El sueño es necesario para mantener un equilibrio emocional. Cuando dormimos nuestro cuerpo produce ciertas hormonas, si no descansamos bien y no tenemos un sueño reparador nuestro cuerpo no va a producir esas hormonas tan importante y necesarias que regulan la ansiedad, y abran efectos negativos, que son personas irritables, y deprimidas, y amargadas, algo que se puede evitar teniendo un buen descanso

Es importante dormir bien, ya que cumple una función reparadora, mientras dormimos nuestro cerebro, reorganiza y durante el día nuestro aprendizaje será mejor. Ha muchos jóvenes estudiantes, les suele suceder que aunque estudien, no captan lo aprendido y esto es debido a la falta de sueño por alguna u otra razón se quedan despierto hasta tarde en la noche, luego al día siguiente les cuesta concentrarse, la falta de sueño los lleva a una perdida de información, que ya han aprendido anteriormente, y el resultado, bajo rendimiento escolar,y aplazados

Tanto los jóvenes como los adultos si se privan del descanso, se provocarán una serie de problemas de aprendizaje y de salud

Como lograr descansar mejor?

Ducharse antes de dormir, con agua tibia. Esto ayuda a relajar los músculos y reducir el estrés.

Tener una rutina de ejercicio en la semana. Esto ayuda a calmar el estres, pero evitar hacer ejercicio intenso justo a la hora de dormir.

Procura que tú habitación sea silenciosa, ventilada y oscura para conciliar mejor el sueño

Establecer un horario para ir a dormir, y procurar levantarse a la misma hora todas las mañanas. De esta manera el sueño será de calidad

Evita usar el teléfono hasta largas horas en la noche, o cualquier otro dispositivo, la luz azul interfiere en la producción de melatonina lo que hará más difícil conciliar el sueño

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