_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy
https://what3words.com/supongo.trota.luego}

Hola feliz día mis queridos amigos la comunidad Steemit.

Hoy 24 de junio me levante a las 4:30 de la mañana, fuí a la cocina y me serví medio vaso de jugo de noni el cual me estoy tomando diariamente durante un mes.

El Noni es una fruta qué ha ayudado a muchas personas a recuperar su salud después de penosas enfermedades ya que tiene propiedades anticancerígeno.

Tengo varios conocidos que han salvado sus vidas Gracias consumo del Noni.

Después encendi el celular y pasé a leer las publicaciones de los miembros que están ingresando a nuestra comunidad.

Igualmente le dí comentarios de bienvenida y su respectivos votos.

Mientras leía las publicaciones, también tomé mi infunción de limón y una cabecita de ajó machacada. Lo tomo todos los días en ayunas, ya que actúa como un diurético natural y previene ciertas afecciones gripales.

A las 6:10 de la mañana pasé a realizar el calentamiento antes de comenzar mi rutina de ejercicios, para evitar lesiones con el tiempo. El tiempo que me tomó fue 10 minutos

Después fui a la escaleras del edificio a realizar mi trote.
Este es un ejercicio anaeróbico, donde se utiliza gran cantidad de oxígeno.

ayuda a fortalecer el aparato cardiorespiratorio, además de prevenir ciertas enfermedades como, por ejemplo la diabetes típo 2.

Baja los niveles de azúcar en la sangre y controla los niveles de ansiedad y depresión moderada. El tiempo que me tomó realizar mi rutina de trote fue de 25 minutos

Trotando.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Seguí con trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.
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Continué con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 15 repeticiones

Squats de glúteos.
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El segundo ejercicio fue Hip-thrust dé glúteos o levantamiento de caderas. Lo realicé apoyando el botellón en la cadera y bajando lentamente hasta casi tocar el piso. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Hip-thrust o levantamiento de cadera.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Después pasé a trabajo para abdominales, con10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Seguí con trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue tensiónes de tríceps, lo realicé apoyando los pies en la silla y los brazos en el mueble. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Tensiones de tríceps.
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El segundo ejercicio fué flexiones de tríceps. Hice 4 series de 12 repeticiones

Flexiones de tríceps.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Al terminar de realizar mi rutina de ejercicios, pasé a responder los comentarios que me hicieron los amigos de la comunidad.

Es muy importante responder los comentarios que nos hacen a nuestras publicaciones. Ya que ellos toman de su valioso tiempo para leernos y apoyarnos.

No es solamente valioso en la comunidad que realicemos publicaciones, también hay que apoyar a otros compañeros, leyendo las suyas y dándoles comentarios y votos.

A las 10 de la mañana tomé un receso y salí a realizar mi acostumbrado recorrido y a comprar algunas cosas que necesitaba en el hogar.

Bajé por la calle donde acostumbro a transitar, ya que me gusta porque tiene muchos árboles a su alrededor y es un ambiente muy fresco. La foto la coloque en la miniatura. a la panadería y compré un pan de maíz.

En la panadería.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy
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Después pasé a comprar huevos, plátanos y cambur en el localcito que acostumbro a visitar.

Esa puertita que ven, es la entrada a una tipografía que tenía muchos clientes y debido a la pandemia el dueño no tuvo más opción sino que tratar de sobrevivir vendiendo cambur plátano y huevos.

Así es la vida no podemos dejarnos caer hay que buscar la manera de sobrevivir y salir adelante lo importante es tener salud y que nuestros familiares estén bien.

Realizando las compras.
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Regresé a casa, deje las compras en la mesa y me fui a bañar.

Las compras.
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Al salir refrescado de el baño, me sumergir en la plataforma a ver las publicaciones de los queridos amigos de la comunidad.

Y como dicen los amigos en sus publicaciones: "El tiempo pasa volando cuando estamos dentro de la plataforma" Leyendo las publicaciones.

Cuándo bajo mi Votíng Power, descanse un rato mientras conversaba con mi esposa que estaba preparando el almuerzo.

Hizo un rico pollo con mango, ayer nos regalaron unos aguacates y unos mangos, hoy con uno de los mangos que estaba verde improviso y preparó el almuerzo. Almorzamos a las 2:30 de la tarde.

El Almuerzo.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Después de almorzar descanse unos minutos en el balcón, despejando la mente y cargando baterías.

En el balcón.

_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Después pasé a la computadora a ver las noticias nacionales e internacionales y algunos videos de psicología cognitiva, budismo, hinduismo y otras tendencias filosóficas.

Son herramientas que nos ayudan a discernir, analizar y afrontar situaciones del día a día.

Después pasé a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en el diario el día hoy.

LA FRASE DE HOY: "Generalmente las personas se asustan cuando les hablan de tener que hacer cambios.
¿Sabes que asusta más?
Lamentarte de no haberlos hecho.
Y no es el fin del mundo. Es el comienzo de uno nuevo.
La metamorfosis personal es un viaje. Cada día sera mejor si decides hacer los cambios.
Vivir el día de la misma manera que lo has venido haciendo solo obtendrás los mismos resultados.
(Albert Einstein)
Cuando sabemos que es tiempo de cambiar y mejorar para continuar, y entender que es un proceso doloroso y complicado por el que se tiene que atravesar, la mayoría de las personas tal vez comiencen a rendirse pues sentirán miedo por lo complicado que sera y por el dolor que experimentarán, algo que no es muy alentador para muchos, sin embargo, no es imposible.
Para iniciar una trasformación de vida, primero debemos desearla y buscar, encontrar aquello que te motive a ser mejor. Recuerda que querer cambiar no es algo que deseen todos, existen personas que están conformes con lo que tienen y con lo que son, aunque esto no signifique que son felices, por eso desear ese cambio es primordial.
Para generar un cambio Real, este debe ser interno. Luego identificar aquello que queremos cambiar.
Comenzar a dejar ir, tal como el águila, soltar arrancar todo lo que no nos permite volar soltar malos hábitos, malos sentimientos, malas costumbres, malas mañas, y malas historias.
Ya decidiste soltar por todo lo que siempre has deseado y te hace bien en tu vida. En otras palabras primero hay que vaciar nuestro ser de los que nos hace daño para entonces poder llenarlo con lo positivo que merecemos v así vivir de manera plena y no sólo sobrevivir como lo hacíamos antes.
Cambiar la vida es todo un proceso, tiene altas y bajas y puede tomar tiempo, pero garantiza un resultado, renovar tu vida requiere de fortaleza dedicación y decisión, debes estar consciente de que no sera fácil, pero cuando los cambios ocurran alzaras tu vuelo y seras libre.
Fuente

*Bendecido, feliz y lindo día.
PD: Si quieres ver cambios externos los únicos que te llevaran a ellos son los internos. Eres tan joven como la última vez que cambiaste tu mente."
(Timothy Leary)
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis