Manteniéndome en forma / Flexiones para Tren Muscular Superior

sammy1109 (71)Venezuelan Friendin Comunidad Latina • 5 days ago

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_{Imagen principal.}

Hola hola gentecita de cotina, por aquí ando participando de nuevo en este curso para mantenerme en forma y comenzar el 2025 con buen pie, esta semana es de flexiones, mis ejercicios menos favoritos, pero ni modo tocó darle💪

Les cuento que a pesar de que me mantengo activa haciendo ejercicios, mis brazos no son tan fuertes como otras partes del cuerpo (piernas) por ende realizar ejercicios como flexiones son una tortura para mí.

_{Haciendo flexiones.}

Con el tiempo he logrado tonificarlos un poco y también he ganado algo de fuerza, pero sin ser lo suficiente como para soportar todo mi peso corporal, así que aún mantengo la posición de principiante a la hora de realizar flexiones (Con las rodillas pegadas al piso)

Normalmente realizo 8 repeticiones por serie ya que no lograba bajar lo suficiente como para completar la novena y décima repetición, sin embargo para esta ocasión me tocó intentarlo de nuevo y me di cuenta de que ahora sí soy capaz de hacerlo, cosa que me emocionó.

_{Video realizando los ejercicios.}

Comencé realizando flexiones de hombro y espalda superior, de los 3 tipos este fue el más sencillo pero que menos me gustó, no es del tipo que hago normalmente, tenía que inclinarme más y sentía que en cualquier momento podía pasar de largo y chocar la cabeza contra el suelo.

Mi mamá estuvo ayudándome a tomar el tiempo de cada serie y descanso, al igual que en los siguientes ejercicios. Continúe con las flexiones tradicionales, estas fueron las más difíciles para mí pero logré hacer las 10 repeticiones.

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Finalmente culminé con las flexiones paralelas, cabe destacar que antes de realizar los ejercicios hice 10 minutos de estiramientos para preparar los músculos y al finalizar también, ya que generalmente al entrenar el tren superior mis brazos quedan bastante fatigados.

Tabla de ejercicios realizados

Ejercicio	Nivel	Repeticiones	Descanso	Repeticiones
Flexiones de hombro y espalda superior	Soft mode	10	10seg	10

Flexiones de pecho y hombros	Soft mode	10	10seg	10

Flexiones paralelas	Soft mode	10	10seg	10

Espero les haya gustado leerme, nos vemos en una próxima publicación.

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_{Imágenes de mi propiedas, algunas editadas en canva.com}

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5 days ago in Comunidad Latina by sammy1109 (71)Venezuelan Friend

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marito74 (78)Venezuelan Friend 5 days ago

Eyyy siempre activa en este tipo de desafios, si bien no son tus ejercicios favoritos igual los realizas y entiendes la importancia de los mismos. Me da gusto brindarte apoyo en tus actividades, las disfrutas y compartimos ratos amenos.

Uff en lo personal no tengo tanta resistencia con este tipo de ejercicios 😅 así que e aplaudo tu iniciativa. Éxitos en el camino nena,en onda saludable 💕

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