The Diary Game. 11-05-2021. El sol sale para todos.
Mi panorama.
Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.
Hoy 11 de mayo del 2021 me levante a las 4:30 de la mañana, como todas las mañanas fuí a la cocina y prepare mi infusión de limón y conchita de mandarina que tomó todos los días en ayunas. Lo recomiendo ampliamente, ya que ayuda a depurar el organismo.
Después encendí mi celular y me sumergí en Steemit a leer las presentaciones de los usuarios recién llegados a la plataforma.
La cantidad de personas que se unen a nuestra gran comunidad aumenta cada día. Debemos brindarles apoyo y orientación, para que se sientan lo más cómodas posible en nuestra plataforma y puedan realizar sus publicaciones de la mejor manera.
A lós usuarios recién ingresado Les di comentario y su votos.
A las 7 de la mañana salí a buscar un botellón de agua potable ya que quedaba muy poca del botellón.
Fui al negocio donde compro el agua y me encontré con una sorpresa, estaba cerrado, cosa extraña porque abren a las 6:30 de la mañana, me acerqué y había un pequeño letrero que decía: "Cerrado por remodelación" Bueno, me quedé si el agua potable.
Negocio donde venden el agua potable.
https://what3words.com/tazas.quema.punto
Al regresar a casa, empecé mi calentamiento que realizo antes de comenzar mi rutina de ejercicios, para evitar lesiones.
Es muy importante realizar un calentamiento antes de realizar cualquier actividad física.
El tiempo que me tomó fue de 10 minutos.
Después pasé a trabajo para piernas lo realizó con los botellones de 20 kg cada uno y el cinturón de seguridad para evitar lesiones.
Recalco que los botellones los llevó a los hombros por medio de un balanceo, ya que si fuese sólo con la fuerza de los brazo no podría llevarlos hasta allí. Hice 5 series de 18 repeticiones.
Sentadillas.
Seguí con trabajo para hombros con tres ejercicios.
El primero fue Press de hombros, lo realizo llevando el botellón desde la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Press de hombros.
El segundo ejercicio fue Remo al mentón, lo realizo llevando el botellón desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 15 repeticiones.
Remo al mentón.
El tercer ejercicio fue frontales de hombros, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 15 repeticiones.
Frontales de hombros.
Continué con trabajo para glúteos con un ejercicio llamado Hip-thrust o levantamiento de cadera, lo realizo apoyando el botellón en la cadera y bajando lentamente hasta casi tocar el piso. Hice 5 series de 20 repeticiones.
Hip-thrust o levantamiento de caderas.
Después pasé a trabajo para abdominales, realicé 10 minutos de ejercicios variados, entre levantamiento de piernas 45° y tijeretas.
Abdominales.
Seguí con trabajo para brazos con dos ejercicios.
El primero fue Curls de bíceps lo realizo con el botellón. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Curls de bíceps.
El segundo ejercicio lo realizo sentado en el borde de la ventana y apoyandome en la parte superior de ella, este ejercicio trabaja los brazos y la espalda. Hice 5 series de 12 repeticiones.
Ejercicio para brazos y espalda.
Al terminar mi rutina de ejercicios, mientras me hidrataba, pasé a responder los comentarios que me hicieron los amigos de la comunidad, igualmente respondi algunas preguntas que me hicieron.
Después tomé el botellón y salí a la calle a ver donde compraba un botellón de agua potable.
Pasé por una de las panaderías donde acostumbro a comprar el pan.
La verdad, cuando le pregunté el precio a la señora me sentí mal, dije, es una estafadora, dentro de mí por supuesto.
Me dijo $4 el botellón de agua, le dije: "Amiga yo traigo el botellón, es para llenarlo"
Ella respondió: "Bueno, con todo y botellón cuesta $15".
Imagínense, la verdad que consideró que es un abuso, el camión me la trae a la casa por $1 y me la deja en la puerta y yo pensaba que estaba cara. Por eso compro un botellón en el negocio donde siempre voy y un botellón al camión.
Seguí mi periplo por el Centro de Caracas, buscando dónde comprar un botellón. Alos 40 minutos desistí y dije mañana salgo a buscarlo.
Dije: -Tengo qué ir a leer y dar los comentarios a las publicaciones de los amigos de la comunidad- ya que estaba un poco atrasado en eso.
Buscando el agua potable bloques del silencio Caracas Venezuela.
https://what3words.com/contraídos.seas.dijo
Buscando el agua potable Av. Lecuna Caracas Venezuela.
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Al no encontrar el agua, fuí a la panadería a comprar un pan de maíz.
Panadería El Arroyo Caracas Venezuela
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También pasé por el negocio donde compró los cambures todos los días, a mí me encantan los cambures, son una fuente de potasio, además qué ayuda a recuperar las energía perdidas durante mi sesión de ejercicios.
Comprando los cambures.
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Al llegar a casa me bañé, y pase a revisar las publicaciones que se estaban generando en la plataforma, para darles sus comentarios y votos.
Mi esposa me preguntó que había bajado del congelador y yo le dije nada. Pero como teníamos pescado, recordé que si uno pone el sartén a calentar a fuego alto con aceite, se puede preparar el pescado y así lo hicimos, quedó muy bueno.
Almorzamos una ruedita de carite, ensalada de tomate cebolla y lechuga y arroz blanco, me gustó mucho el almuerzo, dando siempre gracias a Dios por los alimentos recibidos. Y pidiendo por los más necesitados.
Hoy, debido a las preguntas que me hacen en sus comentarios los amigos que han ingresado hace poco tiempo la plataforma y no saben cómo es su funcionamiento, se me ocurrió revisar y leer las pregunta frecuentes que aparecen en Steemit.
Yo ya las había leído, pero hoy lo hice con más detenimiento y me dije: "Esto es lo que necesitan saber los amigos recién llegados a la plataforma" ahí aparecen todas y cada una de las respuestas a sus preguntas, así que aquí les dejo el link, porque seguro les servirá de mucha ayuda, para aclarar cualquier du da.
Preguntas frecuentes
Después pasé a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy
LA FRASE DE HOY: "No permitas que nadie, si asi tal cual como suena, "NADIE" diga que eres incapaz de hacer algo. "SI TIENES UN SUEÑO DEBES CONSERVARLO. SI QUIERES ALGO, SAL A BUSCARLO Y PUNTO". ¿Sabes? La gente que no logra conseguir sus sueños suele decirle a los demás que tampoco cumplirán los suyos".
Si quieres ser rico, no te afanes en aumentar tus bienes, sino en disminuir tu avaricia y codicia.
•Cambiar tus creencias y fortalecer tu personalidad, sin duda se trata de un reto difícil de llevar a cabo, pero si te lo propones...¡ El número de imposibles será mucho menor del que piensas! Al caminar o matizar aquellas creencias que te han acompañado durante años, permites que tu personalidad pueda hacer lo propio. Esta es una manera, como otras muchas, de poder evolucionar.
Algunas viejas ideas, y nuestras viejas ideas suelen pasarnos más que una mochila carga de piedras y lo peor es que se encierran tanto en eso patrones, que es imposible ver y sentir su enorme peso. Quizás hace un tiempo creías firmemente en ellas y ahora, concientes de sus lagunas de manera incondicional en ellas y ahora te parecen algo inapropiadas.¿ Por que entonces seguir diciendolas, defendiendolas?
Las ideologías son formas de acercarnos a lo que sucede a nuestro alrededor y suelen estar cargadas de mucho emocional, cultural, tradicional, etc. Creemos que esos pensamientos o formas de actuar nos acompañarán hasta el último día de nuestras vidas, pero lo cierto es que "no hay nada que permanezca tanto tiempo estático".
"EL CAMBIO ES UNA VIRTUD QUE NO TODOS COMPRENDEN. MIENTRAS TENGAS LA INTENCIÓN DE MEJORAR Y DE SER UNA PERSONA QUE TRANSCIENDE Y APRENDE DE SUS ERRORES, LOS RESULTADOS DE DICHO CAMBIO SIEMPRE SERÁN POSITIVOS".
Ya para terminar, solemos afirmar que nuestra personalidad es algo que ha sido escrito en piedra y no se puede alterar por nada del mundo. Por ello defendemos con garras y dientes aquellas creencias que una vez valoramos y asumimos o simplemente asumimos. De alguna manera podemos llegar a entender que, cuando las atacan, también nos atacan a nosotros. Una verdadera locura.
¿Que sucedería entonces si por algún motivo te dieras cuenta de que estás equivocado o que existe un camino alternativo para aquello que has estado haciendo durante tanto tiempo? "No existen fórmulas únicas".
¿Valdría la pena cambiar?
No creo realmente necesario que te de una respuesta porque se encuentra dentro de ti.
Bendecido, lindo y feliz día.
PD: "Tus creencias no te hacen una mejor persona, tus acciones, si.
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
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Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy
Buen dia amigo albenis deseo que tenga un excelente dia. Soy nueva en la plataforma y necesito ayuda de las personas como ud que ya tienen el conocimento sobre como es el movimiento. Me gustaria que me ayudara, quiero aprender a usar correctamente todo. Mucha gracias espero me pueda responder
@albenis
Hola @adrianabalza, mi hijo menor también está en Perú.
Luchando para salir adelante se fue a los 20 años ya tiene dos años allá, nunca pensé que iba a tomar esa decisión.
Gracias a Dios está establecido.
Estoy a la orden por cualquier duda
Si amigo @albenis no es fácil estar por aquí solo, de verdad, como debes extrañar a tu hijo , ya yo tengo 3 años aquí y no veo la hora en poder regresarme ya que el coronavirus me arruino el trabajo porq las ventas bajaron tanto y también me dejó sin mis ahorros pero siguiendo adelante y sus palabras en cada post de su diario me dan aliento de verdad lo felicito muy buen contenido subes diario ojalá algún día aprenda tanto como tú ♥️
@adrianabalza, seguro qué puedes ya qué tienes la intenciónes y las ganas de aprender.
Ingredientes indispensables para triunfar.
Y sí extraño mucho a mi hijo pero gracias a la tecnología estamos en contacto en todo momento.
Dios te bendiga y que tengas feliz día.
Hola @ferimalbalza, aquí puede aprender muchas cosas, una de ellas es tener paciencia, otra leer estudiar y buscar información de cómo funciona la comunidad.
Puede empezar leyendo las publicaciones de los amigos que estén en tendencia, para que veas el contenido que publican y las etiquetas que colocan en sus publicaciones.
También puedes dar 10 votos diario y 3 comentarios a las publicaciones de los amigos de la comunidad.
Eso ayudará a que te hagan más visible en la plataforma igualmente los amigos de la comunidad te den comentario y votos.
Eso es sumamente importante en la plataforma interactuar dando comentarios y votos.
Te voy a dejar dos link uno el de preguntas frecuentes podrás aclarar las dudas que tengas sobre funcionamiento de la plataforma y el otro de una guía corta y sencilla de cómo realizar el juego del diario.
Preguntas frecuentes
https://steemit.com/faq.html
Guía del diario
https://steemit.com/hive-193637/@albenis/guia-para-realizar-el-juego-del-diario-por-albenis
Espero te sirva la información y disculpa la tardanza en responder estaba en la calle.
Deseo pases un feliz día
#onepervent #venezuela
Que excelente noticia, me alegre mucho que me haya respondio. Graciasssss muchas gracias. Tonare en cuenta cada consejo y ne apoyare en la informacion me acaba de proporcionar. Que tenga un excelente dia.
@ferimarbalza, estaré a la orden por cualquier lugar
Note que eres cliente fijo del frutero jajajaja saludos.
Hola @albenis que excelente rutina de ejercicios, si realmente es muy importante calentar antes de ejercitarnos.
Que mal que no pudiste conseguir los botellones de agua, realmente esta muy costoso recargar el botellon en 4$, y si la consigues en 1$ pues mejor.
Siii los cambures son una fuente de proteina muy buena de potasio, para recargar las energias del ejercicio.
Tu almuerzo mw imagino super delicioso, amo el pescado y el carite es divino, de verdad y acompañado de esa ensalada mas rico aun.
Me encantó tu reflexión realmente todos podemos cambiar, y las personas que dicen que nunca cambiaras estan erradas.
Saludos amigo, me encantó tu diario.
#venezuela
Hola @mariannysleone, gracias por tu amable y completo comentario, muy importante llevar una vida saludable y cuidar el templo de nuestra mente.
Ya que a cuidarnos a nosotros también estamos cuidando a nuestros familiares queridos.
Como dicen por ahí amarnos primero a nosotros para poder amar a otros.
Y todo podemos cambiar porque en la vida todo cambia, y es mejor cambiar para bien.
Deseo pases un feliz día
Un gran saludo amigo. El ejercicio de espalda y brazos me llamo la atención mucho. Yo deseo hacer ejercicios, no sé si esa sirva también para mujeres.
Hola @naomilopez, primero ese ejercicio me imagino que no lo podrás hacer, por ahora se requiere de fuerza y entrenamiento.
Pero puede empezar realizando un pequeño calentamiento, trotar o caminar rápidamente de 10 a 15 minutos para empezar.
La idea es que te crees un hábito, un hábito se crea en 21 días según investigaciones.
Empieza mañana o cuando tengas la decisión y digas si puedo.
Deseo pase un feliz día
hola.. muy buena tu publicación...
Gracias por las frases que inspiran, yo vivo con la esperanza de que el sol salga para todos.
Hola @monasterios, Claro que sí hermano en la vida todo pasa, sólo hay que trabajar con ánimo, honradamente con fe y esperanza.
Y verás que en algún momento Dios te abre un camino de amor paz y prosperidad.
Ya tiene el amor y la paz.
Deseo pases un feliz día.
ASi es hermano @albenis Las convicciones que tenemos no podemos someterlas a sugestiones ni permitir que cambien lo que nos proponemos.
Realmente me propuse para hoy grabar un video con un tema musical pero el día se nos hace corto.
Estoy acabando de publicar mi diario de hoy.
Saludos
@socram, así es hermano hacia delante, y como te dije paciencia ánimo y a seguir publicando.
Deseo pase un feliz día
Un saludo mi estimado @albenis estoy de acuerdo con usted de que el sol sale para todos pero en ocasiones algunos no ven.
Que lamentable que no puedo encontrar el botellón esperemos que mañana será un buen día..
Su almuerzo me puedo imaginar que estuvo delicioso, con sólo de imaginarmelo se me hizo la boca agua, como extraño yo comerme un rueda de Carite con ensalda platano fritos y arepas. La gloria
Feliz noche miles de Bendiciones.
Hola @maita, la ceguera es mental para algunas personas.
Y hoy ya resolví lo del botellón sali mejor de lo que esperaba.
Conseguir un local dónde venden el agua purificada con ozono y solo me costó 1.000 bolívares el botellón.
Seguro en algún momento podrás comerte lo que tú desees hay temporadas malas y temporada buenas.
Y gracias a Dios que ya tu pierna mejoró que lo más importante la salud no tiene precio.
Deseo pases un feliz día
Oh Que bueno amigo @albenis que haya podido resolver lo del botellon y le haya salido mejor de lo pensado, Dios nunca nos desampara.
Si mi pierna la tengo bastante mejor a diferencia como la tenia, pero tendre que volver al medico porque aun sigue morada, gracias por estar al pendiente.
Saludos y Bendiciones.
Hola @albenis, me gusta mucho leer tus diarios ya que me son motivadores, hasta ahora no e podido hacer mi primer diario pero se que pronto lo realizare, saludos.
En nuestro país los precio todos los días cambian. Por eso cuando uno va a comprar algo tenemos que decir "cuánto cuentas esto hoy". Espero que puedas tener siempre el agua amigo. Feliz noche
Hola @diegopadilla, sin ninguna duda hay que preguntar porque lamentablemente hay muchos comerciantes no todos, inescrupulosos.
hoy logré conseguir la el agua, y salí mejor de lo que esperaba.
Gracias por tu comentario y que pase un feliz día