The Diary Game. 03-06-202. Jueves de propósito y motivación.
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Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.
Hoy 3 de junio del 2021 me levante a las 4:30 de la mañana, pasé a la cocina a preparar mi infusión de conchita de mandarina y un diente de ajo machacado.
Qué tomo todos los días en ayunas ya que muy bueno para depurar el organismo y ayuda a prevenir ciertas afecciones gripales.
Mientras me tomaba mi infusión encendí el celular Y pase a la plataforma a darle la bienvenida a algunos usuarios que están haciendo su presentación de ingreso a la comunidad.
Después de hacer los recibimiento dándole sus comentarios y votos pase a realizar mi rutina de ejercicios del día de hoy.
Comencé a las 7 de la mañana con mi calentamiento previo qué hago antes de comenzar mi rutina de ejercicio.
Es muy importante realizar el calentamiento ya que esto ayuda a evitar alguna lesión mientras realizamos nuestra rutina de ejercicios.
Después pase a trabajo para piernas, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad, Hice 5 series de 18 repeticiones.
foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxySeguí con trabajo para hombros con tres ejercicios.
El primero fue la parada de manos, lo realizo pegado a la pared y doblando lentamente los brazos para mantener el equilibrio. Hice 4 series de 8 repeticiones.
foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyEl segundo ejercicio fue remo al mentón, lo realizo llevando el botellón desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 15 repeticiones.
foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyEl tercer ejercicio fue laterales de hombros, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada brazo.
foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyContinué con trabajos para glúteos con dos ejercicios.
El primero fue Hip-thrust o levantamiento de caderas, lo realizo con el botellón apoyado en la cadera. Hice 4 series de 20 repeticiones con cada pierna.
foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyEl segundo ejercicio fue peso muerto lo realizo con el botellón y el cinturón de seguridad, Hice 4 series de 20 repeticiones, este ejercicio trabaja además de los glúteos los femorales, que son los músculos que están en la parte de atrás de las piernas.
foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyPasé a trabajo para brazos con dos ejercicios.
El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 4 series de 20 repeticiones.
foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyEl segundo ejercicio fue Curls de bíceps, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 20 repeticiones con cada brazo.
foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyAl terminar mi rutina de ejercicio, pasé a responder algunos comentarios que me hicieron los amigos la noche anterior. Igualmente leí algunas publicaciones y les dí sus comentarios y votos.
A las 10:00 de la mañana, salí al mercado a comprar la charcutería y una fruta de nombre noni, que la utilizan para subir las defensas del organismo y algunos dicen que tiene propiedades anticancerígenas.
Yo la tomo una vez al año, pero aquí en Caracas es difícil conseguirla.
Cuando iba bajando hacia Quinta Crespo, vi una charcutería que siempre tiene mucha cola y es muy llamativa. Ahí venden un poco más económico.
Siempre hay mucha gente, hoy habían pocas personas y había un letrero muy cómico que decía: "Nos volvimos locos por los precios bajos".
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Seguir mi rumbo al mercado.
Pregunté en el negocio donde acostumbraba a comprar el noni y uno de los empleados me dice por ahí queda un poquito en la parte de atrás Para qué sirve eso me pregunto el muchacho y me dijo el portugués se lo come crudo jajaja. Le dije al chico según tiene propiedades anticancerígenas.
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Salí del mercado y me dirigí rumbo a la Av. San Martín, ya que quería tomarle unas fotos a la Plaza Capuchinos, para ponerla en mi diario una de esas foto es la miniatura de esta publicación.
En el camino me paré en un negocio y compré un cuarto de kilo de café que mi esposa me pidió antes de salir.
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Regresando a mi casa pasé por una panadería a comprar un pan de maíz.
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Llegué a casa, dejé las compras en la mesa, fui al baño, me lave las manos y la cara y fui a la cocina a hervir una olla de agua para colocar los nonis en un envase que tengo para eso, tenía que meterlos rápido, ya que están maduro y el aroma no es muy agradable.
Al hervir el agua coloque los nonis en el envase, lo tapé y deje que se enfriara.
foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyDespués me fui a bañar.
Al salir del baño me sumergí nuevamente en la plataforma a leer las publicaciones de los amigos de la comunidad y a darles comentarios y votos.
Cuando el agua donde tenía los nonis se enfrió, la bote y saqué el envase para el patio interior de la casa. Ya que ahí tiene que estar 8 días, llevando sol y sereno, ese es parte del proceso de preparación.
foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyMí esposa me sirvió el almuerzo, qué consistió en pollo con papá, arroz y tajadas. Gracias a Dios.
foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyDespués del almuerzo, repose un rato y pasé a la computadora a ver las noticias del acontecer nacional e internacional.
Después pasé a colocarme la segunda dosis de la inyección de miovit, el complejo de vitaminas B, ya que esta semana tenía que colocarme tres inyecciones.
foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyDespués pasé a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.
LA FRASE DE HOY: "Si no desarrollamos la capacidad de olvidar y perdonar, llevaremos una carga innecesaria a lo largo de nuestras vidas."
Perdonar no es olvidar, no es justificar, no es minimizar ni reconciliarse. Perdonar es un proceso personal sín esperar nada del otro. Es un acto que hacemos por nosotros para no quedar estancados en el pasado. Perdonar es avanzar y no dejar que lo malo del pasado nos afecte en el presente. (Anónimo)
•La felicidad absoluta solo existe en nuestra imaginación. La alegría, la risa, la ilusión, formarán parte de nuestro día a día, pero la amargura y los momentos difíciles también estarán garantizados. Y la vida a veces nos pone en una encrucijada, cuando tenemos que elegir entre olvidar o perdonar esas cosas, esas palabras o esos actos que nos han causado daño.
No es una cuestión irrelevante. Para no morir de pena a cada paso y vivir de manera razonable tenemos la obligación de establecer un cierre a cada momento de dolor. Solo así podremos seguir adelante, mirar al futuro sin que nada se interponga en nuestro camino, sin obstáculos que nos impidan avanzar.
Y tenemos la obligación por triplicado de cerrar esos episodios dolorosos. Debemos ser realistas, prácticos, y eficientes con nuestros sentimientos, evitando cualquier evocación que nos produzca recuerdos peligrosos, dañinos o perjudiciales.
Fuente
"EL ARTE MÁS PODEROSO DE LA VIDA, ES HACER DEL DOLOR UN TALISMÁN QUE CURA, SANA. ¡UNA MARIPOSA RENACE FLORECIDA EN FIESTA DE COLORES!
Frida Kahlo
"SOLO UNA COSA ES MÁS DOLOROSA QUE APRENDER DE LA EXPERIENCIA, Y ES NO APRENDER DE LA EXPERIENCIA."
Laurence Johnston Peter
Bendecido, feliz y lindo día.
PD: "El perdón es un regalo silencioso que dejas en el umbral de la puerta de aquellos que te han hecho daño."Robert Enright.
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos son de mi propiedad, fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy
Hola un placer excelente tu dia muy movido tu dia y mas cuando se empieza el dia con muy buenas rutinas de ejercicios. bendiciones para ti.
Saludos @albenis que plaza tan bonita aunque no voy a caracas desde pequeña imagino que tendrá cosas bonitas de las cuales disfrutar.
#venezuela
Hola @josephdaniela, gracias por tu comentario, es una pequeña Plaza donde se sientan las persona para conversar está frente a una iglesia.
En Caracas hay muchos sitios donde pasarla bien aunque por ahora todo está restringido.
Deseo pases una feliz noche
Que buen día generoso obtuviste, que linda es esa plaza, como para sentarse a platicar jejeje, es muy bueno tomar algunas cositas para prevenir las enfermedades, y tus rutinas de ejercicios son muy buenas, siempre debemos de hidratarnos bien, para que nuestro cuerpo se fortalezca... Y bueno hay que aprovechar cuando en los negocios estén vendiendo los productos, comidas entre otros a buen precio.. Saludos y bendiciones, Feliz noche!! Mucha energía bonita para ti.
Hola @marianareyes06, te quedó muy bien el cabello y las cejas te felicito.
Gracias por tu gentir y amplió comentario, la placita está muy bonita es un sitio apacible y relajado.
Si esas cositas previene ciertas enfermedades siempre hay que tenerlas en cuenta.
Los ejercicios ya forman parte de mi vida hay que buscar mejores precios aunque haya que caminar un poco más porque en algunos comercios la diferencia de precio es abrumadora.
Deseo pases feliz noche y bendiciones igual para ti.
Muchas gracias, si así es, los ejercicios están con nosotros día a día, ya que nos ayuda a muchas cosas con nuestro cuerpo!!
Excelente día amigo Albénis!
Me alegra mucho saber que su día transcurrió muy bien, logro salir y hacer sus compras. Que ironías de la vida aquí en Margarita el noni se pierde, muchas personas no saben las grandes propiedades que tiene, yo en mi caso en un tiempo lo usé para el acné y me fue muy bien.
Je je je lo atendieron muy bien en el almuerzo se ve muy rico.
Un inmenso saludo para usted amigo. Buenas noches!
#onepercent
#venezuela
#affable
Hola @joelqui, gracias por tu comentario, increíble y el noni que está cerca del mar según es el mejor.
Allá se pierde y aquí los compre hoy en 8 millones 2 kg.
Si el almuerzo estaba muy rico.
Deseo tengas dulces sueños
Señor Albenis. Tiempos sin verlo por aqui... saludos usted no desampara su infusion ni sus rutinas de ejercicios, aqui en Margarita hay noni por demas y sí esa fruta tiene propiedades anticamcerigenas, si tubiera como enviarle noni a caracas lo haria con mucho gusto... que este bien . BENDICIONES
#affable
#venezuela
Hola hermano saludos @albenis me alegra que hayas tenido un día muy especial que pudiste hacer tus compras y y que hayas tenido un buen apetito con esa comida que te preparo tu esposa saludos hermano #venezuela #affable
Hola amigo buenas noches un gusto saludarte! Excelente tu rutina de ejercicios, eres muy consecuente. Nuestra ciudad cuenta con tan lindos lugares que pronto volveremos a disfrutar con más frecuencia, con el favor de Dios. Me gustó mucho tu frase de hoy y tus reflexiones! Bendiciones.
Hola @corigz68, gracias por tu comentario, me alegra que te gusten las frases, yo dedico parte de mi tiempo a leerlas y a recopilarlas para colocarlas en mi querido diario.
Dios permita tus palabras se hagan realidad, y podamos disfrutar de nuestra ciudad como lo hacíamos antiguamente.
Dios te bendiga y que pases feliz día
Amén amigo!! Feliz día
Buenos días amigo disculpe la pregunta podría ayudarme no sé cómo pertenecer a este grupo me dieron el nombre de la página pero nose como empezar
Hola, con respecto al noni también he oído de sus propiedades medicinales, pero también se que huele muy fea... Y gracias por compartir la infusión depurativa con mandarina y ajo... Bendiciones amigo!!!
Hola @nanidi, hay personas que han sufrido ciertas enfermedades y el noni a ayudado a que se recuperaren y no huele feo, cuando está maduro huele feisimo.
Gracias por tu comentario deseo pase feliz noche
Jajaja amén amigo @albenis Dios te guarde!!!
súper chévere se ve la plaza, y que rico almuerzo, un saludo