The Diary Game. 25-05-2021. La bondad del corazón es la alegría del alma.
Plaza Bolívar Caracas Venezuela
foto tomada con mi teléfono Samsung Samsung Galaxy
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Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.
Me levanté a las 4:20 de la mañana. Anoche casi no pude conciliar el sueño, ya que unos trabajadores con un taladro rompiendo la calle y otros con una sierra podando los árboles, eso fue un concierto. Trabajaron desde las 8 de la noche hasta las 3 de la mañana.
Trabajadores reparando la calle.
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A levantarme pasé a la cocina a preparar mi infusión de limón con conchita de mandarina y un diente de ajo machacado.
Esta infusión nos beneficia ya que actúa como un diurético natural qué ayuda a depurar el organismo, igualmente ayuda a controlar los problemas de presión sanguínea.
Me senté en la sala, encendi el celular y pasé a leer las presentaciones de los amigos que están recién ingresando a la plataforma.
También leí algunas publicaciones de los usuarios ya establecidos en la comunidad, igualmente le dí sus comentarios y votos a los recién ingresados y a los que realizaron sus publicaciones.
Después, seguí con mí calentamiento, qué hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios.
Para mí es imprescindible realizar el calentamiento, ya que eso nos evita tener cualquier tipo de lesión durante el entrenamiento. El tiempo que me tomó fue 10 minutos.
Seguí con trabajo para piernas, lo hago con los botellones y el cinturón de seguridad para evitar lesiones en la espalda baja. Hice 5 series de 18 repeticiones.
Sentadillas.
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Después pasé a trabajo para hombros con tres ejercicios.
El primero fue Press de hombros, los realizo llevando el botellón desde la altura de la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Press de hombros.
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El segundo ejercicio fue laterales de hombros, lo realicé apoyándome en el marco de la puerta y con la mancuerna. Hice 4 series de 12 repeticiones.
Laterales de hombros
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El tercer ejercicio también fue laterales de hombros, este lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada brazos.
Laterales de hombros.
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Continué con trabajos para glúteos con dos ejercicios.
El primero fue Squats de glúteos. Lo realicé con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 15 repeticiones.
Squats de glúteos.
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El segundo ejercicio fue patada de glúteos, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 30 repeticiones con cada pierna.
Patada de glúteos.
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Seguí con trabajo para brazos con dos ejercicios.
El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 4 series de 20 repeticiones
Curls de bíceps
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El segundo ejercicio también fue Curls de bíceps, lo realice con la mancuerna. Hice 4 series de 20 repeticiones con cada brazos.
Curls de bíceps.
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Al finalizar me recosté 15 minutos en el mueble, ya que tenía algo de sueño.
A los 15 minutos me levante Y pase a responder los comentarios que me habían hecho los amigos de la comunidad, respondí a cada uno de ellos.
Hay que tener en cuenta que se toman su tiempo en leer nuestras publicaciones y además darnos comentarios.
Es muy importante qué interactuamos entre los miembros de la plataforma ya que eso ayuda a que se fortalezca nuestra comunidad.
Al terminar de responder a los comentarios, tomé el botellón y fui a comprar el agua potable, lo estoy comprando en otro local.
Debido a qué donde lo compraba anteriormente, esta cerrado por remodelación, igualmente este local me gusta más, estuve viendo los equipos y son de alta gama y purifican el agua con ozono y sólo cuesta 1 millón de Bolívares.
Donde compré el agua potable.
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Llegué a casa y salí nuevamente a la calle, a dar mi paseo matutino, el cual no tuvo nada que ver con la tranquilidad que se respira durante la semana de cuarentena.
Las calles de Caracas abarrotadas de vehículos y personas.
Av. universidad Caracas Venezuela.
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Seguí mí paseo, llegué a los alrededores de la Plaza Bolívar de Caracas, donde había un clima más tranquilo y fresco.
Esq. de Gradilla Caracas Venezuela.
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Plaza Bolívar Caracas Venezuela.
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Al final de mi caminata, regresé a mi pequeño oasis en el Centro de Caracas, es decir, a mi apartamento.
Donde vivo en armonía, paz y tranquilidad al lado de mí esposa.
Al llegar a casa me bañé y me puse nuevamente a leer, a votar y a comentar publicaciones de los amigos de la comunidad.
Mí Esposa me sirvió la comida. Filet de pescado con arroz, olvidé comprar los ingredientes para la ensalada, ya no iba a volver a salir de casa.
El almuerzo.
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Después del almuerzo, me fui a despejar la mente y a observar mi panorama. Hoy estába un poco nublado.
Mí panorama.
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Después, ya caída la tarde, pasé a buscar entre mis notas, las frases que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.
LA FRASE DE HOY: "Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una Victoria completa".
No pienses tanto cada movimiento, cada jugada; pon todo en acción, porque la intención sin acción queda en ilusión. Las ilusiones no sirven sino trabajas para que se conviertan en realidades. No juegues siempre el papel del espectado, porque, si bien no corres riesgo, tampoco te pasará nada importante. Los miedos e inseguridades, en la vida, crean enemigos donde no los hay, ponen odio donde hay amor; ponen muros donde está la libertad. Piensa que la verdadera libertad se encuentra en el control y dominio de ti mismo. Piensa que tu Alma está unida a ti, te pertenece y que es la única ave que no puede volar porque tu la has encerrado. Libérate, transciende, inspira y permitete ser feliz. Queda en ti hacer de esta vida, un buen camino.
•Las motivaciones que nos guían en nuestra vida diaria las podemos encontrar entremezcladas, siendo las motivaciones internas más poderosas y efectivas que las externas.
Cuando actuamos para superarnos a nosotros mismos, estamos reforzando lo que hacemos solo por habernos puesto en marcha. Si la realización de la conducta en si misma es lo que nos mueve, los motivos que conducen a la activación de este patrón conductual son inherentes a nuestra persona sin necesidad de estímulos externos. Este tipo de motivación es la que nos lleva a la Acción y esta acción es la que nos llevará al éxito en aquello que nos propongamos.
La motivación interna es el arte de motivarnos para la acción. Esta no nace con el objetivo de conseguir un beneficio económico ni resultados inmediatos. Emerge del interior de la persona con el fin de satisfacer sus deseos de autorrealización y crecimiento personal.
Y por supuesto para finalizar, la sensación de estancamiento suele aparecer cuando no hay una motivación clara y definida para actuar. Esta apatía suele ir acompañada de una creciente negatividad anímica. Así, las barreras mentales que nos impiden pasar de las palabras a los hechos pueden convertirse en nuestros enemigos más peligrosos.
Piensa que los cambios que quieres para ti nunca llegarán si no diseñas un plan y lo ejecutas. Quizás te equivoques haciéndolo, pero el aprendizaje que obtengas no dejará de ser un paso más en la dirección que anhelas, aunque necesites un tiempo para levantarte y volver a intentarlo. Entonces serás más fuerte y más sabio.
"EL HABLAR QUE NO TERMINA EN ACCIÓN, MEJOR SUPRIMIRLO".
Bendecido, feliz y lindo día.
PD: "Y todo lo que hagan háganlo de corazón, como para el Señor y no para la gente".Colosenses 3:23.
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy
!Que gran día amigo, saludos!
Hola @yuritf, agradecido por tu comentario, deseo pases un feliz día.
Hola amigo @albenis saludo. Que triste no pudo descanzar . El lado positivo de todo es que sera para la mejora de su cuidad o como usted dice la calles de su oasis. Y a pesar de todo no se le quito el animo de hacer ejercicio realmente lo admiro por eso. Muchos sabemos los que nos hace falta pero no ponemos de nuestra parte. Me gusto mucho su reflexion de verdad es de gran ayuda muchas veces queremos tirar la toalla. Sentimos que nos esforzamos y no vemos resulrado pero si debemos luchar dia a dia para ver la realización de nuestras metas. Saludo
Hola @patrick201, Gracias por tu comentario, si yo me preparé mentalmente cuando vi que sacaron el taladro dije hoy no duermo pero mañana si hago mis ejercicios.
Si están arreglando las calles del centro de Caracas y las plazas espero que se mantengan por algún tiempo en buenas condiciones.
En mi vida he tropezado muchas veces y si me he sentido muy mal pero siempre digo hacia delante sin mirar atrás.
Y para alcanzar las metas se necesitan Fe y fuerza de voluntad.
Deseo pases una feliz noche
Hola amigo @albenis, tuviste un día energético y de duro entrenamiento, pase a que no dormiste bien por la reparación de la calle se te ve bastante energético y me parece bastante chevere que puedas pasear por las plazas de caracas ya que en mi caso no se puede por hay una sola y esta deteriorada pero aun así mantiene esencia que es tranquila y conmovedora para ir a sentarse a relajarse un rato. Saludos amigos y éxitos
#onepercet #affable
Hola @yaronfeel, Gracias por tu comentario, si me gusta estar siempre activo no puedo estar tranquilo.
Siempre tengo que estar realizando alguna actividad, y así haga ejercicios siempre me gusta dar una caminata para despejar la mente.
Y qué bueno que la plaza así este deteriorada te transmita paz y tranquilidad.
Dios te bendiga y que pases feliz noche.
Hola @carmensm36, jajaja la tienes escondida, te voy a explicar algo, todo es cierto momento no sentimos sin ánimo de realizar alguna actividad durante el día.
De tu parte tienes que proponértelo porque veo que quieres hacer ejercicio.
Y te lo estás impidiendo tú misma piensa en tu salud y di mañana empiezo te pones una ropa cómoda y sales a dar una caminata corta 10 minutos pero a paso rápido, eso sí aús un pequeño calentamiento antes de empezar.
Mañana me cuentas deseo pases una feliz noche
Saludos amigo es agradable visitar tu diario y gozar de tan hermosas imágenes de tu ciudad realmente muy bellas, estás en lo cierto es muy importante responder cada mensaje que nos dejan nuestros compañeros ya que de ahí viene el verdadero apoyo. Además hay que valorar el tiempo que se toman al hacerlo.
Siempre activo con tus dinámicas de ejercicios mi imagino que tienes un ritmo de vida muy saludable.
Saludos amigo.
#affable
#venezuela
Hola @dianag28, gracias por tu gentir comentario, siempre trato de tomar buenas imágenes para compartirlas con los amigos de la comunidad.
El apoyarnos mutuamente es muy necesario en nuestra querida plataforma, Unidos seremos más fuertes.
Ya es un hábito arraigado que tengo realizar mi rutina de eejercicios.
Deseo pasés una feliz noche
Hola amigo @albenis que bueno que siempre esté activo
Hola @carolina2020, si me gusta estar activo en todo momento, Gracias por tu comentario
Hola amigo @albenis un gusto saludarte amigo, siempre disfruto de tus buenos post y las distintas fotografías que le tomas a la ciudad en cada recorrido que haces a diario. Muy motivadora tu reflexión cada esfuerzo merece una recompensa. solo basta con ser constante y perseverante.
Dios te bendiga hoy mañana y siempre hermano.
Hola luisj, Gracias por tu comentario, me halagan tus palabras, trato de realizar de la mejor manera posible mis diarios.
Y buscó la manera de tomar las mejores imágenes para compartirla con los amigos de la comunidad.
Caracas tiene lugares muy bonitos e interesantes pero debido al problema de la pandemia no quiero desplazarme en transporte público sólo caminando.
Ser constante y tener persistencia además de Fe y fuerza de voluntad nos ayudará a alcanzar nuestras metas en el momento indicado sólo hay que tener paciencia.
Deseo pases un feliz día.
Bueno amigo pronto vamos a salir de esta y volveremos a la normalidad. Como usted dice ahí que tener mucha fé y fuerza para afrontar todas las adversidades.
Hola @luisj, paciencia y más paciencia nuestro país algún día saldrá adelante y resurgiremos de sus cenizas.
Ya que tenemos mucho material humano y gente dispuesta a trabajar incansablemente para sacar adelante a nuestro país y a sus familias.
Saludos @albenis me gusta como hace tu día haciendo ejercicio eso es bueno porque así te mantiene activo. Naguara seguro no pudiste dormir bien hermano con ese concierto. Gracias por la guía que me enviaste hermano la e puesto en práctica poco a poco. Saludos #venezuela
Hola @alewbrth, Gracias por tu comentario, jajaja sí era un concierto el taladro los trabajadores hablando mejor dicho gritando y la sierra podando los árboles me preparé mentalmente porque sabía que no se podria dormir.
La guía sólo es un paso para todos lo que vas aprender en nuestra plataforma
Te voy a dejar otro link de las preguntas frecuentes ahí podrás aclarar ciertas dudas que tengas
Preguntas frecuentes
https://steemit.com/faq.html
Deseo pases un feliz día
Hola @albenis saludo. Gracias por ese otro link eso me ayuda mucho porque así como uno recién llegado va aprendiendo cada día más. Deseo que tengas un feliz día hermano.
Hola @albenis buen día muchas personas me an dicho que si colocolo el 100% power Up no puedo cobrar lo q el curador me vote ah tengo esa duda y por fa si me la puede aclarar te lo agradezco saludos y gracias. #venezuela
Hola @albenis interesante tu vivencia de hoy, quisiera poner en practica la infusión que haces me parece muy saludable.
Todo un gimnasio en casa que bueno, tienes la creatividad y sobre todo el conocimiento de cada ejercicio y su correcta posición para hacerlo.
Hermosa Caracas ya hace unos cuantos años no la visito, pero veo que sigue estando alborotada como siempre quizás con menos volumen pero movida como siempre gracias a Dios.
Extraordinaria la frase del dia, casualmente pensaba hoy que debemos hacer siempre las cosas con todo el amor del mundo y sin colocar atención a lo externo si no a eso que nos llena el alma y que viene estructurado por el plan maravilloso de Dios.
Saludos.
Hola @mdlopez, agradecido por tus comentarios, tomo mucha infusiones naturales son muy buenas para la salud.
El gimnasio lo cambié a mi casa, por la pandemia y esos botellones me las tuve que ingeniar.
Porque siempre he considerado que hacer piernas es primordial para un entrenamiento completo del cuerpo.
Vi los botellones un día y dije esto son para hacer piernas cuando tomé los botellones dije pero pesan mucho y logré levántalo con un balanceo qué hice porque con la fuerza de los brazos no se podría por lo menos yo no.
Jajaja Se ve que tienes tiempo que no vienes a caracas menos volumen, lo que pasa es que no puse las fotos de todo mi recorrido porque.
Vehículos y personas 360° a la redonda, así es mi amada capital.
Todo lo que se hace con amor y cariño y tiene buen final ya que está bendecido por Dios.
Deseo pases un feliz día.
Hola señor @albenis, que mal que no haya pudo descansar por los sonidos ruidosos de los trabajadores, como usted dice eso fue un concierto, sus rutinas de calentamiento y de ejercicios siempre espectaculares, creo que mañana comenzare con una rutina de ejercicio para ganar algo de fuerza jaja, gracias por compartir la foto de la plaza Bolivar de Caracas. ¡saludos!
#onepercent #venezuela
Hola @ gabbo, gracias por tu comentario, jajaja un concierto realmente pero ya estaba preparado mentalmente porque sabía que esa reparación iba para largo.
El creo es lo que no puedes meter en tu rutina de ejercicios, tienes que decir si mañana empiezo.
Deseo pases un feliz día
hermosa frase amigo @albenis siempre la tengo muy presente y me gusto mucho leerla en tu post, ah por cierto, lamento que no haya podido descansar:c