The Diary Game. 14-06-2021. Lunes de trabajo análisis y reflexión
)Foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyFeliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.
Hoy 14 de junio del 2021 me levante a las 4:20 de la mañana.
Fui a la cocina y calenté mi infusión de limón con conchita de mandarina y tres granos de ajó machacado. Reforce mi infusión con un poco más de ajó ya que no tenía limón.
Esta infusión trae muchos beneficios al organismo, ya que ayuda a depurarlo, porque actúa como un diurético natural.
Igualmente, ayuda a fortalecer las defensa del organismo. El ajo y el limón actúan como antibióticos naturales.
Después pasé a la sala, encendí el celular y comencé a leer las publicaciones de los amigos de la comunidad.
Igualmente, les di comentarios y votos. también recibí a dos nuevos integrantes en nuestra querida comunidad. dándoles sus votos y comentarios.
A las 6:20 de la mañana, empecé a realizar mi rutina de ejercicios. Comenzando con el calentamiento qué hago antes de empezar a realizar mi rutina de ejercicios, para evitar alguna lesión.
Después pasé a las escaleras del edificio, a realizar mi sesión de trote.
Este es uno de mis ejercicios preferidos. Es un ejercicio anaeróbico, donde se utiliza gran cantidad de oxígeno, por consiguiente fortalece nuestro aparato cardiorespiratorio.
Además, ayuda a controlar la presión arterial, baja los niveles de glicemia en la sangre, también ayuda a controlar la ansiedad y la depresión moderada.
Desde que realizo mi rutina de trote, además de la combinación de otros ejercicios de fuerza, han subido mis niveles de energía.
Además, ayuda a nuestra mente a pensar con mayor claridad.
El tiempo que me tomé en mi sesión de trote fue de 25 minutos
Foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxySeguí con ejercicios para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.
Foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxySeguí con trabajo para glúteos con dos ejercicios.
El primero fue zancada de glúteos, lo realizo con los botellones y dando pasos largos y lentos. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada pierna.
Foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyEl segundo ejercicio fue Squats de glúteos, lo realizo con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 15 repeticiones.
Foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxySeguí con trabajo para abdominales con 10 minutos de ejercicios variados.
Foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyContinué con ejercicios para brazos con dos ejercicios.
El primero fue patada triceps, lo realicé con la mancuerna. Hice serie de 16 repeticiones.
Foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyEl segundo ejercicio fue flexiones de tríceps. Hice 4 series de 12 repeticiones.
Foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyAl finalizar mi rutina de ejercicio pasé a laborar con el curador 05 esta es una cuenta del proyecto betterlife para apoyar las publicaciones del juego del diario por sud América.
Foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyAl terminar con el curador05, fui a comprar el botellón de agua potable, en el nuevo negocio dónde compro el agua potable.
Ya que es un agua de gran calidad, la purifican con ozono y tiene 10 etapas de filtrado.
Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxyhttps://what3words.com/mismas.unir.apoyar
Al llegar a casa empecé a realizar el informe del curador05.
Al terminar de realizarlo lo publiqué, dando gracias a Dios.
Salí a la calle a hacer las compras de hortalizas, vegetales y otras cosas que necesitaba en el hogar.
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Después pase por la panadería a comprar un pan de maíz, al llegar a la panadería vi un aviso dónde tenían los precios de almuerzos y desayunos, en una temporada pasada, ellos vendían esa clase de comida y el negocio se la pasaba repleto de comensales.
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Al llegar a casa puse las compras en la mesa y me fui a bañar
Foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyAl salir del baño nuevamente ingresé en la plataforma, a leer las publicaciones de los amigos de la comunidad, a comentarles y darles sus respectivos votos.
Después me tomé un receso para ver las noticias del acontecer nacional e internacional.
Mi esposa me llamo para almorzar, hoy fue nuevamente pollo, muy rico acompañado con ensalada de pepino tomate, aguacate y plátano.
Mi dieta de proteínas era pollo y pescado y huevo, ya que no como carne roja desde que tenía 19 años.
El pescado es una de mis comidas preferidas, pero aquí en Caracas es un poco complicado adquirirlo, porque es más caro que el pollo y la mayoría de las veces no está fresco como debería.
Foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyAl terminar de almorzar seguir dando algunos comentarios y votos.
Mientras estaba en mis labores me dio un poco de sueño pero como no acostumbro a dormir durante el día salí al balcón a llevar un poco de aire fresco y a disfrutar de mi panorama.
El cielo estaba hermosamente dibujado con las nubes la foto es la que está en la miniatura.
Ya caída la tarde pasé a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar.
*LA FRASE DE HOY: "Debes caer para saber que es levantarse, debes quedarte solo para apreciar la compañia, debes llorar para saber que es sonreír y no se puede valorar el lujo si no has conocido la miseria." (Charles Chaplin).
Las adversidades traen consigo el don de despertar los talentos, que en zona de CONFORT permanecen dormidos. (Quinto Horacio Flaco)
Bendecido, productivo y feliz día.
PD: "Las dificultades preparan a las personas ordinarias para destinos EXTRAORDINARIOS."
Yo tragado dientes de ajo pero tomar el ajo en infusión no me atrevo siento que no podré con el sabor, pero sé que el ajo tiene muchas propiedades maravillosas. Comencé a trotar espero lograr tener la misma disciplina que tú tienes, se me olvida estirarme antes de hacerlo.
A mí me encanta también el pescado pero igual que tú se me hace difícil comprarlo.
La primera foto te quedó fenomenal, me encanta.
Hola @nakary, Jajaja a mí me encantan los sabores fuertes hoy empecé a tomar noni la cual le dicen la fruta milagrosa por sus propiedades medicinales.
Espero puedas mantener el ritmo y el entusiasmo para que continúes realizando tu rutina de trote por lo menos 5 días la semana.
El estiramiento es necesario no te vayas a lesionaron.
Ya el pecado lo compró sólo de vez en cuando, aquí lo venden muy caro y como puse en el post no Muy fresco.
Cuando vi el cúmulo de nubes me apresure a tomar la foto se veían impresionante y bellas.
Gracias por tu comentario deseo pase un feliz día.
Hola hermano @albenis felicitaciones por tu día, gracias a Dios pudiste hacer tus compra.saludos hermano que mi Dios te guarde siempre a ti y a tu familia 🙏
#affable
#venezuela
Hola @alewberth, Gracias por tu amable comentario y tus felicitaciones igualmente que Dios te bendiga a ti hermano y a tu familia.
Deseo pases un gran día.
Hola hermano @albenis amen saludos 🙏
#venezuela
Hola mi querido amigo @albenis, un día muy activo, sano y de mucho ejercicio, éxitos y bendiciones mi amigo
Hola @daniromero, Gracias por tu comentario, si un día muy activo realizando ejercicio y trabajando en la plataforma.
Feliz día y que Dios te bendiga
Un buen día amigo @albenis. Muy productivo
Excelente rutina de ejercicio, ayuda a protejer su sistema cardiovascular de excelente manera..
Muy útil el botellón, yo también lo utilizo para mis rutinas en casa.
Saludos🤗
#onepercent #venezuela
Hola @lvrb31, Gracias por tu comentario, ya vi también te gusta entrenar Qué bueno.
Deseo pases un feliz día
Hola señor @albenis,las nubes si que se ven muy lindas,el almuerzo se ve rico :d.Saludos
Hola @divad10, Gracias por tu comentario, si las nubes estaban espectaculares y el almuerzo muy rico.
Deseo pase un feliz día
Hola amigo excelente post sobre todo por la rutina de ejercicios te admiro en eso...y lo otro que te quería comentar es que ciertamente nadie lleva a otro sino ha ido primero es decir: así como dices que solo quien ha caído sabe cómo levantarse y tú decides en cuanto tiempo levantarte y como levantarte,que trato compartir de estos temas contigo. Bendiciones para ti y tu familia...ahhh muy rico se ve tu almuerzo de verdad... jajajaja.
Dios te bendiga.
Hola @mayem, Gracias por tu comentario, los ejercicios forman parte de mi vida desde muy joven los realizó.
Y las experiencias que nos da la vida en ciertas situaciones adversas.
Es la que nos enseña el valor de los pequeños detalles en la vida.
Si el almuerzo estaba muy rico Jajaja.
Deseo pases un feliz día
Hola @albenis,coincido el clima influye mucho en nuestro estado de ánimo,ese cielo se ve hermoso,transmite buenas vibras,te activa.El trabajo de curador no es nada fácil,me imagino agotador,leer tantas publicaciones y comentarios bien fundamentados ,pero lo haces muy bien.Eres fiel a tu comentario de PD amigo.
#onepercent #venezuela #affable
Hola @marito74, agradecido por tu comentario,
Si el clima influye en el estado de ánimo de muchas personas.
Yo siempre trato de verle el lado bueno a la lluvia o al sol.
A mí me encanta leer las publicaciones de los amigos de la comunidad se aprende mucho de ellas.
Y siempre trato de dar buenos comentarios que puedan ayudar a los amigos de la comunidad.
Deseo pases un lindo día.