Viernes de cotinahealth: De la ansiedad a la calma
Imagen hecha por mi con Canvas
Les dejo un pequeño extracto de mi taller “DE LA ANSIEDAD A LA CALMA”
Quiero compartir con ustedes un tema importante no solo para nosotros como quienes lo padecemos, sino como, y directores de nuestras vidas, además de un tema que ha pasado a ser un problema de salud pública, y que en los últimos años ha tomado un empuje alto en crecimiento desmedido.
Me refiero a la Ansiedad, todos hemos escuchado hablar de ella en algún momento o la hemos sentido, o peor aún… la hemos padecido y ha dominado nuestra vida.
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ENTENDAMOS QUE ES LA ANSIEDAD
La ansiedad es un estado de agitación e inquietud desagradable, caracterizado por la anticipación de peligro o desgracia futura, acompañada de un sentimiento de disforia (incomodidad) y/o sentimientos somáticos (físicos) de tensión.
Y puede empezar de distintas maneras:
Existen muchas ansiedades, los toc, las fobias, el pánico etc pero hoy nos centraremos en dos
Entiéndase que ansiedad generalizada es aquella que se presenta de forma prolongada o es perseguida por pensamientos fatalistas o situaciones que la traer a recuerdo.
Y la ansiedad situacional es aquella que se dispara en situaciones de amenazas, esta es necearía para protegernos y proteger al cerebro que es una máquina que está todo el tiempo trabajando
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EJERCICIO DE RELAJACIÓN
Para terminar les dejo un gran ejercicio de relajación
Mirar todo el entorno y respirando lentamente,
Buscar 4 cosas que puedas tocas, las identificas y piensas para que las usarías, luego busca en el mismo lugar 4 cosas que pueda escuchar y luego 3 que puedas oler, siempre manteniendo la respiración lenta y calmada.
Son muchos los ejercicios que hy dia se usan para calmar la ansiedad pero ten presente que al conocer porque se activa lograrás una calidad de vida que la sentirás tan cómoda que querrás aprender cada día como manejar esta ansiedad.
Nota a manera de invitación: Próximamente estaré dictando un taller On Line completamente gratuito, si están interesados allí tienen mi dirección de Instagram. @mariu.espinoza
Hola amiga @mariu.espinoza, en estos días se celebro el día de la salud mental, este es un tema muy amplio y muy importante en nuestra vida, la cual creo que no es valorada porque, cuando estamos en un momento de angustia de depresión y ya no hay nada que hacer hasta que estamos padeciendo de algún problema, entonces es que si vamos a buscar ayuda o encontramos auxilio.
Considero, que todo parte de nosotros mismos, no dejarse llevar por los malos pensamientos, nuestro entorno, hay muchos factores los cuales nos hacen llevar a la angustia, pero, todo debe de salir de nosotros y no llegar a cierto punto, la salud mental es tan importante como la salud física.
Saludos.
Hola @napito, comparto tu inquietud. Pero déjame decirte que la ansiedad es una emoción que siempre estará presente, solo hay que manejarla cuando identificamos que la genera y saber que nunca nos va a hacer daño, es un tema amplio e interesante, gracias por comentar
Hola amiga @mariu.espinosa, estoy de acuerdo con usted la ansiedad, es una emoción que esta presente a diario en nuestra vida, en el día a día, imaginate nosotros en este país debemos de controla muy bien las emociones.
Un tema súper amplio,saludos.