¿Alguien dijo Salud? Entonces, Hablemos de los Alimentos que Calman el Sistema Nervioso.

¿A quién no le gusta comer?

La necesidad de comer, es una de las funciones más básicas e imprescindibles del ser humano.

Desde tiempos ancestrales, la alimentación ha sido fundamental para nuestra supervivencia y desarrollo, de hecho, fue la primera instrucción dada por Dios a Adán, cuando lo introdujo en el Huerto del Edén: lo que podía y no podía comer

Ahora, comer, no solo nos proporciona la energía necesaria para realizar nuestras actividades diarias, sino que también influye en nuestra salud física y mental.

Por lo tanto, la elección de alimentos adecuados puede mejorar nuestro bienestar general, prevenir enfermedades y aumentar nuestra calidad de vida.

Comer es, por tanto, un acto vital e insustituible, que nos conecta con la naturaleza y con nosotros mismos.

Dicho esto, vamos más allá de lo evidentemente observable.

Primero, necesitas saber cuáles alimentos te están dañando, y que gracias a la publicidad de la industria alimenticia, estamos consumiendo en exceso, sin notar el daño que nos estamos causando a nivel celular, y que arroja como resultado, las enfermedades modernas que están apareciendo:

1.- Edulcorantes Artificiales: Están presentes en muchos productos procesados y pueden causar depresión, ansiedad y problemas de sueño. Estos productos los podemos hallar bajo diferentes nombres en las etiquetas de los empaques, y que pueden pasar desapercibidos ante nuestros ojos. Estos nombres son: Aspartamo, sucralosa, sacarina, acesulfamo K, neotame, advantame, ciclomato, alitame, entre muchos otros

2.- Las Famosas Grasas Trans: Se encuentran en alimentos fritos y ultraprocesados, y pueden aumentar el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, el cual también está asociado con el exceso de azúcar en el cerebro.

Vamos a detenernos un poquito en este punto.

Las Grasas Trans, aunque se encuentran en algunos alimentos de origen natural en muy pequeñas proporciones, su consumo principal viene de la industria alimenticia.

Las grasas trans, o la hidrogenación de algunos aceites, como la margarina, modifican las lipoproteínas de baja densidad, ocasionando en el organismo que el colesterol LDL se quede pegado en las arterias en mayor proporción al hacerse más denso, el hígado no lo pueda eliminar correctamente y a su vez, produzca mayor cantidad del mismo, impulsando su oxidación y produciendo inflamación dentro del organismo.

Es una vaina loca, lo que produce este producto en el cuerpo.

3.- Alcohol: Aunque en pequeñas cantidades puede ser tolerable, su consumo excesivo puede dañar las neuronas y afectar la memoria, la coordinación y el estado de ánimo.

¿Qué Alimentos Calman mi Sistema Nervioso?

_{Imagen obtenida en Freepik}

Nuestro Sistema Nervioso, básicamente el sistema operativo de nuestro organismo. Es una red compleja de células especializadas que controla todas las funciones del cuerpo humano.

Desde la respiración hasta los movimientos más precisos, este sistema coordina y regula absolutamente todas nuestras acciones y respuestas, por lo tanto, para evitar su desgaste prematuro, algunos alimentos que ayudan a combatir el daño del sistema nervioso de forma inmediata.

Sin embargo, podemos decir que, todo en exceso, tampoco es nada bueno, así que, con la siguiente lista, tampoco debemos abusar en una sola sentada:

1.- Chocolate Negro: porque tiene la capacidad de incrementar los niveles de serotonina, la cual se produce, principalmente, en el intestino.

2.* Té Verde: porque algunos de sus componentes principales, como la catequina, producen efectos que combaten la ansiedad.

3.- Banana, cambur, plátano, o como se le llama en Maracaibo, guineo: porque contienen un aminoácido llamado triptófano, que es un precursor de la serotonina, es decir, se convierte en serotonina.

Arándanos: porque protegen el cerebro y las células nerviosas de la inflamación. Esto es a causa de la antocianina, la cual también le da ese color a esta fruta.

Uvas: Poseen un superantioxidante conocido como resveratrol, el cual es un protector del sistema nervioso.

Aguacate: Aporta grasas omega-3, las cuales son saludables para proteger las células nerviosas y el tejido cerebral.

De hecho, un verdadero desayuno de campeones (no hablo de ese desayuno que el Tigre Tonny promueve llamado Zucaritas) consiste en consumir alimentos ricos en grasa saludables y proteínas; Déjenme decirles que, desde que comencé a aplicar estos principios en mi vida, mi salud, es completamente otra.

Desayunar entre 2 y 4 huevos, con tocino y aguacate, me permite estar más saciado durante el día, permitiéndome hasta 8 horas sin ingesta de alimentos, haciendo que un proceso llamado cetosis, se active, y mi cuerpo comience a regenerarse automáticamente, manteniéndome en el peso ideal y con mucha energía para realizar todas mis actividades.

Si quieres conocer un poco más de las cosas que he hecho para mejorar mi salud, y obtener resultados, puedes visitar mi blog