Manteniéndome en forma / Ejercicios Cardiovasculares

Realicé algunos estiramientos para calentar el cuerpo, por si acaso y así irme activando, ya que esta semana he estado bastante floja -.- El viernes 27 de diciembre regrabé el video para mostrar en esta publicación, le pedí ayuda a mi mamá porque necesitaba tomar el tiempo, esta vez los ejercicios son pocos, pero la duración es mayor por cada uno.

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Ya que no tenía ningún instrumento con el cual medir mis pulsaciones y respiraciones por minuto, lo hice de forma “tradicional” colocando mis dedos índice/medio cerca de la tráquea y contando mis inhalaciones y exhalaciones en un lapso de 60 segundos. Mis datos al comenzar:

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Signos Vitales	Valor
Pulso	64 pulsaciones por minuto
Respiraciones	16 respiraciones por minuto

Comencé con el trote estacionario, simulando correr pero intentando mantenerme en el mismo lugar, los primeros días terminaba moviéndome un poco más del punto centro, creo que ahora lo hago mejor; luego realicé los saltos de tijera, abriendo/cerrando mis brazos y piernas mientras saltaba.

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Culminé con los saltos de cuerda imaginaria, tengo una cuerda de saltar así que quise usarla para este ejercicio, tristemente soy mucho más lenta que la cuerda, esta llega al suelo antes de que mis piernas puedan reaccionar, por ende preferí hacerlo sin ella, simplemente la acción. Mis datos al terminar:

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Signos Vitales	Valor
Pulso	120 pulsaciones por minuto
Respiraciones	27 respiraciones por minuto

Me aseguré de hidratarme antes y después de llevar a cabo los ejercicios, la pereza me estaba ganando, pero me sentí muy bien luego de hacerlo. Anteriormente, el cardio no era mi actividad favorita y me disgustaba hacerlo, incluso sentía que me cansaba más, pero ahora, puedo decir que es la parte favorita de mi entrenamiento.

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He encontrado una forma más agradable de hacerlo y es agregándole mis canciones favoritas, ya que oír solo la voz de una persona y el sonido del cronómetro no me gustaba. Tal como mencioné en el otro párrafo, sentía que me cansaba mucho más rápido, pero ahora puedo durar más tiempo con pequeñas pausas de 30 segundos (generalmente eran de 3-5 min)

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_{Trote estacionario.}

Siento que el cambio en mi estado de ánimo ha influido bastante, disfruto los “dance party” y me siento muy contenta al terminarlos, si les gusta el pop y solo tienen poco tiempo disponible, se los recomiendo. Eso ha sido todo, nos vemos en una próxima publicación, ¡adiós!

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_{Imagenes de mi propiedad, algunas editadas en canva.com}