÁBITOS" 👈🏻👈🏻

Hola queridos amigos, feliz día para todos, espero que estén muy bien. Hoy con ustedes quiero compartir la importancia de los "HÁBITOS", un tema super importante cuando queremos conseguir algo en nuestra vida. Sabemos que existen hábitos saludables y no saludables, todo radica en una decisión, ¿Qué es lo que realmente quieres para tu vida? Salud o Enfermedad.

Es impresionante como adquirir buenos o malos hábitos nos puede cambiar la vida, nos puede llevar muy lejos o en un gran retroceso. Por supuesto, no es fácil, se dice fácil pero no lo es, lleva su proceso y para poder instaurar un hábito necesitamos entre 21 y 66 días aproximadamente, otro dicen que 3 meses, en fin, necesitas un proceso quizás un poco largo para cualquiera pero necesario para ayudar a tu cerebro a instaurarlo en tu mente y en tus acciones.

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Sé que muchas veces no tenemos ganas ni ánimos de nada, somos seres humanos y a todos nos pasa, hay situaciones que nos sacan de nuestro norte y nos incitan a olvidar el foco. Pero ahí es donde entran los hábitos, la disciplina y la constancia que podamos tener para lograr lo que realmente queremos. NO OLVIDES NUNCA TUS METAS Y OBJETIVOS!!

Crear hábitos es entrar en un proceso de aprendizaje por así decirlo, tiene varias etapas y aquí te las voy a describir:

Primero debemos tener presente que existe una FASE PROBLEMA y una FASE DE RESOLUCIÓN.

FASE PROBLEMA:

1. SEÑAL: Este primer paso nos habla sobre el deseo que podamos tener para satisfacer una necesidad, por ejemplo, alguien que quiera perder peso como en mi caso. Tengo sobrepeso y necesito bajar una cantidad determinada de kilos por salud y por querer verme mucho mejor.

2. ANHELO: Es eso que te motiva, que te incita a salir de esa zona de confort para poder lograr lo que tanto quieres. Por ejemplo, comenzar a realizar una rutina de ejercicios y comer más saludable.

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FASE DE RESOLUCIÓN:

1. RESPUESTA: Son esos actos que vas a llevar a cabo para poder alcanzar lo que te motiva. Un ejemplo sería, estudiar ciertas rutinas para luego ponerlas en practica, dejar tu ropa deportiva lista para el siguiente día o planificar tus comidas para iniciar con toda la actitud.

2. RECOMPENSA: Es el resultado que obtengo luego de poner en practica el resto de las acciones. Ejemplo, la satisfacción, el bajar de peso, el sentirme mas motivada, el sentirme orgullosa por lograr mi meta, tener mejor salud, en fin, son muchos los resultado que puedes obtener luego de instaurar un buen hábito en tu vida.

Como podemos ver todo forma parte de un ciclo, y es ese ciclo el que te permitirá crear rutina más saludables y que beneficien tu salud ya sea mental o física o ambas. Solo debemos ser personas constantes, de nada te sirve iniciar hoy y dejarlo a la semana, ya que tu cerebro lo tomara como un reinicio y no habrás avanzado en tu propósito.

Espero está información sea de gran ayuda para ti e inicies a establecer mejores hábitos para tu vida.