IViernes de psicología/24-09-2021/¿Que es la Risoterapia? El poder que tiene la risa en tu vida 💕 😀 por @novaotero
Hola mi gente linda de STEEM VENEZUELA espero se encuentren bien, me siento muy feliz ya que una vez mas puedo compartir con todos ustedes de este viernes de psicología que me encanta y de ante mano agradecer a mi amiga @rypo01 por permitirnos investigar, conocer y compartir de temas súper interesantes como lo es el tema del que hablaremos el día de hoy. 😄 ¿Que es la Risoterapia? ¿Cuales son los beneficios psicologicos de la Risoterapia? ¿Que elimina la Risoterapia? sin mas que decir les explicaré un poco
La Risoterapia es una técnica psicoterapéutica que nos enseñar los beneficios tanto psicológicos como fisiológicos de la risa en nuestra vida, Como su propio nombre indica, la Risoterapia es un tipo de terapia que usa, como elemento principal, la risa.
Las actividades suelen dividirse en 2 partes una parte teórica y la otra practica en la que se aprende todo lo referente a la risa, como: que es la risa, cuantos músculos tenemos en nuestra boca, que músculos de nuestros cuerpos se mueven y relaje a la hora de reírnos, que tipos de risa existen, las ventajas de reir entre otros, y la parte practica donde hacen interacción grupal aplicando técnicas de estiramientos, ejercicios de comunicación, etc. Esta terapia tiene como objetivo hacer que las personas que asistanta a la sesion se sientan comodos seguros de ellos mismos y puedan integrarse unos con otros para alcanzar el estado óptimo y mejorar su nuestro estilo de vida viendo las circunstancias malas o difíciles desde una perspectiva positiva. Después de una sesión de 2 horas podemos notar la diferencia positiva, sentiendo un completo bienestar físico y psicológico en nuestra vida.
Ademas esta técnica puede implementarse en nuestro entorno laborar para hacer de este un lugar mas placentero, dinaminico y divertido donde puedan liberarse de estres y puedan mantener una buena comunicación entre compañeros de trabajo.
La risa juega un papel muy importante en nuestra vida ya puede generar cambios fisiológicos directos en los sistemas musculoesquelético, cardiovascular, inmunológico y neuroendocrino, los cuales se asocian a un efecto beneficioso a corto y largo plazo. Causando estados emocionales positivos que pueden contribuir a mejorar nuestra salud y calidad de vida. La risa nos ayuda a combatir enfermedades físicas como: cáncer, hipertensión, diabetes, enfermedades gastrointestinales, estreñimientos, etc. Nos ayuda a combatir enfermedades psicológica como: depresión, estrés ansiedad, inmsoni, baja autoestima, etc. además de fortalecer la tolerancia y la satisfacción en las relaciones sociales.
Existen varios tipos de risa entre ellas se encuentran:
1.- La risa espontánea:
Es aquella que se da de forma natural como expresión genuina de las distintas emociones humanas, como por ejemplo aquella asociada a la alegría, la diversión o el humor.
2.- La risa ensayada:La cual se obtiene voluntariamente y sin motivo alguno que la justifique.
3.- La risa estimulada:Es aquella consecuencia de la acción física o que refleja determinados estímulos externos, como las cosquillas.
4.- La risa inducida:Es producto de los efectos fármacos o sustancias psicotrópicas como el alcohol, la cafeína, las anfetaminas.
5.- La risa patológica:Es específica de lesiones del sistema nervioso central como consecuencia de varias enfermedades neurológicas transitorias o persistentes; esta última no está vinculada a cambios emocionales y no hay control voluntario sobre su duración, intensidad o expresión facial. A veces viene acompañada de «llanto patológico
¿Sabias qué pasa en nuestro cerebro cuando nos reímos?
Según la gelotología, es decir, la ciencia que estudia específicamente las causas y los efectos de la risa, en nuestro cerebro funcionan varias zonas a la vez cuando nos reímos, a diferencia de otros actos en donde un único segmento del cerebro es el que domina la acción neuronal.
La región izquierda es la encargada de la tareas más lógicas del ser humano. Al reír, este hemisferio analiza las causas mientras que el derecho comprende la broma en sí. A su vez, el lóbulo frontal incrementa su actividad ligada a las respuestas emocionales. Finalmente, las secciones motoras impulsan la reacción fisiológica: el sonido y los movimientos de los músculos faciales y del cuerpo.
Por otro lado, al reír liberamos endorfinas y dopaminas, dos neurotransmisores relacionados al bienestar emocional (la endorfina se conoce como un «opiáceo natural» y la dopamina como la «hormona del amor»). Y como si fuera poco, reducimos los niveles de cortisol, que es una hormona producto del estrés.
Por todos estos motivos (y más) es recomendable incrementar e incentivar la risa en nuestra vida cotidiana.
1.- Ayuda a ver de forma positivamente los problemas cotidianos: Muchas veces pasamos por alguna situación desagradable que nos hace ver la vida de manera negativa, pero la risa es la mejor solucion para conseguir una visión más optimista de la vida, lo que a su vez también nos brinda beneficios positivos que podemos transmitir a otros en nuestro día a día.
2.- Distrae de preocupaciones y corta los malos pensamientos: Mediante esta técnica podemos despejar nuestra mente de problemas o situaciones que nos atormentan ya que al reirnos relajamos nuestra mente de los malos pensamientos
3.- Reduce la ansiedad y el estrés: Disminuye la hormona que libera el estrés (cortisol) mejorando algunos síntomas relacionados como la relajación y la respiración.
4.- Alivia síntomas de depresión. La risoterapia aporta momentos de alegría y reduce la tensión muscular podemos. Nuestro cuerpo produce (endorfina) sustancias que elabora el cuerpo que puede aliviar el dolor y dar sensación de bienestar. además la risoterapia es un buen aliado para aquellas personas de tercera edad que sienten sentimientos de soledad.
- Nos ayuda a eliminar toxinas del organismo: Cuando reimos liberamos gran cantidad de (endorfinas) hormonas que protegen al organismo de infecciones y lo hacen más resistente a enfermedades como la diabetes, la hipertensión o cáncer entre otras.
- Bajar de peso: Cuando reímos, el diafragma y el abdomen hacen una frotacion en nuestros órganos internos tales como: intestinos, higado, riñones, pancreas, bazo, vejiga entre otros. Esta frotacion permite que el sistema digestivo elimine de la grasa y las toxinas, podemos llegar a perder 2 kgs al año con nuestro aporte de risa diario.
- Nos liberamos de mucosa que se encuentra en la nariz:Esto ocurre cuando nos reímos a carcajas y sin parar, se duplica el oxígeno que respiramos involuntariamente por el esfuerzo que realiza nuestro cuerpo a la hora de reír, se produce una vibración en la zona de los pulmones, llevándonos a proceso de inhalar y exalar lo cual genera la liberación de mucosa nasal.
- Ayuda a prevenir la retracción muscular: Cuando reimos a carcajadas se ponen en movimiento alrededor de 430 músculos diferentes de todo el cuerpo como:el abdomen,la cabeza, el cuello,la espalda,los hombros, los brazos, las manos, y las piernas. todos ellos se contraen y se relajan dependiendo de la potencia o relajación que vayamos experimentando con nuestra risa, se siente la misma sensación al hacer algún deporte aeróbico. Es por ello que, a veces, sentimos dolor de barriga cuando nos reímos por mucho tiempo.
- Nos ayuda a la limpieza de nuestros ojos de impurezas: Son pocas las personas que al reír lloran pero este proceso permiten que las lágrimas limpien nuestros ojos.
- Ayuda a combatir el estrés:Al momento de reirnos relajamos nuestros músculos y reducimos los niveles de cortisol, que es la hormona que produce el estrés.
- Perdemos el miedo o la fobia a relacionarnos con otras personas: La risa es la sensación mas agradable que podemos experimentar donde podemos expresar todos nuestros sentimientos o emociones con otras personas, puede llegar hacer el canal para relacionarnos con otros creando lazos afectivos y mejorando relaciones.
- Elimina el inmsonio:Muchas ocasión no podemos dormir por miedos o por ocupaciones que se apoderan de nuestra mente por las noches. La risa nos ayuda a relajar nuestro cuerpo y dormir comodamente.
Sonreír es vivir una sensación unica, es imposible de encontrar comparación alguna a tales sensaciones maravillosas que nos hace sentir felices, seguros, relajados y completamente sanos. Una persona que sonríe a diario puede tener 4 años mas de vida que una que no, además de rejuvener tu rostro, hace que tus ojos brillen y aumente la capacidad de atracción y seducción.
Compartir en familia y reír establece vinculos de confianza y recuerdo únicos e inolvidables, así que disfruta el placer de REIR traerá muchos beneficios para ti...
😀
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@novaotero, me encanto tu publicación información muy importante la que compartes sobre que es la risoterapia y los efectos físicos y sicológicos que se obtienen mediante su práctica.
La risoterapia nos ayuda a bajar los niveles de estres, ansiedad y depresión.
El reir ciertamente es muy beneficioso recuerdo una ves que estaba estresado y me mentí en un cine sin ver que película era.
y por casualida de la vida era una película comica de viruta y Capulina hace 40 años y no pare de reír sali de ay como Nuevo no he olvildado esa esperiencia.
Gracias por apoyar el viernes de psicología.
Deseo pases un lindo día.
#affable #venezuela.
Gracias amigo me alegra que te encantara mi publicacion 😀. Y la verdad si la risoterapia aporta tantos beneficios para liberar nuestra mente y nuestro cuerpo de todo aquello que nos perjudica, te aseguro que nunca olvidaras esa experiencia que viviste en el cine ya que esta comprobado cientificamente que la mente es capaz de guardar recuerdos placenteros, como aquellos momentos donde reimos a carcajadas hasta mas no poder. Y mas cuando nos reimos de cosas muy chistosas, saludos y feliz noche 😀
Hola amiga. Qué tema tan fascinante. Muy oportuno para estos tiempos de crisis donde debemos sonreír a pesar de la situación, creo que todos hemos sido testigos de como una sonrisa puede cambiar un momento y hasta una vida. Felicitaciones por tan importante publicación. Éxitos!
Hola amiga, gracias por visitar mi post y es asi es muy importante sonreir una sonrisa cambia todo, saludos 😊
Que buen tema me gustó mucho la información que dió, es muy fácil de leer y muy importante todo, no sabía que la risa hasta ayuda de bajar de peso, reire más 😅🤣. Saludos 🤗
Que bueno que te gusto mi post, de verdad me alegra mucho, para mi es un placer compartir conocimientos importantes que ayuden al bienestar de cada individuo, gracias por tomar parte de tu valioso tiempo para visitar, leer y comentar mi post. Saludos! 😊
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Muchas gracias 😀
Ni mas ni menos, ¡Excelente publicacion! Es extremadamente beneficioso aplicar la risa en nuestro diario vivir... ¡Que bueno que aun tenemos dientes! :)
Un fuerte abrazo y muchas risas.
Gracias amiga, que bueno que t gusto mi post saludos 😊
Excelente entrada @novaotero, muy bien fundamentada, esto de los tipos de risa me pareció interesante, es útil analizar este aspecto, conozco de una amiga que tuvo un accidente y luego de allí, ella por cualquier cosa ríe, no lo veo como algo normal y ahora al leer esta parte puedo comprender mejor, gracias por brindarnos esta instructiva lectura.
Asi es amiga a veces desconocemos de muchas cosas pero aqui estamos para aprender dia a dia algo nuevo saludos 😀
Jajaja muy buena tu post de la risoterapia. Una publicacion bien completa y bien entretenida.