Hola feliz día mis queridos amigos de la familia Steemit.

Hoy 31 de agosto del 2021 me levante a las 4:20 de la mañana, fui a la cocina a preparar mi infusión de limón y ajo qué tomo todos los días en ayunas, ya tenía dos días sin tomarla ya que tenía que salir temprano a realizar mis diligencias en la clínica.

Hoy me tomé medio litro de la infusión. Eso sí, bien calientita para calentar el cuerpo.

Después encendi el celular y comencé con mi labor dentro de la plataforma, lo primero que hice hoy fue dar la bienvenida y sus respectivos votos a los usuarios que estaban recién ingresando a la plataforma, también di otros comentarios y votos a otras publicaciones.

A las 6:20 de la mañana tomé un recesó en mi labor dentro de la plataforma y empecé con mí calentamiento previo que hago antes de realizar mi rutina de ejercicios. Este calentamiento me toma 10 minutos hacerlo, lo hago para evitar cualquier lesión durante la realización de los ejercicios.

Después pasé a las escaleras de edificio a realizar uno de mis ejercicios preferidos cómo es el trote, un ejercicio muy importante para fortalecer el corazón y los pulmones, también ayuda a bajar los niveles de azúcar en la sangre y a controlar la presión arterial.

Trotando.

Seguí con trabajo para hombros con tres ejercicios.

El primero fue Press de hombros, lo realizo llevando el botellón desde la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Press de hombros.

El segundo ejercicio fue remo al mentón, los realizo llevando el botellón desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 16 repeticiones.

Remo al mentón.

El tercer ejercicio fue frontales de hombros, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Frontales de hombros.

Continué con trabajos para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Hip-thrust o levantamiento de caderas, lo realizo apoyando el botellón en la cadera y bajando hasta casi tocar el piso. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Hip-thrust o levantamiento de caderas.

El segundo ejercicio fue Squats de glúteos, lo realizo con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Squats de glúteos.

Finalicé con trabajo para brazos con dos ejercicios, el primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Curls de bíceps.

El segundo ejercicio fue Curls de bíceps concentrado, lo realicé con la mancuerna y sentado en la silla apoyando los brazos en la pierna. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Curls de bíceps concentrado.

Al terminar mi rutina de ejercicios, respondí algunos comentarios que habían realizado gentilmente los amigos de la comunidad y tenía pendiente responderlos.

Es muy importante responder los comentarios que nos hacen a nuestras publicaciones, ya que ellos se toman su valioso tiempo para leer y comentar nuestras publicaciones.

Veo que hay muchos usuarios que no responden los comentarios, por lo tanto las personas tampoco le vuelven a visitar sus publicaciones.

Es muy importante formar una red de amigos dentro de la comunidad para interactuar, dando comentarios y votos, ya que además de ser beneficioso para ellos y nosotros, también fortalece nuestra plataforma.

Mientras estaba respondiendo los comentarios, recibí una llamada de la psiquiatra que estaba atendiendo a mi paciente.

Me dio una gran alegría ya que me manifestó qué mi paciente ya se estaba estabilizando y que el detonante de su recaída fue haber abandonado el tratamiento, por consiguiente no podía dormir.

Me autorizó para que le hiciera una llamada a las 2 de la tarde y que la fuese a visitar 15 minutos mañana miércoles.

Después de recibir esa buena noticia, sali al mercado, ya que mi esposa me dio una pequeña lista para que le comprara cacao, hojas de laurel, papelón, limón, plátano, aguacate Y por supuesto en la lista no estaban los cambures, ya que esos los compro yo sin necesidad de que me diga.

En el Mercado de Quinta Crespo, haciéndo las compras.

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Comprando el ajo y los limones.

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Al salir del Mercado de Quinta Crespo, crucé el puente de guerra que está situado a un costado del mercado, para dirigirme a la zona de San Juan, donde mi esposa tiene una amiga que vende plátanos y aguacates en la vía pública.

No me gusta hacerles compras porque quiere regalarme el negocio. Hoy le fui a comprar porque mi esposa me dio su número de cuenta y así le puedo transferir.

Puente de guerra Mercado de Quinta Crespo.

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A llegar donde la amiga le compré tres aguacates y unos plátanos.

Comprando los aguacates y los plátanos. Nótese el rostro de la señora, la frente sudada. Eso es por el esfuerzo de estar desde muy temprano en la mañana y después en el sol para poder vender su mercancía, debido a eso no me gusta que me esté regalando la mercancía.

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Llegué a casa, puse las compras en la mesa y le eche su rociadita de alcohol, mientras estaba en eso me di cuenta que había dejado los aguacates donde la amiga de mi esposa.

Después que me bañé y di algunos comentarios y votos y regresé a buscar los aguacates.

Las compras.

Después de bañarme, me sumergi en la plataforma a continuar con mi labor, apoyando las publicaciones con mis comentarios y votós.

Mientras estaba en mi labor recibí una llamada, del técnico que está reparando la lavadora, estaba abajo en la entrada del edificio, ya que trai el repuesto para reparar la la lavadora.

Tiene varios días desarmada, ya que no lo he podido atender por el acontecimiento fortuito que se me presento con la hospitalización de mi familiar.

Me dijo que le hiciera la transferencia para ir a pagar el repuesto, que lo había comprado a crédito.

Y me dijo que regresaba mañana para armar la lavadora, le dije que yo no iba a estar que lo iba a atender mi esposa.

La lavadora desarmada.

Después realicé la llamada a la clínica, donde solo me permitieron conversar 10 minutos, me dio mucha alegría escuchar la voz de mi hija ya que la escuche muy coherente, qué le daba pena lo que había pasado.

Que la próxima vez seguiría con su tratamiento, le dije que lo mejor que podía hacer era olvidar el pasado y enfocarse en el futuro, eso sí cumpliendo su tratamiento al pie de la letra. Me dijo que quería que le llevara chocolate, o sea chucherías, por supuesto que mañana se las llevó.

Mi vecino me tocó la puerta y me dio $120 ya que la noche anterior le dije que tenía que pagar los dólares que me habían prestado por la emergencia de mi hija, esos $120 son los que me prestó el amigo, para pagar el traslado desde donde vive a la clínica.
Ya que en ese momento no los tenía y tengo que cumplir mi palabra y pagarle a mis amigos que me ayudaron y tengo que cancelarles en dólares igualmente.

Le hice la transferencia a mi vecino, le di las gracias, e igualmente me dijo qué en la medida que consiguiera me iba a traer los dólares, para seguir solventando la deuda que tengo.

Los dólares para pagar parte de la deuda.

Mi esposa me sirvió el almuerzo a las 3 de la tarde, un delicioso pollo al chimichurri como dice ella, sé que tenía pimentón rallado, pimienta negra y ajó, estaba delicioso.

El almuerzo.

Después del almuerzo fui al balcón a llevar aire fresco y a disfrutar mi panorama, hoy no estaba lloviendo, igualmente dí algunos comentarios y votos, hasta que me detuve para que se recargara mi Votíng Power.

Ahí comencé a redactar mi querido diario, hoy también le quedare debiendo las frases, debido a que el tiempo no me alcanza, el día de hoy y tengo que seguir después dando comentarios y votos.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis